吃什麼強根強骨，吃什麼強身健骨

吃牛肉、羊肉、豬蹄、甲魚等，可以強根健骨。

如果補氣、黃芪、黨參、白朮、甘草和一塊茶喝，既能補氣又增強免疫力，冬天喝羊肉湯吃排骨補鈣增熱量，俗話說，藥不如吃。

食用動物腎臟具有補腎、活精的作用，是中醫“內臟滋補內臟”理論的具體體現。 因為它含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和一些稀有的微量元素，所以它既有滋養功能，又有強大的功能。

海參：能滋腎、養陰強陽。 富含碘、鋅等微量元素。 它能參與新陳代謝的調節，降低血脂。 其中所含的粘蛋白等多醣成分具有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養面板、修復組織等功能。

蝦：技藝精湛的工匠補腎壯陽，清乳排毒。 富含蛋白質、脂質、礦物質、維生素，鈣磷特別豐富，是強健骨骼的好產品，蝦肉提取物中還含有增強免疫力的物質。

有關專家指出，骨骼如房屋，鈣是沙子，復合膠原蛋白是鋼筋水泥，沒有復合膠原蛋白的網格和粘合劑，人體骨骼大廈就無法建成。

所以如果你想讓你的骨骼強壯，除了在樓上吃推薦的食物外，你還要在醫生的指導下適量服用一些復合膠原蛋白藥物或保健品，這樣食物和藥物補充劑的結合，隨著時間的推移，你的骨骼會慢慢變得強壯。

衷心祝願你早日擁有強壯的骨骼！

長期喝骨湯，在陽光下適度運動七年。 如果你想加強你的肌肉和骨骼，你不能十年或八年。

還要多曬太陽，這樣鈣才能更好地被吸收。

運動，多吃富含鈣質的食物（豬骨等），補充鈣片（含維生素D）。

多吃富含維生素D的食物。 各種深綠色蔬菜、西蘭花和乳製品都含有豐富的維生素D，可以促進鈣的吸收，進而增強骨密度。

大蒜和洋蔥經常被吃。 大蒜和洋蔥富含硫。 骨骼、軟骨和結締組織的修復和重建離不開硫，硫是幫助吸收鈣的重要原料。 此外，蘆筍和雞蛋也含有硫。

不要過量食用高蛋白動物性食物。 高蛋白飲食，尤其是動物高蛋白飲食，也會引發骨質疏鬆症。 暴飲暴食，大魚大肉會引起體內脂肪酸過度分解，與鈣結合，排出體外。

每天少喝咖啡和一杯牛奶。 咖啡因本身具有利尿作用，如果長期大量飲用，容易引起骨質流失，對骨骼儲存有不利影響。 牛奶含有豐富的鈣、維生素D、蛋白質、鉀等有益骨骼健康的營養素，所以你每天可以喝一杯。

蒲公英開水喝。 我們身邊有很多方便的草藥和食材，如蒲公英根、大麥草、蕁麻和玫瑰果（玫瑰果），它們具有強健骨骼的作用。 像蒲公英一樣，它們可以生吃、炒、做湯、用水煮沸，然後與癤子混合。

建議多吃蛋白質含量高的食物，維生素能起到治療作用，多吃水果和蔬菜。 也可以服用適當的補鈣，戒菸戒酒，不要吃辛辣食物，注意休息。 只要注意這一點。

希望對你有所幫助。 喝點枸杞茶，吃點牛肉，補充蛋白質。 為了強健骨骼，多吃“鈣”含量高的東西，比如骨湯等。

健康 缺鈣 骨質疏鬆症 背痛 小腿抽筋 如果家裡缺鈣，應該經常吃3種食物來補鈣強骨，促進骨骼生長！