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匿名使用者2024-02-11每天喝鈣牛奶曬太陽，有利於鈣的吸收。
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匿名使用者2024-02-10喝骨頭湯，煮熟時加少許醋，撇去浮油。
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匿名使用者2024-02-09每天喝一代牛奶，吃樂麗，一天一粒，更方便。
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匿名使用者2024-02-08多喝牛奶、海帶、海藻等，每天早晚曬太陽，有利於鈣的吸收。
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匿名使用者2024-02-07補鈣應根據鈣的含量來計算：例如，葡萄糖酸鈣中含有葡萄糖酸鹽和鈣，乳酸鈣中含有乳酸和鈣，因為葡萄糖的分子量比乳酸大得多，因此1克葡萄糖酸鈣的含量小於1克乳酸鈣的含量。 海洋生物鈣的化學結構不同，多為氧化鈣和氫氧化鈣的混合物，鈣含量在53左右，一般人體吸收鈣1000毫克，這就要求這種鈣要克級。
如果你不注意補鈣中的鈣量，給予的鈣劑量一定是盲目的。
鈣在人體內的吸收受多種因素影響，在正常飲食條件下，腸道淨鈣的吸收率為34。 蛋白質被消化成氨基酸，如lys、color、fine、bright、group等氨基酸和鈣，形成可溶性鈣鹽，促進鈣的吸收; 植物性食物含有植酸，當與鈣結合時會影響鈣。
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匿名使用者2024-02-06建議閱讀《中國健康調查報告》一書。
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匿名使用者2024-02-05去醫院做化驗，讓醫生給你開一些鈣片什麼的。
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匿名使用者2024-02-04豆類、牛奶或鈣片，最好吃補充劑！轉到**查詢食譜！
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匿名使用者2024-02-03你不需要吃藥，你可以吃補充劑，牛奶豆漿。
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匿名使用者2024-02-02十九歲還能長大，別擔心。 最常用和傳統的補鈣食品是牛奶和奶製品，它們不僅富含鈣，而且容易吸收。
牛奶和乳製品還含有豐富的礦物質和維生素，包括維生素D，可以促進鈣的吸收和利用。 對於那些不喜歡牛奶或對牛奶不耐受的人，你可以多吃一些替代食物，如牡蠣、海苔、大白菜、花椰菜、大頭菜、青蘿蔔、羽衣甘藍、白菜等。
但是，補鈣也應適量補充，過量補鈣是有害的，因此補鈣必須以膳食補充為基礎。
少年，你很興奮。
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那年我19歲，高三，那時候，我每天都在努力學習，不敢懈怠，我與時間賽跑，我甚至吃得很快，每天學習到很晚，睡眠不足。