為什麼我做乙個大迴圈時我的頭會痛

首先，你要有良好的基礎才能練習這個，最好在別人的指導下學習，危險因素比較大，最容易傷到你的胳膊和頭部和背部，所以一定要注意安全！

大迴圈類似於 TMS，它本質上是 TMS，當你足夠強壯，可以把你的腰部伸出來，把你的身體帶進去，然後用你的手臂“跳躍”時。 讓我詳細分解一下：

練習“漂浮”的感覺，不是把它拖起來，而是喚起身體。

2.因為這個動作比較危險，所以無事可做就要多練肩膀（如果你不只從事乙個職業，平時都是用毛巾練的，除非你打算走專業路線，否則可以找個開肩器幫你做）。 小腹也多了訓練，別說盲目做俯臥撐了！

這是關於協調性和韌性的，你必須讓你的腰部有彈性！ 因為當你站起來時，大環有腿的力，皮帶的力，手剛好是支撐！ 手臂力量，你可以把TMS漂浮出來，相信就足夠了！

記住：不要把身上的肌肉訓練得太辛苦，以至於變成死肌肉，那不利於練習動作！ ）

3.這就是基礎！ 當你能做到以上的時候，就可以開始介紹了！

4.當大環下與1990年相同時，力被帶出，然後手在地上總是4點（方形）！ 當你感覺到你的身體已經卡在某個點上時，解放你的雙手，把你的手臂拉成180°Teng，動作一定要快，當你推手時盡量把推得盡可能高，這樣你才能做到。

其實最重要的是自由部分，敢放手，找個軟墊，狠狠地推出去！ 當你的整個身體離開地面時，你的身體被放置在空中的大字中，記住你的動作要連貫，不要有多餘的想法，否則摔倒會很痛！ 建議在他人的指導下進行！

記得！ 安全第一！ 你要有足夠的能力去修煉！

因為身體是乙個完整的系統。

做單槓大環時，從下擺最低點起30度角有向下甩腿動作，擺動到水平位置後有抬腹部（擾亂前環到鏈條）或向後甩（後環）的動作; 同時，肩膀應該向上推。 我不知道你的基金會是什麼？ 運動開始時，要打好基礎（最好有10個以上的雙臂），不要著急，最好做一條防護帶，並在手上塗一點鎂粉。

注意棚屋和窮人丹運動的安全。 堅持一些安全的健身運動。

1.首先，練習大迴圈的基本功。 首先，訓練你的手臂、腰部和腿部。

建議進行倒立、俯臥撐練習。 其次，為了練習良好的平衡，建議在倒立時用腿來回擺動。 第三步是掌握慣性力的應用。

第 4 步：練習身體的細條紋和反射技巧。 2.跳大圈時不要急著甩手，可以通過慣性將身體轉為面朝上，先適應一下，然後慢慢踢腿搖手。

3.建議最好掌握90、風車、TMS等相關產品。 有了這些基礎，練習起來就容易多了。

4.做乙個大圈時，不要把腳放在頭頂上方太高，當你的手和腳同步時，不要迅速甩手。 最後，我想告訴大家，最好先了解一下托馬斯，橫掃也要跑8圈，還有90度和360度，單手跳躍必須到位。

如果你知道這一切，那麼練習嘻哈迴圈就不難了。 如果你對以上不是很熟悉，我還是建議你暫時不要練習大迴圈，等上面的動作再認真練習大迴圈。 因為學習霹靂舞不著急，我們每天都要堅持，不斷努力，不要想一步到位。

如果以一般的體質做不到，就不要冒險做這個高難度的動作，這是非常危險的。

單槓環有兩種型別：手拉和保護帶。 徒手環向前越過槓鈴，用正手握住槓鈴（專業術語：扣杆）。 從後面過桿時，用反手握住杆; 防護帶的用途是用正手握住槓鈴，前後都可以越過槓鈴。

練習單槓環，首先要在地上練習倒立，加強手臂力量，支撐全身倒立的力量，否則過槓時會有危險。 在地面上倒立至少需要 20 秒，即使是靠在牆上。

上槓練習要先練習來回擺動，至少3個月，過了肩膀疼痛期後，就可以正式開始練習了！

單槓環依靠爆發力。 前桿的爆發力來自腿部越過地面時向前擺動的力，手腕有手腕翻轉動作; 後槓的爆發力來自腿部交叉地面，你必須將臀部向後抬起並轉動腿部，然後手腕必須拉動槓鈴！

必須有實力的保證！ 如果你說你已經做到了這一點，第二件事就是看心理，至少不要害怕它，這是一項經過更多練習就會掌握的技能。

掌握了動作的要領後不要驚慌，不能手軟，初學者必須用雙手繫好帶子，否則很容易脫離危險。

可能是肱二頭肌肌腱炎，也可能是其他肌肉，這是需要測試的。

Airfly，你說？

現在只練習倒立是不現實的。

建議放90啊，風車，TMS啊，這些相關的可以掌握一兩圈，然後再說努力不怕痛，一兩個月就可以走出一圈。

最好有乙個知道如何指導你的人。

否則，十年內就出不來了。

TMS：啊，這些相關的是可以掌握的，我們一兩圈後再說。