月經期間吃什麼最好，對身體更有營養，這是很常見的？

當月經期臨近時，女性的身心會出現輕度或重度的“經前綜合症”，包括煩躁不安、情緒不穩定、容易與他人發生衝突、胸部或腹部腫脹、體重增加、全身腫脹、食慾改變、口腔潰瘍、粉刺、頭痛等。 這些情況。

它通常發生在月經前 10 至 14 天，並在月經開始後 24 小時內結束。 此外，女性還可能出現下腹脹、背痛、體積異常或月經週期控制困難等異常情況。 其實，為了改善這些症狀，除了過正常的生活和養成運動習慣外，根據不同的體質和條件採取適當的飲食，也可以讓月經“每個月都順暢”！

不管你有沒有月經問題，營養師謝一芳都提出了九項飲食原則，這些原則會在4到6週後逐漸改善。

1.不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果等。 防止血糖不穩定，避免加重MC的各種不適。

2.多吃高纖維食物。 蔬菜、水果、全穀物、全麥麵包、糙公尺、燕麥等食物含有較多的纖維，可促進雌激素的排洩，增加血液中鎂的含量，調節月經，鎮靜神經。

3.兩餐之間多吃一些富含維生素B群的食物，如核桃、腰果、乾豆等。

4.攝入足夠的蛋白質。 午餐和晚餐多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，補充月經期間流出的營養和礦物質。 定時和定量。

5、可避免血糖公升降，減少心跳加快、頭暈、乏力、情緒不穩定等不適。

6.避免含咖啡因的飲料。 咖啡、茶和其他飲料會增加焦慮和不安; 你可以喝大麥茶和薄荷茶。

7.避免吃太熱、太冰、溫度變化太大的食物。

8、失血量大的女性應多食用菠菜、棗、紅甘藍（湯中紅甘藍）、葡萄乾等高纖維食物，以補充血液。

9.即將面臨更年期的女性應多吃富含鈣的食物，如牛奶和魚幹。 參考。

沒有必要吃任何好東西，關鍵是不要吃辛辣、冷的食物。

月經來不去補，前後補不上

推薦泡一種茶：桑葚寄生+益母草+紅棗、枸杞+龍眼肉。

在鍋中放適量水約一小時，以滋養和調節月經，不妨試試。

豬心湯，我吃了這個，放幾片生薑，多加一點紅糖，用高壓鍋煮。

使用紅糖水珠 2 棗實際上是最好的。

不如吃一些溫熱的食物，比如生薑、紅糖、羊肉、海柴禪帶、魚等，這樣可以讓身體好一點。 補充維生素、蛋白質、微量元素、礦物質尖峰粉塵是必要的，補充這些東西可以使身體好一點。

黑豆、紅糖、荀丹羊肉、栗子、生薑。 要補充畝枝的營養，需要補充蛋白質，要吃一些補氣補血的食物，最好吃一些促進消化的食物。

最好吃一些溫熱的食物，如生薑、紅糖、羊肉、海帶、魚等，這樣可以使身體更好地吃牛排。 維生素、蛋白質、微量元素和礦物質需要補充。 補充這些恒哥常的東西，可以讓你的身體好一點。

你應該多吃菠菜、紅棗、枸杞等，以幫助補血，同時攝入足夠的蛋白質。 如雞肉、魚肉、牛肉、豬肉、豆腐、大豆等植物蛋白，補充月經期間流失的蛋白質。 多吃高纖維食物，適量增加綠葉蔬菜，保持大便順暢。

月經期間，女性的身體免疫力相對較低，因此，女性在月經期間應營養均衡、營養豐富，並能補充更多的蛋白質、微量元素、含鐵食物等，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、種子、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、拉曼、黃精、枸杞等， 有利於女性身體健康恢復。

女性在月經期間應營養均衡豐富，可多補充蛋白質、微量元素、含鐵食物等，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、種子、菠菜、櫻桃、龍眼肉、荔枝肉、胡蘿蔔、蘋果、當歸、紅花、桃花、雷曼、黃精、枸杞等，有利於女性身體健康恢復。

月經期間，建議多吃蛋白質豐富且容易消化的食物，如雞蛋、魚等，此外，也可以吃一些新鮮水果，但盡量不要太冷，新鮮水果可以補充維生素和礦物質。 此外，月經期間可以多吃紅棗、龍眼等。

月經期間，最好吃一些能補血的東西，比如阿膠、紅棗、紅糖、大棗、燕窩等。 需要補充維生素A、維生素B、維生素C、礦物質、蛋白質。

你可以吃雞蛋、紅棗、黑芝麻、核桃、羊肉、海參、貽貝、香蕉和蘋果。 它可以補充蛋白質、微量元素和必需脂肪酸。

月經**，又稱月經期**，是利用月經週期將**分為四個階段，在這四個階段中，根據身體的功能狀態和飲食，以達到減肥的目的。 女性在月經期間保持健康飲食是有好處的**。 女性的月經飲食要清淡、易消化、營養豐富。

1.魔芋玉公尺。

材料：魔芋1片，玉公尺粒200克，蔥適量，豆沙2湯匙。

做法：1.將魔芋切成細條，將蔥切成蔥丁，將玉公尺粒瀝乾備用。

2.鍋中倒油，加入豆沙和蔥花，翻炒香。

3.加入魔芋，炒均勻。

4.加入玉公尺粒，翻炒2分鐘。

2.芹菜蘆薈，光滑的蝦。

材料：蘆薈1個，蝦12個，芹菜2個，蛋清1個，姜1小塊，料酒1湯匙，澱粉1湯匙，水3湯匙，白胡椒粉1撮，鹽少許。

做法：1.將蘆薈去皮切成小塊沖洗乾淨; 將芹菜和生薑切成薄片，放在一邊。

2.去蝦頭去殼後，取出蝦線，瀝乾水分，加入澱粉、蛋清、少許鹽、料酒，用手醃製10分鐘。

3.將適量食用油倒入炒鍋中，加熱，加入薑片爆香，然後倒入蝦仁散開。

4.倒入蘆薈粒翻炒兩次，然後倒入芹菜一起翻炒。

5.蝦變紅後，加入白胡椒粉和鹽，勾入水澱粉攪拌均勻。

3.紅豆大麥粥。

材料：紅小豆1把，大麥1把。

做法：1.將紅豆在水中浸泡過夜，但時間不要太長，否則會發芽。

2.用水過濾浸泡過的紅豆。

3.將水倒入鍋中，倒入大麥，煮至半熟，加入紅豆。 烹飪時，請及時攪拌，以免粘在底部。

4.大麥粒和紅豆煮熟即可食用。

四、白蘿蔔枸杞排骨湯。

材料：白蘿蔔500克，排骨500克，枸杞15克，鹽5克，生薑10克，胡椒粉2克。

做法：1.在排骨中加入薑片，加入冷水中煮至沸騰，然後取出排骨備用。

2、排骨一次加足水，加入切碎的白蘿蔔片，煮至沸騰; 轉為燉煮，繼續燉 40 分鐘。

3.當排骨變軟腐爛時，加入枸杞煮5分鐘，最後加入鹽和胡椒粉調味。

在日常生活中，比較常見的補血補氣的食物有牛肉、紅糖、紅棗、阿膠、海參等，月經期間也可以吃。 此外，豆類和高蛋白食物還可以調節月經，幫助補氣補血。 補血補氣的常用藥物有黑雞白鳳丸、益母粒等。

建議在醫生的指導下服用。 無極白鳳丸具有調節月經止帶、補氣補血的作用，可緩解體力無力、腰膝痠痛、月經不調、氣血不足等症狀，建議在醫生指導下口服服藥。 益母草顆粒具有活血化瘀、調節月經、止痛的作用，還可以改善血液迴圈，在一定程度上還可以起到補血補氣的作用。

月經引起的失血，尤其是月經量大，會引起血漿蛋白質、鐵、鉀、鈣、鎂等主要成分的流失。 因此，月經後1-5天內，應補充蛋白質、礦物質和補血食物。 選擇既有美容又補血功效的食物，如牛奶、雞蛋、鴿子蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、種子、菠菜、龍眼肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

牛奶+蜂蜜可緩解月經來潮。

相當多的未婚女性在每次月經前經常出現小腹疼痛、腰膝痠痛、全身乏力等不適，尤其令人心疼的痛經。 雖然絕大多數月經來潮的女性是生理性的，但疼痛往往會導致坐不穩和睡眠不安。 近日，國外婦產科專家認為，每晚睡前喝一杯熱牛奶加一勺蜂蜜，可以緩解甚至消除痛經的疼痛。

為什麼兩種這樣的普通食物有這麼大的力量？ 事實證明，這要歸功於兩種礦物質：鉀和鎂。

牛奶富含鉀，而蜂蜜則富含鎂。 研究表明，鉀在神經衝動的傳導和血液的凝固過程中起著重要作用，可以緩解情緒、抑制疼痛、預防感染和減少月經失血。 鎂對大腦的中樞神經系統有鎮靜作用，可以調節心靈，消除緊張，減輕壓力。

處理月經來潮的另一種方法是服用基於維生素的藥物。 B族維生素，尤其是B6，對經前綜合症有顯著作用，穩定情緒，幫助睡眠，補充能量和減輕腹痛。 香蕉含有更多的B族維生素，痛經的女性可能希望多吃一些。

當然，對於無法緩解痛經的女性，也應該及時去**。

月經期間吃什麼好？ 1.紅糖 紅糖溫熱甘甜，能健脾暖胃，具有止痛、活血、補血、消寒的作用。 當你太忙，或者懶得動手的時候，只要泡一碗紅糖開水或者姜糖漿，你就會感覺到直接到丹田的熱氣，全身的氣血都被啟用了。

2.紅棗龍眼糖湯 最好給自己開個小爐子，用紅棗和龍眼肉做糖水，等紅棗爛了，打個雞蛋進去，繼續用小火煮雞蛋，如果喜歡吃糖蛋， 你應該早點把它們放出來。紅棗龍眼湯不僅能養氣養心，還能健脾健血，經常吃能使面容如桃花般明媚。 把龍眼肉換成黑木耳也不錯，黑木耳扁平，身材大的朋友也可以吃得無憂無慮; 如果換成白木耳紅棗湯，不僅有龍眼的功效，還能去除雀斑！

3.茶油炒蔥 茶油炒蔥也是乙個不錯的食譜。 順便說一句，如果加入公尺粉、薑片和豆豉做成“三和湯”，叫“蔥公尺粉”，那可是**風寒寒土方。 4.黑骨雞湯 黑骨雞湯從來都是女人的禮物，喝了也能滋養。 黑骨雞湯的燉法很講究，需要用陶罐，加入姜、蒜、紅棗、海帶，慢火燉半天。

黑骨雞湯也可以加冬蟲夏草和當歸，當歸是補血的好東西，至於人參，紅參怕假火和衝突，所以使用時要小心; 一般來說，西洋參非常溫和，不怕火。 不過，這些中藥不宜在月經期間燉，否則氣血過濃會很麻煩，平時還是燉喝比較好。4.艾蒿葉炒雞蛋 艾蒿葉能暖子宮，調節月經止血，驅寒除濕，預防春季流行病。

想想這綠色和亮黃色的艾蒿葉炒雞蛋，是多麼的詩意和如畫。 5.公尺酒炒雞蛋 做法是：鍋裡放油，炒姜，打完雞蛋再倒入，加入公尺酒和鹽，一切都會好起來的，趕緊拿筷子。

據說這是三代傳下來的治療痛經的千年老方，公尺酒溫熱，適量食用也不錯。 6.其他女性也可以嘗試姜可樂，這也是一種不錯的月經飲料。 鮑魚養陰養生，中醫認為這是一種滋養但不幹的海鮮，如果條件允許，不妨嘗試一下，不同的烹飪方式，可以達到不同的療效，希望它能帶給你不一樣的好心情！

如果你太忙了，不得不為你的飯菜而爭吵，準備一包巧克力來補充你的能量。