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匿名使用者2024-02-10豆芽、蓮藕、萵苣。 具體功效如下： 1、豆芽：
大豆芽含有蛋白質、維生素C，纖維含量也非常豐富。 在坐月子期間，您應該攝入更多的蛋白質，這可以修復分娩過程中受損的組織。 維生素C可以使血管壁更有彈性和彈性，可以防止女性產後出血。
纖維素能潤腸和瀉藥，對預防產後便秘有很好的效果。
2.蓮藕：蓮藕還含有大量的營養成分，它含有許多維生素和礦物質。 吃蓮藕可以健脾健胃，促進血瘀，也有促進泌乳的作用。
坐月子多吃蓮藕，可以促進腹部充血的排出，並能增加食慾，幫助消化。
3、萵苣：萵苣口感清爽可口，含有大量的鈣、磷、鐵等元素，而且萵苣還具有清熱利尿、活血活奶的作用。 如果女性在產後坐月子期間患有少尿且沒有乳汁，多吃生菜可以有效改善症狀。
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匿名使用者2024-02-09適合坐月子的主要蔬菜有：羽衣甘藍、胡蘿蔔、紅莧菜、青椒、西紅柿、發白菜、紅鳳凰捲心菜、川菜。
7.捲心菜等 新媽媽還可以吃蓮藕、黃花菜、海帶、胡蘿蔔、紅莧菜、西紅柿等有補血功效的蔬菜。
傳統觀念認為坐月子期間吃蔬菜和水果會傷害身體，而且因為很多蔬菜都是冷的，媽媽們在坐月子期間一般都避免吃冷食，所以很多新媽媽不敢吃蔬菜。 坐月子期間，不建議第一周吃蔬菜和水果，因為生的和冷的蔬菜和水果會影響胃腸，還可能傷害牙齒。 在坐月子的第二週，你可以吃熱的蔬菜，從坐月子的第三週開始，你可以吃水果，可食用的溫熱蔬菜和水果。
1.羽衣甘藍是一種扁平蔬菜，羽衣甘藍含有大量的膳食纖維，可以預防便秘。 同時，它還具有降低膽固醇、軟化血管、預防心臟病的作用。 在坐月子期間，媽媽可以吃，但盡量不要生吃。
然而，中醫認為，吃太多羽衣甘藍是浪費真氣。 此外，長期食用羽衣甘藍會抑制性激素的分泌。
2.黃花菜含有蛋白質、維生素C、A和礦物質鐵、鉀、鈣、鎂等，對血液的營養成分非常豐富。 黃花菜能開胸加寬橫膈膜，讓人心曠神怡，又沒有憂鬱，所以名字忘了後顧之憂。 在產褥期，你可以吃更多的黃花菜。
3.胡蘿蔔營養豐富，被稱為“小參”。 胡蘿蔔富含醣類、揮發油、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。 孕婦應該多吃胡蘿蔔，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
4、西紅柿中所含番茄紅素具有較強的抗氧化活性，抗衰老，降低心血管疾病風險，具有抗癌藥理作用。 西紅柿營養豐富，生吃可以補充維生素C，煮熟的吃可以補充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛血瘀生新菜的好植物藥，能健脾健胃，潤煩養陰，促血瘀，清熱生乳。 坐月子的媽媽多吃蓮藕，可以盡快清除積聚在腹部的血瘀，增加食慾，幫助消化，促進乳汁分泌。