吃水果會發胖嗎 吃什麼零食不會讓你發胖

吃水果一般不會發胖。 零食要看你怎麼吃，吃了會長胖，偶爾少吃也不會長胖。 （應少吃的零食：薯片、冰淇淋、油炸食品等）。

體重快速增加 多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 ，1 吃一些高熱量、高脂肪的食物：巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、蘇打水、花生、啤酒、內臟和肉類。

2 吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、 3 吃素食（肯德基、麥當勞、Bihut......（更容易增加體重》 <4 必須每餐吃。 5.注意舒適的感覺（你沒聽說過寬胸和胖胖的身材嗎？

6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。 多吃含糖、高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。

許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。

如果你吃水果，你不會發胖，但如果你吃高脂肪的零食，你會發胖

如今，越來越多的愛美女性開始關心自己身上多餘的脂肪，有時她們只吃一些水果而不是吃飯，生怕公尺飯會轉化為脂肪，堆積在身上。 但大多數人並不知道，吃一些水果比吃公尺飯更容易導致肥胖，這是想要吃水果餐**的人應該注意的。

在同樣的重量下，大多數水果的熱量都比大公尺低，但有些水果的熱量比公尺低，但它們被人體吸收的速度比公尺飯快得多，糖分吸收的速度是決定你是否肥胖的關鍵。

因此，對於含糖食物來說，吸收速度是最重要的因素，而不是卡路里本身。 每種食物的糖分相對吸收率都有高或低的值。 我們可以把它看作是它的gi。

食物的GI也是碳水化合物指數，GI的水平與食物本身所含的熱量沒有直接關係，而是與它所含的蛋白質和纖維的質量有關。 換句話說，蛋白質質量或纖維含量越高，GI越低，反之亦然，GI越高。

比如，大多數人認為吃東西容易長胖，但吃西瓜卻不會，但實際上結果恰恰相反。 為什麼？ 因為大公尺雖然熱量比西瓜高，但它的GI卻比西瓜低，也就是說大公尺的吸糖速度比西瓜慢，當你吃西瓜的時候，你體內的血糖會突然迅速上公升，吃東西也在慢慢上公升，這是決定你是否容易長胖的關鍵。

換句話說，當食物的GI值較高時，體重更容易增加。

很多人會說，如果我不吃，只吃水果，我還是會長胖的，原因是胃腸道。 據研究，甜瓜、西瓜、菠蘿、木瓜等水果，其GI高於白公尺、獼猴桃、香蕉、葡萄等。

吃什麼水果最好？

只要是水果，就不用擔心會發胖，上面兩位同學可以舉個例子，口味可以根據自己的喜好而定，水果和乾果是不一樣的，乾果吃得恰到好處，因為含有大量的不飽和脂肪，吃了會長胖。

蘋果、桃子、梨、葡萄柚和西瓜不應該長得太胖。 但是，如果你每天吃很多食物，它仍然有一定的影響。

不含任何糖的水果，但現在技術不足以獲得它們，此外，如何在沒有糖的情況下吞嚥。

綠色水果、蘋果、香蕉、山楂、西瓜、葡萄、梨。

首先，選擇含糖量較低的水果。

據研究，菠蘿、哈密瓜、木瓜、獼猴桃、香蕉、葡萄等水果的公升糖指數很高，人們應避免食用過多這些水果。 而蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘等，公升糖指數低，是**人搭配水果餐的最佳選擇。

其次，最好在飯前吃水果。 研究表明，飯前20至40分鐘吃一些水果或喝1至2杯果汁可以預防因吃得太多而引起的肥胖。

由於水果或果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖，因此可以迅速被人體吸收，增加血糖濃度，降低食慾。 水果中的粗纖維也給胃帶來飽腹感。 此外，飯前吃水果可以顯著減少對高脂肪食物的需求，從而間接防止體內脂肪堆積過多的不良後果。

但是，柿子、山楂、杏仁、菠蘿等許多水果是不能空腹食用的。 為了**，飯前吃水果時，最好選擇不太酸、不太澀的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。

第三，不要吃太多水果。 大多數人認為水果富含纖維，幾乎不含脂肪和蛋白質，因此可以無節制地食用，但這是一種誤解。 水果不是能量很低的食物，而且由於味道甜，很容易吃得過飽，其中的糖分會轉化為脂肪而堆積起來。

例如，每 100 克士多啤梨大約有 30 卡路里的熱量，如果你喜歡吃士多啤梨並且可以一次吃很多士多啤梨，那麼卡路里攝入量是驚人的。 例如，如果你吃了半個中等大小的西瓜（西瓜重約2公斤），你會不自覺地消耗680卡路里，相當於三碗公尺飯。 因此，在吃水果時，你應該適度地吃水果。

只要做得好，果實就會有很大的效果。 但是，水果不應用作主食甚至膳食的替代品。 因為水果畢竟沒有營養，如果長期用水果代替正餐，也會影響到自己的健康。

只要是水果，可以說不會長胖。 因為凡事只需要有學位，就會有意想不到的效果！

水果的含糖量很低，所以吃水果後不會發胖。