吃巧克力會發胖嗎 拜託，大家，謝謝

巧克力---健康膳食的好伴侶。 人們喜歡巧克力的美味，但他們擔心會導致肥胖。 事實上，營養學家的研究已經證明：

吃巧克力容易導致肥胖的觀點是不正確的。 據北京大學第三醫院運動醫學研究所陳吉迪教授介紹，絕大多數肥胖症都是由於暴飲暴食和缺乏運動引起的，能量攝入超過消耗的能量，使多餘的能量在體內轉化為脂肪儲存起來。

通常，一塊 50 克的巧克力提供約 200 大卡，這相當於兩粒（84 克）穀物提供的能量，或跑步 15 分鐘所消耗的能量。 正常人平均每日需熱量為2,000至2,500大卡，維持生命每分鐘需要1大卡的能量，例如心跳，呼吸，體內的化學過程和體溫。 陳教授介紹：

喜歡巧克力的人只要通過增加適當的運動來保持能量平衡，就不會導致肥胖。 在人們的日常飲食中，人體對食物中大量營養素（即蛋白質、脂肪和碳水化合物）的需求很高，為身體提供能量**並保持身體組織正常工作。 根據中國居民的推薦膳食參考攝入量（RDI），正常人每人每天的常量營養素推薦攝入量為：

蛋白質佔總能量的10-15，約75克90克; 脂肪佔總能量的 20 30; 碳水化合物佔總能量的 55 至 65%，每天至少應攝入 50 克; 一塊 44 克的黑巧克力含有克數的蛋白質、脂肪和碳水化合物。 此外，在約佔人體體重4 5的20種常量元素中，鈣、磷、鎂、鉀和鈉每天需要超過100毫克。 一塊 44 克的黑巧克力含有克數的鈣、磷、鎂、鉀和鈉，因此巧克力可以補充人體對許多營養物質的日常需求。

巧克力中的可可多酚是常見的自由基清除劑，可以更好地保護身體免受氧化損傷，並可以保護心血管系統的健康。

吃巧克力肯定會發胖。 而且它會越來越胖。 脂肪含量高，熱量高。

只有吃太多巧克力才能使人發胖。 從釋放的卡路里來看，沒有必要擔心巧克力會讓人發胖。 一整盤巧克力（100 克）的卡路里含量不比乙份麥當勞炸薯條（200 克）多。

一些製造商建議人們吃淡巧克力，它比純巧克力含有更多的脂肪。 事實上，淡巧克力主要降低糖含量（用甜味劑代替糖）。 從絕對值來看，淡巧克力的卡路里含量僅比普通巧克力少 14%。

另外，淡巧克力的味道很普通，其實我只有在擔心糖尿病的時候才會去吃淡巧克力。