如果我的身體抵抗力下降，我該怎麼辦？

注意休息，工作休息時間及一日三餐要合理安排、規律，西洋參，每天早上空腹喝一杯西洋參片泡成的茶，晚上不吃晚飯，勤洗手。

加強鍛鍊。 跑步、游泳、羽毛球、籃球等等都很好。

此外，還可以喝中藥來恢復體力。

所謂抗生素，就是抗菌消炎藥。 對病毒無效。

有些中草藥飲料並不適合所有人，所以最好找出自己的體質。

多喝水，吃高蛋白飲食可以提高免疫力，最重要的是鍛鍊身體。 含抗生素的藥物是可以殺死細菌但對真菌和病毒無效的藥物，這類藥物非常常用。

1 吃維生素C

2 睡眠時間超過 8 小時（如果你是高中生或其他在很大壓力下工作的人，這是不可能的，但這是最好的方法）。

3.按摩，放鬆肌肉，活血，減輕壓力。

4.不要濫用抗生素，濫用抗生素，用多了會產生耐藥性，感冒了就不起作用了。

5 聽歌放鬆; 適度運動，不要劇烈運動。

6 白天 yy，呵呵。

7 心情好，找到自己的路。

8.發洩憤怒和沮喪。

基本上沒問題。

注意：不應濫用抗生素。

只要每天堅持鍛鍊，那是藥物補充劑，沒有必要。

營養攝入不足，加上不規律的生活方式，會導致免疫力下降。 在生活中，要適量食用魚、瘦肉、蛋類、奶類、豆製品等高蛋白食物，注意均衡營養，努力增強自身抵抗力。

科學方法是在保護機體免疫力的同時，合理飲食控制能量攝入和消耗的平衡，減少脂肪堆積，從而達到最佳效果。

有效飲食：

1.一日四餐。

一日四餐可以抑制胰島素的分泌，有效減少脂肪堆積。 胰島素能有效將碳水化合物和糖分優先轉化為能量，有效應對脂肪堆積，其實減肥比一日三餐更容易。

2.起床後一小時內吃早餐。

事實上，在醒來後一小時內吃早餐更容易減肥。 吃早餐可以讓脂肪開始燃燒。 任何時候，如果你不吃早餐，不僅你的能量代謝會停滯不前，還會讓你空腹吃不了，然後你會在下一頓飯吃高熱量的零食或吃得太多。

我們來看看免疫力低下的人，他們大多是一些忙於工作的上班族，因為工作時間佔據了他們生命的大部分時間，導致他們沒有時間好好吃飯，經常加班。 當然，在了解了這兩個壞習慣之後，你需要做的就是糾正它們。

首先，免疫功能低下患者從橋的飲食需要明確鄭銼，盡量避免外賣，多吃新鮮果蔬和優質蛋白質，保證營養均衡攝入。 新鮮水果和蔬菜含有大量的維生素，適當的補充維生素對提高免疫力有很大的幫助。

其次，盡量不要太累，避免熬夜，根據研究，經常熬夜的人體質會比不熬夜的人差很多，也就是說，只有充足的睡眠，讓身體得到足夠的休息，才能保證免疫力的提高。

免疫力對人體非常重要，毫不誇張地說，免疫力代表著人的健康，所以增強體質，提高免疫力是對自己健康的最大責任。

增強免疫力，補充鋅。

根據中國營養協會的一項調查，30-60%的兒童缺鋅，這對生長發育有極其不利和嚴重的後果。 由於鋅可以參與體內200多種鋅金屬酶、蛋白質和核酸的合成，鋅還可以加速傷口組織的癒合，改善消化功能、免疫功能，保證第二性徵的發育。

缺鋅會降低含鋅酶的活性，導致生長遲緩、食慾不振，甚至拒絕進食。 當出現上述症狀並懷疑缺鋅時，應請醫生檢查頭髮鋅、血鋅，並確認缺鋅，並在專業人員的指導下服用補鋅，有助於提高機體的免疫力。

少吃壞習慣，多喝水，保持開朗的生活態度，多運動，多做飯。

我認為每天鍛鍊是最好的方法。 只要你早晚自己鍛鍊。 您身體的免疫力。 它會立即改善，並且還會提醒阻力。

多喝水和運動。

多吃健康食品。

如果你睡得更多，感覺更快樂，你的免疫力就會提高。

如果身體的免疫力減弱，整個人會很累，而且容易感冒，所以可以增加一些運動量，或者多吃牛奶、雞蛋和含有營養蛋白的食物。

改掉一些你平時的壞習慣。 多喝水，多吃蔬菜，戒菸，戒酒。 同時，您也可以服用一些膳食補充劑。

1.保證充足的營養** 奈清鬥：患者不宜挑食或部分進食。 除了三大長馬的營養成分外，免疫系統還必須有維生素、無機鹽和礦物質。

因此，除了吃公尺飯、肉類等食物外，還應堅持攝入新鮮蔬菜和水果，以保證維生素充足;

2、保證正常工作和休息：有良好的生活習慣，避免疲勞、熬夜和長時間工作;

3、適宜運動：通過運動和運動，可以增強免疫系統，增強免疫力;

4、及時補充水分：水是人體維持新陳代謝的重要物質，因為大部分代謝過程都與水有關，因此在生活中養成定期、定量飲水的習慣是必要的。