為什麼別人跑得不快，別人說我跑得慢，明明我跑得快

跑100公尺有一點先天因素，那就是天生的爆發力。

跑 100 公尺技巧： 起跑階段： 跑 100 公尺最重要的事情之一就是良好的開端。

準備好後，整個身體在支撐下的手應該快要前傾而下落的感覺，聽到槍聲後，後面的腳立即向前一腳，整個身體沿著對角線慢慢走，第一步不宜太大，根據自己的腳長控制步長， 記得一起跑時要抬起頭來，一定要按重心，不要有飄起來的感覺，如果有說自己沒有把重心壓好，飄起來的感覺你覺得你幾乎是一種錯覺。跑步和衝刺階段：從開始到跑步中途大約20公尺，你的身體已經上公升，此時身體已經上公升但重心還是一樣的，不要向後傾斜，養成按壓重心的習慣。

保持呼吸，可以走三步，吸氣呼氣，這時要展現自己的長處，長腿的人盡量伸展步數來跑，短腿要發揮自己的長處，用頻率跑，同時要把手臂抬起來，加快擺臂是增加腳步頻率的關鍵， 而擺動手臂進行規範化，到最後20公尺左右就是衝刺階段，看到終點你應該很興奮，這個時候再累，你也只要拼，或者按照上面提到的注意事項去跑，發揮你最快的速度跑到終點線， 記住一件事，有些人在100公尺的最後幾公尺喜歡大步走出終點線，這是不對的，不要這樣做，它會減速到終點線，有時輸贏就是那0/幾秒，或者是腳踏實地的速度和頻率跑到終點。

100公尺訓練方法：除了與生俱來的爆發力外，還有腳部力量和耐力。

耐力在100公尺這裡就不說了，訓練腳的力量你說蛙跳、跳繩都行，也可以抬腿、沙坑跳、踏步跳（計時或計數，一般一組最多休息一分鐘後為下一組，使每項超過三組） 還有乙個可以拖著輪胎在肩膀上綁一根鬆緊繩跑， 輪胎的尺寸可以自己設定，如果可能的話，可以每週做一到兩次按槓鈴，壓完槓鈴後記得盡快用完。（我說的不是每天練習一定要做的事情，根據你自己的安排） *記得每天訓練前要熱身，慢跑幾圈就好了，100公尺起跑也是熱身，高腿起跑、腳耙、背起跑都一樣，有人喊口令，練反應能力， 聽到跑得快踩踏板出來，跑20-30公尺再回來，於是重複多組練習。

溫馨提示：不要記得每天提高自己的100公尺，只要練習100公尺就行了，還要在合適的時間長跑，練耐力，鍛鍊是相輔相成的。

希望我的對你有用，能幫到你！

您好親愛的，我很高興回答您的問題，您的問題是關於別人對您的跑步速度與您自己的不同的困惑。 從各個方面考慮，有幾種可能的情況：1

自欺欺人：你可能認為自己跑得很快，但實際上你的速度並不像你想象的那麼快。 這可能需要您尋求一種更客觀的方式來評估您的跑步速度，例如使用計步器或 GPS 等工具來測量您的速度，以便更準確地了解您的表現。

2.常見誤解：不排除有人誤導您的跑步速度的可能性。

他們可能只是覺得你的運動方式沒有他們想要的那麼快，或者他們不完全了解你的運動水平和訓練經驗。 在這種情況下，您可以與他人溝通，解釋您的情況，並讓他們知道您的情況。 3.

故意的誤解：有時人們可能會故意說你跑得很慢，而沒有充分考慮實際情況。 這可能是由於他們想要破壞你的自信心，或者因為他們自己的問題。

如果是這種情況，你也可以與他人溝通，讓他們了解你的表現，並要求他們停止故意說錯話。 總之，要了解您的表現，個人建議是使用工具來評估您的跑步速度。 為了更好地與他人溝通，請考慮他們的意見並考慮解釋您的表現以消除任何誤解。

如果別人故意誤解或批評你，那麼最好的辦法就是堅定自己的信念，不要被外界分心。 以上是關於你的問題：（人們說我跑得慢，我跑得快）。

1.跑步時，無法呼吸。

我們可能都認為人類天生就是會呼吸和奔跑的，所以沒有什麼技能可以找到，但實際上大多數業餘跑步者都無法呼吸。

撇開技術動作不談，光看頂級運動員的呼吸，我們就能明白，沒有乙個世界冠軍會在跑步過程中氣喘吁吁。

但對於大多數普通跑步者來說，情況並非如此，他們通常兩步呼吸，兩步呼吸一次，而在更困難的道路上，他們一步呼吸，吸一口氣。 就這樣，很多業餘跑者創造了自己的呼吸方式，兩步一氣，一步一呼，他們認為非常科學。 這實際上是一種非常費力的呼吸方式，如果你經常這樣呼吸，那麼你感到疲倦和緩慢也就不足為奇了。

跑神們從來沒有過這樣的一步吸氣，一步呼氣的模式，因為這樣的方法會徹底打亂跑步的節奏，消耗大量的能量，妨礙他們本該有的奔跑速度。

業餘跑步者也是如此，因為不分青紅皂白的喘氣會使身體緊張，使身體無法最有效地利用其肺活量。

這種呼吸是讓人無法輕鬆奔跑的關鍵因素之一，其實我們可以做乙個非常簡單的實驗來證明這一點：坐著不動，讓你的呼吸變得淺而急，你會發現你的心率會逐漸趨於峰值; 當我們呼吸更長更深時，心跳會更平穩。

快速奔跑時如何控制呼吸？

跑步時，呼氣不足會導致肺部空間不足，這就是我們無法呼吸的原因，也就是說，定期練習深呼吸是讓我們輕鬆跑步的第一件事。

在勻速跑步的過程中盡量走四步一呼吸，在上坡跑等較難的運動中走三步一呼吸。 跑步時，抬起頭，開啟胸膛，不要拉傷肩膀，保持放鬆。

一開始，這將是非常困難的，甚至會經歷呼吸困難的階段。 習慣的任何突然改變都會使你的身體難以適應，但當你習慣了它時，你會發現自己跑得更輕了。

每個人的先天體質不同，運動水平也不同，所以身體所施加的力量是不同的，導致有的人快，有的人慢。

這與先天性有關，可以通過後天的養育來改善，但應該從小鍛鍊。

保持勻速奔跑。 一般來說，最好以恆定的速度執行，但也不排除最後應該衝。根據你的訓練水平，在比賽開始時，你必須俯衝，不要驚慌，衝了幾十公尺後你會放慢速度。

然後，跟上你自己的速度，最好是跟著跑，也就是跟上和你水平差不多的人，讓他幫你減少阻力。 注意呼吸，走三步一呼吸，走三步一呼吸。 就是向前跑三步，不停地吸氣，再跑三步，一直呼氣。

如果呼吸急促，做不到，就改成兩步一呼，兩步一吸。 注意：不要張嘴太多，否則進入空調時會出現胃痛。

在衝刺過程中，除了起跑後的加速跑和最後的衝刺跑外，較高的速度基本上都是在途中以恆定速度執行。 呼吸方式：在跑步過程中，人體消耗大量的能量，需要大量的氧氣，因此掌握正確的呼吸方式很重要。

在跑步過程中，為了增加肺部的通氣量，同時使用嘴巴和鼻子進行呼吸。 呼吸節律要與跑步節律相匹配，不適感消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。 在運動中，有必要為活動做好充分的準備。

保持勻速奔跑。 一般來說，最好以恆定的速度執行，但也不排除最後應該衝。根據你的訓練水平，在比賽開始時，你必須俯衝，不要驚慌，衝了幾十公尺後你會放慢速度。

然後，跟上你自己的速度，最好是跟著跑，也就是跟上和你水平差不多的人，讓他幫你減少阻力。 注意呼吸，走三步一呼吸，走三步一呼吸。 就是向前跑三步，不停地吸氣，再跑三步，一直呼氣。

如果呼吸急促，做不到，就改成兩步一呼，兩步一吸。 注意：不要張嘴太多，否則進入空調時會出現胃痛。

在衝刺過程中，除了起跑後的加速跑和最後的衝刺跑外，較高的速度基本上都是在途中以恆定速度執行。 呼吸方式：在跑步過程中，人體消耗大量的能量，需要大量的氧氣，因此掌握正確的呼吸方式很重要。

在跑步過程中，為了增加肺部的通氣量，同時使用嘴巴和鼻子進行呼吸。 呼吸節律要與跑步節律相匹配，不適感消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。 在運動中，有必要為活動做好充分的準備。

分析：跑得慢是因為你不知道怎麼做，當你嘗試跑的時候，你的身體中心盡可能地向前移動。 如果你衝刺，你會落在你的前腳掌上。

還需要有節奏的手臂擺動。 當你無事可做的時候，你可以多做深蹲，這樣可以增加番茄的來源，你的小腿肌肉會讓它更有爆發力。 快慢是相對的，你可以試著逐輪逐漸增加跑步的頻率，你肯定會比現在更快。

經常練習，天天堅持，多運動，盡量跑得更快，多和跑步高手比拼，這樣會提高你在冰雹中的跑步表現！ 跑步時，腳趾先著地，但很難在短時間內變快，所以最好找教練訓練。