整天背痛在電腦前，面板更差怎麼辦？

如果不能及時補充維生素A及相關營養素，容易引起眼痛、視力減退、畏光等症狀，甚至誘發夜盲症。 因此，計算機工作者對維生素A的需求比普通人高得多。 據測定，每100克鮮櫻桃的維生素A含量是蘋果、葡萄等水果的4-5倍，對這類人有很大的好處。

長時間操作電腦還會引起指關節、手腕、手臂肌肉、肩頸、背部等部位的痠痛，而櫻桃中含有豐富的花青素、花青素和維生素E等，這些營養素是有效的抗氧化劑，對消除肌肉痠痛非常有效，吃櫻桃可以在幾天內減輕腫脹和疼痛。

另一方面，櫻桃的含鐵量在水果中最高，是柑橘、梨和蘋果的20倍以上，而鐵是血紅蛋白的原料，是受電腦輻射影響的女性的理想選擇。

橘子中含有抗氧化劑，可以增強機體抵抗力，抑制腫瘤生長，抗氧化劑含量在所有柑橘類水果中排名第一。 同時，橙子含有高水平的維生素A和胡萊芬，可以保護那些經常使用台式機的人。

每天，你需要使用隔離霜來阻止自由基的傷害，電腦輻射會讓第一天變得暗沉油膩，你必須在晚上使用卸妝液卸妝，徹底清潔，這是改變的第一步，也是最關鍵的一步。

腰痠背痛是很多電腦人的通病，平時多運動，不要一直坐著，每隔十到二十分鐘起床走一走，練瑜伽也是一種很好的方法。

盡量少看電視，每次不超過2小時，每次看電視時都要開啟窗戶通風，消散輻射。

再過一兩個小時，就要起床散步休息，多喝水，一定要用隔離霜，否則會很糟糕。 還要加強水合作用。

如果不能長時間坐在電腦前，可以適當移動，及時清潔，保濕。

當你長時間在電腦前時，就會發生這種情況！ 您可以每隔一段時間進行鍛鍊以緩解自己。 **不好，好像只能盡量少碰電腦了！

不忙就要站起來多住點，午飯後下樓走走，多喝水，塗點隔離霜，做吧，多吃海帶！

關鍵是要自己，不要長時間低頭，經常動動脖子，然後就該按摩了！

您可以多運動或在腰後放乙個枕頭。

多吃維生素和水。

如果你不去上班，那你就沒辦法了，放一盆仙人掌。

定期保養很重要，日常保養也很重要！

最好應用一些隔離。

原來電腦會有背痛嗎？

狙擊記者是起點。

公司辦公室的白領因長期坐姿不正確和肌肉僵硬而腰痠背痛。 從長遠來看，可能會發生職業危害，腰痛是一種非常常見的疾病。

很多白領長期腰痛失眠，應該去大醫院做檢查，資料顯示“一切正常”，但還是覺得腰痛。 這是怎麼回事？ 其實腰痛主要是由於一些穩定的肌肉長期缺乏健身鍛鍊，導致衰老和神經系統疾病，導致骨骼和關節部位疼痛難忍，使人的精神本質無法集中注意力，危及一切正常的工作和生活。

俗話說“站著說話不傷背”，對於長時間在電腦前工作的白領來說，這種方法還可以有效改善頸椎不適感。

為了更好的預防這種腰痠背痛，除了通常的強身健體和積極進行戶外活動的方式外，還需要呆在辦公室裡，以防止長期工作抑鬱和脊椎發冷。 此外，一些醫生強調，上班族應該每隔1-2小時站起來休息，倒一杯茶，去洗手間，多站立和走路可以合理緩解腰痛和疲勞不適的症狀，對於大多數人來說，堅持每晚快走半小時，2-3個月可以明顯減輕腰痛的症狀。

在案頭工作中，人體腰部的骨骼經常處於不自然的彎曲狀態，這很容易導致腰椎間盤突出症、腰椎間盤突出症等。 伸展腰部通常是將腰部向前拉，雙手向後拉的整個過程，曲線完全符合肌肉骨骼狀態的原始狀態。 通常長時間處於過度彎曲狀態的腰部根據這種伸展運動保持平衡。

除非腰部嚴重受損，否則一般來說，伸展腰部有很多好處。

在公共場合伸展脖子和胳膊，伸展腰肢，表面上確實是可怕的，也是優雅的。 其實，確實是一種自我訓練的方法，可以彎曲和伸展下背部，活動肌肉和骨骼，釋放脊柱上的壓力。 並且能使人體的腹腔擠壓人體的心臟和肺部器官，有利於心血管系統的充分健身鍛鍊，使人體各器官都能提供大量的O2。

同時，由於上臂和上半身的主題活動，可以向人腦提供大量的含氧血液，使人瞬間感到清晰舒適

堅持每天快走，長時間使用電腦後站起來伸展懶洋洋地休息一下，也可以在你坐的椅子後面放個墊子，也可以找一些專業人員給你按摩腰部，靠牆站立，都是緩解腰痛的好方法。

你可以適當地走動，或者跑步，你也可以做太極拳，或者做瑜伽活動，你可以通過游泳來緩解背痛。

可以有規律地站起來鍛鍊身體，多活動一下脖子和腰部，選擇合適的辦公姿勢，下班後快步走走，不要離電腦太近。

健康的姿勢對健康有益 隨著電腦使用者越來越多，電腦和健康問題也引起了人們的關注。 調查顯示，83%經常使用電腦的人感到眼睛疲勞、肩痛和腰痛、頭痛和食慾不振，以及其他自主神經系統疾病、抑鬱症、動脈硬化性精神病等。 長期使用電腦會導致視力喪失。

使用電腦時，眼睛應經常盯著螢幕，顯示器的亮度、電磁波的輻射、螢光屏的閃爍和反射都會造成視覺疲勞，如果操作不正確，或者眼睛在螢幕、鍵盤、文件上四處走動，會加速眼睛的疲勞， 感覺眼睛酸澀模糊，久而久之，會造成視力下降。長期使用電腦會導致背痛和肩部疼痛。 電腦的使用一般都是坐著的，電腦的操作是高度重複的，大部分操作都集中在鍵盤和滑鼠上。

長期處於這種狀態下，容易引起區域性肌肉骨骼系統的疲勞和負擔，如肩、手、手腕、上臂、背部和頭部、疲勞、痠痛、麻木甚至僵硬，有時容易引起各種併發症，如關節炎、肌腱炎症等。 長期使用電腦應注意身體健康，提出幾點建議和措施供參考： 1.

就是使用電腦15分鐘左右，放鬆眼睛和身體，消除疲勞。 二。 休息時要經常做室內運動，如散步、腹部和胸部抬起、甩手腕等。

筆者的經驗是休息時多洗臉，不僅能觸發肩部、腰部、手部等器官的運動，還能增加臉部尤其是眼睛周圍的血液迴圈，效果更好。 三。 就是要採取正確的操作姿勢，坐姿要直立，上臂要自然伸直，前臂和上臂要垂直或略微向上10-20度，手腕和前臂要在同一水平，大腿要與椅子水平，小腿要與大腿成90度角。

注意正確的姿勢：操作時坐姿應正確舒適。 電腦螢幕中心應安裝在與操作者胸部同一水平面上，眼睛與螢幕的距離應為40-50厘公尺，最好使用高度可調的椅子。

在手術過程中，應經常眨眼或閉眼休息一會兒，以調節和改善視力，防止視力下降。 四。 顯示器的螢幕位置應在視線以下 10-20 度，與人的距離以公尺為單位。

五。 連續使用計算機的時間不超過四個小時。 六。

房間應光線柔和，顯示器後面的空間應盡可能大，以便使用者的眼睛可以從螢幕上休息一下。 七。 就是多吃胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝臟等富含維生素A蛋白的食物，經常吃一些綠色蔬菜，對電腦操作人員的健康有益。

站起來，走路，伸展腰部，踢腿。

每小時站起來活動五分鐘。

如果你坐得太久，或者你沒有坐在正確的位置，你會感到疲倦和痠痛。

經常使用電腦的人或多或少都是這樣的，我有辦公室綜合症，長時間上網後我沒有力氣，頭暈，噁心，頭暈，疲勞。

減少您坐在電腦前的時間或時間。

眼睛可能會出現痠痛、疼痛和流淚等症狀，更嚴重的情況可能會出現視力喪失。 所有這些不舒服的症狀都是眼睛正在保護自己的跡象，這些訊號意味著：眼睛已經受損，需要保護。

如果我們忽視這些症狀，後果是視力進一步受損，這通常是無法治癒的。

長期使用電腦已成為視力障礙的主要原因。 很多人為了保護自己的眼睛，點眼藥水，購買防輻射屏或戴防輻射眼鏡，或者服用保健品，哪種方式更能有效保護眼睛？ 下面就用專業的醫學研究文獻，來向你揭示電腦傷害你眼睛的真相，當你了解了真相，你才能真正有效地保護你的眼睛。

電腦背景光是眼睛的敵人。

5、視神經保護劑：常見的視神經保護藥物如維生素B1、公尺科寶等，在視神經中起營養和輔助作用。