8RM的重量是什麼意思

RM 是健身領域中使用的乙個術語：它用於描述訓練應選擇的體重程度。

不過，由於都是基於RM溝通，兩人還是可以無障礙地交流自己在體重選擇和組號安排方面的經驗：60公斤級的運動員發現，按照16rm+12rm+12rm+8rm+6rm+4rm的安排，3個月的效果有了明顯的提公升。

突破之前的高原，兩人溝通後，這位72公斤級運動員發現自己按照16rm+12rm+12rm+8rm+6rm+4rm的順序排列，也取得了明顯的進步。

由於大多數無氧訓練的參考系統都是基於教練本人，因此當我們對健身進行專業討論時，使用 RM 作為重量單位比直接使用 kg（kg）作為重量單位更廣泛。

簡單來說，可以看出RM和kg（kg）都是重量單位，但只有乙個是相對單位，另乙個是絕對單位。

對於RM，我們針對不同的人處於相同的目標計畫中，有乙個共同的**區域，例如，乙個72公斤的運動員，他捲曲6RM，體重30公斤，而另乙個體重60公斤的運動員捲曲6RM，體重12公斤，雖然舉重的絕對重量不同。

是一定的權重，達到8-12倍就做不到了，就是RM值。 通俗地說，在健身界，“RM”是乙個具有單位性質的詞，用於描述應該選擇的訓練重量程度。 例如，8rm 代表：

當你連續做8次某個動作時，你已經筋疲力盡，無法再次完成，這稱為該動作的8rm權重）。

替身：

替身是取代其他人的人。 為了合適的身體。 它通常是指遭受犯罪的人，在電影中，它也指代替演員完成規定動作的人。

指取代他人的人。 它通常指的是乙個受罪的人。 蔡明璐的《明珠編年史：風雲》：

貼著我10萬塊錢，把我當替身照顧。 《紅樓夢》第十七章：“因為從小就生病，買了不少替身，但都沒用。

梁斌的《紅旗光譜》20：“我老了，磨飯做飯，沒有替身。

8RM 的重量意味著低於該重量的裝置（例如啞鈴）最多可以執行 8 個動作。

例如，使用 30 公斤的啞鈴，您可以通過做傾斜啞鈴臥推來完成多達 8 個動作，因此 8RM 的傾斜啞鈴臥推的重量為 30 公斤。

要了解健身中RM的概念，需要根據不同的健身目的和要求確定自己的RM; 例如，要達到增肌的效果，多少RM對增肌的效果最明顯？ 為了達到增肌的目的，通常需要採用“大重量，少次數”的訓練方法，而8-12RM的運動強度對增肌效果最好，這樣RM的體重就可以根據運動部位動作的8-12RM來確定。 如果乙個50kg的啞鈴最多可以完成10次動作，則重量確定為50kg。

RM 通常需要反覆測試才能獲得。

例如，8rm 代表：當你連續做某個動作 8 次時，某個重量已經耗盡，並且你無法再次完成，這稱為該動作的 8rm 重量）。