要想長壽，堅持早起睡前“4個要”和“5個不該”，是什麼意思？

乙個人身體的健康大多取決於他們的日常習慣，如果想要健康長壽，他們的生活習慣必須良好。 比如早上的“4個該做”和睡前的“5個不該做”都是正確的生活習慣，只要我們能長期堅持，就可以提高自己的身體素質。 當我們的身體素質得到改善時，疾病就會慢慢遠離我們，從而達到長壽的目的。

1. “4個要”指的是什麼？

“4到”的意思是慢慢起床、喝水、排便和吃早餐。 這些是指早起，但有些事情是不必要的，例如排便。 早上剛起床的時候，你的意識不是特別清晰，所以起床的時候要慢慢來，不要太著急。

經過一夜的睡眠，體內的水分已經耗盡，必須補充一定量的水分。 早餐也是一樣，他們都說一天的計畫是在早上，如果我們早上不吃飯，我們就無法很好地工作。 這些都是正確的生活習慣，我們一定要努力去堅持。

2. “5 don'ts” 是什麼意思？

“5個不該”主要是指睡前的一些習慣，即不喝酒、不生氣、不吃晚飯、不玩手機、不劇烈運動等。 我們睡前需要放鬆身體和心情，這樣才能保證我們有足夠的睡眠，喝酒、生氣、吃晚飯和運動都會導致身體處於無法放鬆的狀態，這會對我們的睡眠產生一定的影響。 玩手機也是一樣，現在很多人都痴迷於手機，看手機的時候會忘記時間，不知為何熬夜。

這五件事晚上都要禁止，否則會影響我們的睡眠質量。 睡眠質量差會影響您的健康。

3、良好的生活習慣是健康的基礎

如果我們想擁有健康的身體，就必須養成良好的習慣。 俗話說“病從口而來”，很多事情都與我們的生活習慣有關。 為了擁有健康的身體，我們必須盡快改掉我們的壞習慣。

要想長壽，就要早起，鍛鍊身體，吃早餐，吃晚飯，不生氣，不難過，不吃烤東西，不喝酒，喝碳酸飲料，這樣才能長壽。

4 如果： 1.慢慢起床。 2.喝水。

3.排便。 4.吃早餐。 5 不要：

1.不要喝酒。 2.不要生氣。 3.不要吃夜宵。

4.不要玩手機。 5.不要劇烈運動。