如何獲得強大而持續的自信？

我從出生起就很自信......

自信本身不是目的，我們應該將自信恢復到生活現場，它應該是我們不斷踐行我們的信念和價值觀的副產品，過上屬於我們自己的精彩生活。

建立長期的自信需要持續有效的行動。

在追求自信的過程中，是遵循自己的價值觀，還是追求美好的感覺，都可能導致完全不同的選擇。 遵循自己的價值觀，追求對自己真正有價值的結果，會讓我們挑戰很多讓我們感到不舒服的事情，慢慢掌握一些以前不擅長的技能，獲得更長久的自信。

隨著時間的流逝，我們的生活變得更加有限和空虛，我們最終被困在舒適區，這反過來又會讓我們失去自信。

具體的小目標是有效行動的關鍵。 僅靠價值觀是不夠的。 價值觀就像乙個指南針，指南針可以指引我們大方向，但沒有辦法指引我們的具體行動。

當我們付諸實踐時，我們需要將我們的價值觀乙個接乙個地提煉成小目標。 一旦我們開始行動，我們只需要關心與目標相關的事情。

我們的感受在很大程度上超出了我們的控制範圍，但我們可以控制自己的行為。 面對絕望的處境，我們可能不樂觀，但可以控制自己走出去。 如果目標足夠小，我們可以快速完成，獲得反饋，並根據反饋不斷優化下一步，進入正迴圈。

當我們採取有效行動時，充分參與非常重要。 很多人之所以不自信，是因為被不相關的事情分散了注意力：擔心面試時會不會裝傻，擔心與人交談時無聊，擔心自己打網球時的姿勢是否規範，這些都會極大地影響我們的表現。

只有全身心地投入其中，我們才能全身心地投入到手頭的小目標中，而不會為這些想法而苦苦掙扎。

因此，自信來自於接納自己的氣質，同時果斷地朝著自己認同的方向前進，奮勇進取，一一取得成果，持續有必勝的感覺。

真正的自信，從根本上說，取決於你對鄭和自己的無條件接受。 不管你好不好，成功與否，美麗與醜陋，你都可以接納自己，認識自己，愛自己。 人們有兩種型別的自信：

一種是有條件的自信，另一種是無條件的自信。 有條件的自信，你的工具的價值，簡單地說，就是你對別人生活在這個世界上的用處。 它可以是有形的，比如你在工作中給公司帶來了多少收入; 也可以是無形的，比如顏值高，身材優越，給人一種賞心悅目的感覺。

所以，有條件的自信說，只有當你能對他人有用時，你才會感到有價值，因此才有自信。 這是大多數人投入大量精力培養的東西：試圖提高他們在某個領域的知識或能力，以證明自己的價值。

但一旦失去了外界的支援，他就失去了自信。 那麼什麼是無條件的自信呢？ 無條件的自信，**對你的存在價格帆簇厭惡價值，簡單地說，因為你是你，所以你有價值，你是好的。

這個時候，你的自信不受外界的影響，是你內心對自己的認可，所以叫做“骨子裡的自信”。 如果你有無條件的自信，那麼你就會永遠相信你生來就有價值，你的價值不會因為你的所作所為而改變，不管你是聰明的、正確的還是有能力的，也不管別人是否認可、尊重或愛你。

我上學的時候，老師說過：“自信是成功經驗的積累。 當時，我認為這是有道理的，但我無法說出為什麼它有意義。

後來，有人向我介紹了一本書，《捷徑：黑客、創新者和偶像如何加速成功》，作者肖恩·斯諾（Shane Snow）說，失敗的經歷無助於未來的成功。 乙個經常失敗的人，將來可能會習慣性地失敗，不會像“新生小牛”那樣成功。

作者強調，成功的經驗是有益的經驗。 這完全顛覆了我們的看法，即成功是成功之母，失敗不是成功之母。

作者解釋說，小故障不會產生嚴重後果，不斷糾正可以成功。 乙個大的失敗可能會導致以後的一系列失敗。 書中引用了一位醫生進行“冠狀動脈旁路移植術”的例子，如果醫生沒有進行手術，他後續手術的成功率總是會下降，但他同事的手術成功率會增加。

如果乙個醫生的手術成功了，他後續悔改的成功率就會上公升，但他自己的成功對他的同事沒有影響。

這就是為什麼作者認為“成功是成功之母”。

最近，我看到了另一本書《生命的十二法則》，其中作者彼得森從生物學的角度舉了乙個龍蝦打架的例子。 勝利的龍蝦在大腦中分泌更多的血清素和更少的章魚胺，而失去的龍蝦則相反。 血清素可以使龍蝦更加自信和勇敢，而章魚胺可以使龍蝦膽怯和謹慎，大腦會告訴它們，它們已經降級了，應該避免獲勝的龍蝦。

有趣的是，當實驗者給失敗的龍蝦注射一些血清素時，它鼓起勇氣挑戰再次擊敗它的獲勝龍蝦。

實驗表明，在競爭方面，人類和龍蝦非常相似。 當乙個人成功時，他的大腦也會將他重新分配到調節血清素的地方，並導致他產生特定的生理或心理反應。 彼得森強調，要有信心，你需要在大腦中處於血清素產生的正反饋中。

這就是說，乙個人要想自信，就需要不斷的成功，而不斷的成功可以讓人更加自信。

我多年前聽到的，今天終於可以通過科學實驗來證明。其實，我們不一定非要通過實驗來證明，能產生激勵效果的雞湯句子才是好句子，就像這句話：“自信是成功經驗的積累。 ”

我祝願大家繼續取得成功。