分娩時腰痛正常嗎，產後腰痛的原因是什麼

產後腰痛可能是孕期腰痛的延續，孕期最根本的變化是身體的變形，隨著胎兒的發育，人體的重心逐漸前移，骨盆逐漸前傾，從而形成腰臀駝背的孕婦姿勢。 由於腰椎前凸，力量自然會集中在腰椎後側，造成慢性損傷和腰痛。

骨盆前傾與腰痛密切相關，因為骨盆是脊柱的底部。 懷孕時，骨盆前傾，腰椎不可避免地向前拱起，腰椎後部壓力過大，腰痛在所難免。 產後，腰椎比較明顯，這也是產後腰痛的高發，所以矯正骨盆前傾是產後腰痛的根源。

可以嘗試倒著走，注意穿平底鞋，慢慢走，感受症狀是否減輕。

倒著走的時候，可以迫使人體的重心向後移動，矯正脊柱的過度彎曲，但要堅持倒著走並不容易，做起來也不是很安全。 其實站立的時候，也可以用力重心向後移動，赤腳站立或穿平底鞋，用前腳踩在厚約20公釐的書上，使雙腳處於高低背的狀態，重心也可以被迫向後移動， 可以體驗一下，體驗時間合適腰部不覺得累，如果感覺症狀減輕了，志士衝可以考慮使用負高跟鞋，鞋底前高後低，倒著走的原理是一樣的，迫使人體重心向後移動， 矯正骨盆前傾和腰椎前凸，可以在一些三級醫院買到。正常走路和倒著走是一樣的，可以鍛鍊腰部肌肉，緩解疼痛，鞏固倒著走路的效果，對長期不合理的姿勢引起的腰痛效果最好。

特別提醒：腰痛者不宜穿高跟鞋，包括高度約2厘公尺的“中跟鞋”。 眾所周知，高跟鞋會引起和加重腰痛，其實中高跟鞋的作用是完全一樣的，與高跟鞋相比，只是傷害程度不同而已，兩者是過渡關係，沒有質的區別。

聲稱中跟鞋對健康有益的說法是徹頭徹尾的偽科學宣傳，腰痛患者要保持清醒的頭腦，詳細資料可以檢索到“鞋與健康的是非曲直”。

產後腰痛是由於久坐，形成腰肌拉傷，部分原因在於炎症。

產後腰痛的原因有很多，比如因為女性的身體在懷孕期間會發生很大的變化，尤其是子宮被拉伸很多，給腰部帶來巨大的壓力，這會導致脊柱被擠壓變形，從而在分娩後引起腰痛。

另外，產後，女性的身體通常比較虛弱，如果女性沒有做好產後護理，而是經常參加一些體育勞動，或者過度勞累，都會傷害腰部健康，從而引起腰痛。 因此，產後女性要注意身體調理，平時盡量熬夜，產後短時間臥床，避免長時間站立。

也有一些女性在孕期不注意合理的飲食，體重控制不當，導致體重快速增加，這也會給腰部帶來巨大的壓力，容易出現腰肌拉傷的問題，進而導致女性產後腰痛。 那麼女性在懷孕期間應該合理控制飲食，以免危害腰部健康。