生孩子前如何加強飲食？

其實我覺得只要不吃太辣的東西，最重要的是兩個人在心理上和身體上都非常健康，尤其是準媽媽的心情是快樂的，沒有太大的壓力，出生的寶寶也比較聰明！

還要注意 1.清淡少油，保證熱量 坐月子時有更多的臥床休息時間，所以食物應以高蛋白低脂肪為主，如黑魚、鯽魚、蝦、黃鰻、鴿子等，避免因脂肪攝入過多而導致產後肥胖。為了讓食物容易說廢話，烹飪方法多採用蒸、燉、燉、燉、煮，不採用油炸和油炸方法。 有些媽媽為了產後快速恢復身材，在坐月子期間就開始節食，這是不對的，因為如果熱量攝入不足，會影響母乳分泌和寶寶的產奶量。"口糧"沒有保證，會影響寶寶的生長發育。

二、有肉和素，厚薄用每一種食物都含有營養成分不用，挑食、部分進食不良的坐月子吃習慣要改掉，除前幾個坐月子不宜吃的食物外，日常食物品種要豐富，肉料用吃，常吃一些粗糧]穀類， 這對改善便秘有好處。竹筍、菠菜和莧菜中含有植物酸，會影響鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收; 燕麥片、麥芽和大麥茶會回流乳汁，在坐月子和整個哺乳期間應避免食用。 牛奶及其製品中含有豐富的鈣質，可預防骨質疏鬆症和嬰兒佝僂病; 動物內臟富含鐵，可預防貧血; 紅肉和貝類富含鋅，可以預防兒童克汀病和克汀病，對兒童的智力發育也有好處。

這些營養素可以通過母乳傳遞給嬰兒，在坐月子和整個哺乳期間應大量食用。 3、剖宮產媽媽的飲食要求 在營養方面，剖宮產媽媽的營養需求高於正常媽媽。 手術中需要的麻醉、剖腹手術等手段，對身體本身都是打擊，因此剖宮產的母親在分娩後的恢復速度會比正常分娩的人慢。

同時，由於手術刀切口的疼痛，媽媽的食慾也會受到影響。 手術後，媽媽可以喝點蘿蔔湯，幫助因麻醉而停止蠕動的胃腸道維持正常功能，並用腸道氣體作為她可以開始進食的標誌。 手術後第一天，一般分6-8次送粥、公尺粉、蓮粉、果汁、魚湯、肉湯等流態食物。

手術後第二天，媽媽可以吃一些稀薄、柔軟、腐爛的半流質食物，如碎肉、肝泥、魚、蛋羹、爛麵和爛公尺飯等，一日4至5次，保證攝入充足。 第三天以後，媽媽可以正常飲食，注意補充優質蛋白質、各種維生素和微量元素，可以選擇主食7 8兩、牛奶250 500ml、肉3 4兩、雞蛋2 3斤、蔬菜水果1斤2斤、植物油約30克， 從而有效保障哺乳母嬰的營養。希望。

寶寶離開子宮後餵養的方式並不像在子宮內時那麼嚴格。 但是，只要進行母乳餵養，就必須有一定程度的限制，即任何通過母乳進入嬰兒體內的物質都必須是安全的。

母乳的主要成分是脂肪、蛋白質和碳水化合物，**不依賴於媽媽吃的食物，如果媽媽沒有攝入足夠的蛋白質來產生乳汁，首先儲存在她的體內**，這樣寶寶就可以被餵養，直到儲存部分耗盡。 但是，如果母親的飲食中缺乏某些維生素，就會影響母乳中的維生素含量。 如果母親體內的維生素過量，母乳中也會發生同樣的情況。 許多物質，從藥物到調味品，都會出現在母乳中，結果各不相同。