過來，快點，快點

要和同事保持一定的距離，和同事保持良好的關係，不要讓領導看到，找到領導的愛好，開對症下藥，這不是阿諛奉承。

如果你想在單位裡混得好，和領導有良好的關係是非常重要的。

你必須和領導有良好的關係！

中國非常缺水！ 南水北調！ 當然是節約用水！ 從個人開始，慢慢地人們會意識到這一點。

解：從問題可以看出，當兩輛車到達不同的地方時，兩輛車的速度不同，但時間相同（即t相同），設全程為x公尺，方程列出。

t = 4 x 7 12% x = 100 21（根據火車到達查萬達點所花費的時間計算）。

210 * 100 21 = 7 x 5（全程的 5/7 按列車速度乘以時間計算）。

求解 x = 1400

答：北京和哈爾濱相距1400公里。

快速是什麼意思，肌肉生長是你需要長期做的事情。 乙個真正的男人沒有三五年是做不到的。 因此，想要獲得良好的肌肉效果，就必須長期堅持下去。

讓我告訴你乙個鍛鍊肌肉的好方法。

俗話說，從一開始就意識到飲食的重要性是件好事。 你從來沒有做過系統的肌肉訓練，所以從科學的角度來看，我首先建議你看一些健身書籍或者去健身房鍛鍊一會兒。 當然，還有另外一種方式，那就是專注於傳統器材的訓練，包括啞鈴、單槓、雙槓、仰臥起坐等，它們對你的上半身訓練也非常有用，更重要的是，這些東西比去健身房更划算。

1、胸肌：俯臥撐4-6組，每組8-12組（可搭配雙槓支撐）。

2.腹肌：仰臥起坐，4組，每組20-25次（腹部肌肉保證每週3次以上）。

3.背部肌肉：單槓引體向上4-6組，每組6組以上（小力量，少於一組）。

4、肩部肌肉：啞鈴舉重，8組，每組8-12組。

同時，要注意以下幾點： 1、重量適中，選擇適合自己的運動強度，單雙槓要求高。

2.要有耐心，一次只做一次肌肉訓練，一開始可能只能做一次，但一周後說不定可以做一次，一定要對自己有信心。

3、每次訓練到筋疲力盡，肌肉痠痛就不要停下來，只有達到有效的伸展運動，肌肉才會變粗。

4.三點練習七點營養，每個部位不宜連續幾天重複，每次訓練後應完全恢復，直到不痠痛為止。 多吃蛋白質食物，睡前少吃鹽、油、碳水化合物，一日三餐分成一日五六餐。 同時確保充足的睡眠和高質量！

具體內容最好參考健身書籍。 這就是它的全部內容。

小孩子平時不辛苦，但現在很急，我只能提醒大家，圓柱體的體積等於底座面積乘以高度！ 希望以後能再努力！