哪些水果或蔬菜可以防曬或曬後可以修補，謝謝！

黃瓜和酸奶使用爽膚水冰敷面板，可以立即補水**，製作冰黃瓜**。 自製喔！我有時間做酸奶**，有美白效果，每年夏天都堅持做，所以很白。

黃瓜和蘆薈冷藏後可以鎮靜和消除紅腫**，但有些人會過敏，所以建議購買草藥或植物提取物進行曬後修復**。

綠森源果實修復**的主要成分是從麥芽粉中提取的表皮生長因子EGF，以及從各種水果中提取的果實因子，對外因造成的各種創傷有很好的修復效果。 因為經過特殊工藝處理，效果比直接用水果美容效果要好50倍以上，而且因為是純天然成分，所以沒有***。

冰鎮西瓜是最好的修復和美白的東西。

蘆薈，有曬後修護的功效，可以買到新鮮的蘆薈汁，然後做紙面膜敷在臉上，每天10到15分鐘，效果比較好，但確實有些人會過敏

上週我去了海邊，回來的時候，我的臉和脖子都紅了，很痛，所以我用黃瓜片10分鐘貼在我的臉上和脖子上，它不疼。

在炎熱的夏季天氣裡，很多外出時間過長或抵抗力差的人都會被曬黑，這種情況發生後往往很難再變白。 對此，我們推薦幾種可以幫助防曬的蔬菜，建議大家根據自己的喜好適量食用，希望對您有所幫助。

1.豌豆

豌豆成分中的維生素A對面板有很好的保護作用，用於美容和護膚，消除黑斑，尤其是在紫外線輻射強烈的情況下。

2. 絲瓜

絲瓜絡中含有可以防止衰老和美白的微量元素，這種物質在吃多的情況下，能夠使面板白皙嬌嫩，所以建議“易黑”不妨在烈日曬後吃點絲瓜絡。 此外，長時間吃絲瓜絡或用絲瓜絡液擦臉可以=使面板柔軟光滑，可以預防和消除粉刺和黑色素。

3.西蘭呼喚凋謝的花朵

異硫氰酸酯是西蘭花中的一種特殊成分，具有抗癌作用，正是這種物質還促進了保護細胞免受紫外線傷害的保護酶的產生。 但是，這裡提醒一下，西蘭花在洗滌時不要浸泡太久，否則會損壞細胞。

J型4.冬瓜

冬瓜子中含有一種特殊的物質油酸，它具有抑制黑色素在體內沉積的活性，還能滋潤美化，而南瓜子的蛋白質和瓜氨酸更保濕**，還能抑制黑色素的形成。 這裡提醒一下，冬瓜種子在儲存時，冬瓜的表皮表面有一層粉狀的白色蠟質層，具有防止水分蒸發和外界微生物入侵的作用，所以建議大家不要擦掉。

以上已經給大家詳細介紹了四種可以幫助你在夏天保護自己免受陽光照射的食物，建議大家可以根據自己的喜好適量使用。 除上述外，日常生活中常用的蘑菇和胡蘿蔔還具有夏季防曬作用。 最後，我想提醒大家，除了必要的飲食調理外，建議大家也做好外在防護，比如塗防曬霜、打好遮陽傘等。

我可以吃什麼水果和蔬菜來保護自己免受陽光照射？

不僅夏天天氣炎熱，強烈的陽光也會給你帶來“麻煩”，不僅容易曬黑，而且如果長時間暴露在陽光下，也容易被曬傷。 專家發現，除了使用一些防曬方法外，梁培對食物更加“講究”，這也可以大大減少陽光的“***”。

維生素C是抑制黑斑的有效藥劑，堪稱美白之王。 因此，空渣巖修復後，要多吃含有維生素C的水果。 此外，要想讓面板對紫外線有很強的抵抗力，還需要充分攝入維生素E來防止面板老化，維生素A增加抵抗力，鈣來增加彈性，所有這些都可以從食物或營養補充劑中獲得。

西紅柿：這是最好的防曬食物。 西紅柿富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入 16 毫克番茄紅素可將曬傷風險降低 40%。

成熟的西紅柿比生的西紅柿效果更好。 同時吃一些土豆或胡蘿蔔效果更好，其中的胡蘿蔔素可以有效阻擋紫外線。

西瓜：西瓜的含水量是水果中最高的，因此特別適合補充身體的水分流失。 此外，它還含有多種具有生理活性的氨基酸，易於吸收，對面部的保濕、營養、防曬和美白有很好的效果。

檸檬桶：富含維生素C的檸檬可以促進新陳代謝，延緩衰老，美白淡化斑點，細密毛孔，軟化角質層，使面板有光澤。 據研究，檸檬可以降低**癌症的發病率，每週只需一勺左右的檸檬汁就可以將**癌症的發病率降低30%。

檸檬也具有與橙子、獼猴桃、甜椒和士多啤梨相似的效果。

堅果：空調、風和陽光照射都會消耗**中的水。 堅果中所含的不飽和脂肪非常好，由內而外軟化，防止皺紋，同時滋潤面板，使面板看起來更年輕。

但不要指望立竿見影，通常需要 30 天才能改善。

不過，一些“光敏蔬菜”，如白蘿蔔、芹菜、香菜等，容易產生**色素沉著，最好在陽光強烈的季節少吃，捲心菜可以多吃。