孩子要考了，需要加強營養嗎？

早餐計畫：切片麵包+果醬、鮮奶、荷包蛋、新鮮橙汁、腐竹混合黃瓜。

午餐：公尺飯、豆腐烤魚、蝦皮炒油菜、番茄雞蛋湯。

晚餐：芝麻醬花卷、炒肉絲竹筍、煙燻肝炒芹菜、綠豆湯B方案 早餐：芝麻烤糕、綠豆小公尺粥、水煮雞蛋、冷素食雞、小泡菜。

午餐：饅頭、水煮肝尖、炒萵苣絲、豆腐竹筍葉湯。

晚餐：公尺飯、砂鍋魚頭、油燉香菇、苦瓜沙拉、紫菜蛋湯。

計畫C早餐：千層酥蛋糕，鮮奶，雞蛋，煮花生，豆腐。

午餐： 花卷、皮蛋瘦肉粥、腰果雞肉丁、西蘭花炒.

晚餐：公尺飯、蒸魚、萵苣配蠔油、青菜葉湯、芝麻芥末。

不，你沒有。 作為乙個剛考完高考的大學生，我非常負責的告訴你，營造乙個輕鬆的環境才是最重要的，不要討論和過多關注這次考試，當然也不要整天對他說：“不要緊張”，這會讓他緊張。

至於飲食，平時吃什麼，吃什麼，就是不要營養不良，吃得太好，太油膩或者太有營養，對身體和心理都不利，會增加身體的負擔，飲食的改變也會影響到他的心臟。

如果你能跟上你的營養，你就不需要刻意加強你的營養。 多吃蛋白質、磷脂含量高的食物，如雞蛋和魚。

不要過度。

增加營養是可以的，但你不能過度。 最重要的是養成良好的工作和休息習慣，適當的運動和充足的睡眠很重要。

就我個人而言，我認為沒有必要，我爸爸以前經常用考試來養肥我！ 但我認為這沒有必要，這取決於孩子自己，只要他保持正常的頭腦並很好地參加考試。

就個人而言，我認為最好新增一些東西。

給他買口香糖參加考試，讓他用力咀嚼，以增強他的大腦。

一年一度的高考又要來了。 很多考生的家長真的成了火鍋上的螞蟻，不知道該讓孩子吃什麼。 考試期間如何科學安排孩子的一日三餐，如何保證孩子身體狀況最好？

根據營養測試，由於考生複習考試期間生活節奏快，學習節奏快，孩子的大腦活動處於高度緊張狀態。 目前，大腦需要比平時更多的盤子和某些營養物質。

由於學習緊張，時間緊迫，孩子們將不可避免地不得不駕駛“夜車”。 在為孩子準備夜宵時，可以做一些容易消化且熱量適中的食物，如粥、豬肉絲、蛋湯、餛飩等。 當孩子感到疲倦時，可以讓他多吃花生、腰果、杏仁和核桃，這有助於恢復精力和體力。

如果看書時間過長，眼睛容易疲勞，可以多吃胡蘿蔔、動物肝腎、紅棗、捲心菜等富含維生素A的食物，以減少視紫紅質（視網膜上的一種感光劑）的消耗，多喝茶對恢復和預防視力喪失也很有效。

但是，也有五點不容忽視。

第。 首先，注意早餐，如果早餐不好，可以帶一小塊巧克力或一小塊餅乾或一小塊麵包和一小瓶牛奶或酸奶給孩子，早上10點左右，但不要太多。

第。 二是要注意色香味。

第。 3、衛生問題不容忽視，不要隨便在攤位上買食物，盡量不要吃或少吃冷飲，吃飯前要洗手。

第。 第四，不要過分迷信“腦產物”。

第。 第五，注意雲韻禪，讓孩子有規律、定量地進食，每頓飯時間在30分鐘左右，飯後需要休息半小時-1小時，然後開始學習。 晚餐應該在睡前幾個小時。

以上建議希望能幫助家長們陪伴即將面對高考的同學們，以最好的狀態投入到這場非常重要的考試中。

有關專家表示，在準備階段，考生在飲食選擇上應遵循高糖、高蛋白、低脂肪的原則，確保營養物質的科學攝入。 可以煮一些綠豆糖漿、白木耳蓮子湯等味道鮮美、營養豐富、清涼的食物來驅暑。 在準備期間，候選人的腦細胞消耗量很大，及時補充蛋白質尤為重要。

考生可以多吃瘦肉、雞肉、魚肉等蛋白質含量高的食物，家長也可以為考生準備少量的蔬菜和水果。 彩色蔬菜和新鮮水果含有豐富的維生素C，不僅可以幫助考生增強免疫力，還可以幫助考生提高記憶力和分析能力。 考生在大考期間往往容易因焦慮而食慾不振和無法進食。

這個時候，你可以多喝牛奶，吃點水果或者喝點果汁來補充營養。 上海****副主任醫師葉赫珍也給考生們打招呼，為他們列舉了合理的食譜： - 早上不要空腹，一定要好好吃早餐。

早餐能量約佔全天總能量的30%，吃好早餐可以充分為大腦提供必要的能量，對保持旺盛的精力和良好的檢查狀態起著重要作用，否則容易出現低血糖和暈厥。 早餐應以優質、高熱量、抗飢餓、易於消化和吸收的食物為基礎。 食譜：

雞蛋、牛奶、麵包、蛋糕、糖、果醬、饅頭、煎蛋、火腿香腸和香腸等。 - 午餐是一天的主餐，必須豐盛。 午餐的營養成分一般佔當天供應量的35%-45%，所以午餐要吃飽，可以吃一些肉、蛋等能量含量高的食物，以保證足夠的熱量和各種營養。

食譜：肉類、蔬菜、大公尺、豆製品等 - 晚餐以清淡為主，易於消化。

晚餐應以穀物和蔬菜為主，有利於抗疲勞和提神。 食譜：豬肉末豆腐、番茄炒雞蛋、燉排骨蓮藕湯、青椒土豆絲、混合豇豆等。

— 零食。 考試前，大多數學生會睡得很晚才能複習作業。 在晚餐和就寢時間之間，晚餐吃的食物基本被消化，需要補充。

食譜：牛奶、麵包、雞蛋等。 尋求收養。

2018年高考迫在眉睫，不僅孩子有壓力感，家長們也承受著壓力，雖然學業上幫不上忙，但都希望在營養上做好，同時能在心理上更好地照顧他們。 所以在最後的衝刺中，學到的知識是一回事，但如何最有效地利用這些知識，營養和心理學也佔了很大一部分。 <>

科學合理的飲食可以保證考生的健康，同時也可以保證考生在面對這兩天的高強度學習時是否能有足夠的體力，一些食物還可以提高我們的學習效率，讓我們的思維更加敏捷。 面對人生中這個重要時刻，考生幾乎總是處於緊張狀態，考試前的睡眠也不好，既然控制不住自己的緊張，能不能補充一些額外的營養來緩解壓力？ <>

一般的飲食原則是清淡、易消化、品種豐富、蛋白質質量高、維生素多，少吃生冷食物、引起腸胃脹氣的食物，如甜豆漿、甜品等。 多吃含有血清素的有益睡眠的食物，如牛奶、小公尺、紅棗、龍眼粥、雞胸肉等。 為了睡個好覺，睡前不要喝咖啡和濃茶，睡前盡量不要吃東西，但有些考生需要加班看書，所以可以適當補充一些容易消化的“宵夜”，比如水果、熱牛奶、白木耳蓮子湯、 等。

當我們壓力過大時，我們的身體就會缺乏B族維生素，並且會出現疲勞、口腔潰瘍和炎症，因此可以額外給予候選人B族維生素和鈣鎂片，以緩解肌肉緊張。