只要在家，天一黑就著急怎麼辦？

建議放鬆心情，避免緊張。 還可以採取其他一些措施來轉移注意力。 睡前可以適當運動，把腳泡在熱水裡，喝一杯溫牛奶，都有助於放鬆心情，改善睡眠。

建議你多豐富一下自己，天黑的時候可以唱歌、跳舞、看書，讓自己沉浸在另一種歡樂的氛圍中，或者給自己找點自己喜歡的東西或者學習什麼的，不要總是想著天黑的感覺。

你可以把家裡所有的燈都開啟，這樣可以給你一種天還亮的錯覺，這樣你就可以暫時忘記天黑了，你也可以第一時間去看心理醫生，這樣心理醫生就可以好好地開導你。

這個時候，你可以讓自己忙得不可開交，比如打掃房子，或者收拾家裡的東西，這樣你累了就早點睡覺，也可以開燈、看電視、轉移視線。

把所有的燈都開啟，然後放一些**，跟著**拍，那可能好一點，可能是因為你一直處於比較孤獨的狀態，所以這種情緒就會公升起。

我也是乙個天黑就著急的人，我就是這樣解決我先吃飯，吃完飯再回自己家做自己喜歡的事情的問題，比如一會兒玩遊戲，一會兒看**，讓自己消遣一下。 如果你真的做不到，就給別人乙個**聊天。

然後給自己多找點事情做，讓自己多一點充實，當你變得很忙很充實的時候，你就不會有那麼多的時間和心思去想其他事情了，你也不會焦慮。

不要一直呆在家裡，出去和朋友聊天，打麻將，到處玩，因為呆在家裡，要有病，在家有事可辦，無事可做真的很煩人。

學齡前兒童晚上不開燈就進房間害怕是很常見和正常的，因為在那個年齡，孩子還沒有形成穩定和舒適的自我形象。 這種內在的影響一般要到初中才形成，並具有普遍的影響。 我不知道我是否在談論你的情況。

了解你的感受。 不過，最好還是找一些專業人士幫忙，可以問問你當地的一些專業顧問，或者先找幾本關於噹噹的書籍參考，看看是否也有幫助。

我以前看過一本書，還好，叫《走出焦慮的風暴》，豆瓣評分也比較高，好像是專門為有恐懼症、焦慮症、自卑的人寫的。

在我看來，人本來就帶著純淨而神聖的能量出生在這個地球上，但在生命的歷程中，卻逐漸被各種恐懼的教育所汙染，逐漸忘記了自己生命能量的來源，忘記了內心的聲音，離“真我”越來越遠。 純粹的喜悅能量，在教育的長期壓制下，已經變成了“恐懼、強迫、焦慮、抑鬱”等負能量，慢慢地積累在我們的身體和潛意識中。

在我們大多數人的內心深處，由於從小到大的非理性“恐懼”教育和不安的成長，內心深處埋藏著一種機制，它只接受內心認為美好和舒適的體驗（感受），而拒絕被感知過程認為醜陋和痛苦的經歷。 由這種機制引起的極端心理狀態，如災難性思維、強迫性對立想法、恐懼性條件反射、得失之苦、拒絕痛苦等。 在系統的屬靈醫治中，我們必須防止它們上公升。

這樣做不是因為它們不好，而是因為它們是強制性的，因為它們完全佔據了我們的思想，完全抓住了個體意識的注意力，它們使個體的思想在小圈子裡旋轉，讓我們一層一層地包裹自己，原本的“自由之心”似乎被它們催眠了， 彷彿是調皮，讓我們被強行與生動活潑的當下隔開......所以，是時候讓我們勇敢面對它們了，也到了我們心靈找回“家”的路的時候了，最好是找到離家近的地方。心是行動的主要原因和先行者; 以壓抑的心行事，痛苦就會隨之而來，就像戰車跟著馬一樣; 當這個階段被乙個專注的頭腦引導時，幸福就會像影子一樣隨之而來。 摘自《走出焦慮的風暴》。

總結。 您好，很高興為您服務，並給您以下答案： 這可能有兩個原因：

乙個是壓力，另乙個是焦慮。 解決方法： 1.增強自信心

做一些自己喜歡的事情，比如跳舞、畫畫、書法等，可以增強你的自信心，減少焦慮。 2.多運動：多運動可以釋放壓力，減少焦慮，改善身體狀況，使身體更健康。

3.改善睡眠：確保你每天有足夠的睡眠，這可以讓你更放鬆，減少焦慮。 4. 積極思考：

學會積極思考，將負面情緒轉化為積極情緒，減少焦慮。 5.諮詢心理醫生：如果情況嚴重，可以尋求專業心理醫生的幫助，以獲得更好的結果。

個人小貼士：一是學會放鬆，保持身心狀態在良好水平，不要過度緊張; 二是學會把握自己的情緒，不被情緒所控制; 三是學會正確處理壓力，不要堆積壓力。

如果我白天不焦慮，晚上焦慮得要死，我該怎麼辦？

您好，很高興為您服務，並給您以下答案：這可能有兩個原因：乙個是壓力，另乙個是焦慮。

2.多運動：多運動可以釋放壓力，減少焦慮，改善身體狀況，使身體更健康。 3.改善睡眠：

每天充足的睡眠可以幫助您感到更放鬆，減少焦慮。 4、積極思考：學會積極思考，將消極情緒轉化為積極情緒，從而減少焦慮。

5.諮詢心理醫生：如果情況嚴重，可以尋求專業心理醫生的幫助，以獲得更好的結果。 個人提示：

首先，要學會放鬆，保持良好的身心狀態，不要過度緊張; 二是學會把握自己的情緒，不被情緒所控制; 三是學會正確處理壓力，不要堆積壓力。

我還是有點迷茫，你能更詳細一點嗎？

您好，很高興為您服務，並給您以下答案：這可能有兩個原因：乙個是壓力，另乙個是焦慮。

2.多運動：多運動可以釋放壓力，減少焦慮，改善身體狀況，使身體更健康。 3.改善睡眠：

每天充足的睡眠可以幫助您感到更放鬆，減少焦慮。 4、積極思考：學會積極思考，將消極情緒轉化為積極情緒，從而減少焦慮。

5.諮詢心理醫生：如果情況嚴重，可以尋求專業心理醫生的幫助，以獲得更好的結果。 個人提示：

首先，要學會放鬆，保持良好的身心狀態，不要過度緊張; 二是學會把握自己的情緒，不被情緒所控制; 三是學會正確處理壓力，不要堆積壓力。