鈣不是能量 20

鈣離子是肌肉收縮和放鬆的關鍵，沒有鈣，心臟就會跳動。

它對人類非常有幫助。

鈣是人體的生命之源，是人體中含量最豐富的無機元素，總量超過1公斤，有人體“生命元素”的美譽。

人體內的鈣99沉積在骨骼和牙齒中，促進其生長發育，保持其形狀和硬度; l 存在於血液和軟組織細胞中，起調節生理功能的作用。

鈣離子的生理作用決定了它對人體生命活動的重要性：

鈣對血液凝固本身很重要。 缺鈣時，就會發生凝血障礙，人體會出現牙齦出血、皮下出血點、不規則子宮出血、月經過多、尿血、嘔血等症狀。

鈣離子在神經和肌肉的興奮以及神經衝動的傳導中起著重要作用。 當發生缺鈣時，身體會出現神經阻滯和肌張力障礙等症狀。

鈣離子在細胞粘附和維持細胞膜功能中起著重要作用。 細胞膜不僅是細胞內容物的屏障，也是各種必需營養物質和氧氣進入細胞的載體。 正常水平的鈣離子確保細胞膜順利地將營養物質“幫浦入”細胞。

鈣離子對人體的酶促反應有活化作用。 眾所周知，酶是人體各種物質代謝過程的催化劑，是人體重要的生命物質，缺鈣會影響正常的生理代謝過程。

鈣離子在人體內分泌腺激素中起決定性作用，對維持迴圈、呼吸、消化、泌尿、神經、內分泌、生殖等系統器官的功能至關重要。

總之，鈣是人體不可缺少的微量元素，它不僅是人體的構造者，也是人體的調節器，是我們人體生命的源泉。

鈣除了是骨骼發育的基本原料和直接影響身高外，在體內還具有其他重要的生理功能。 這些功能在維持身體健康、保證正常生長發育順利進行方面發揮著重要作用。 鈣能促進體內某些酶的活性，調節酶的活性; 參與神經，肌肉的活動和神經遞質的釋放; 調節荷爾蒙的分泌。

血液凝固、細胞粘附和肌肉收縮也需要鈣。 鈣還可以調節心律，降低心血管通透性，控制炎症和水腫，並維持酸鹼平衡。

如今，人們的生活質量正在慢慢提高，人們越來越重視體內營養物質的吸收。 人們常說，缺鈣的孩子不會長高，缺鈣的人與普通人相比，骨骼也不是特別好。 那麼，鈣是人體的重要元素，是不是補鈣越多越無所畏懼呢？

答案肯定是否定的。 世間萬事萬物都有兩面性，不管是缺乏還是過分，都會導致與之相關的一系列問題，唯有適宜才是最好的。

鈣是人體中不可缺少且非常豐富的礦物質，可以說它參與了人體的整個生命週期過程，從一開始人體骨骼的形成，到人體肌肉的收縮，再到人體心臟的跳動，再到人體大腦的思維活動， 最後到人體的生長發育，一系列的過程都離不開人體內的鈣。但這只是人體需要的元素的一部分，不能說擁有的越多，越要無所畏懼。

在人體的不同階段，身體不同部位所需的鈣量也大不相同。 對於兒童，最好每天 400 毫克至 700 毫克。 對於青春期的人來說，因為青春期比較活躍，每天新陳代謝特別旺盛，對鈣的需求也比較多，然後每天就包括1300毫克左右。

對於成年人來說，與青春期相比，但沒那麼劇烈，嬰兒對鈣的需求較少，包括每天約800毫克至1000毫克。 那麼到了中老年，因為中老年人容易患骨質疏鬆症，骨密度下降速度非常快，所以中老年對鈣的需求量大於成年期，所含的鈣至少不低於1000毫克。 到了老年，人體所有細胞的功能都在下降。

凡事要記住乙個道理，恰當就要恰當，事情必須顛倒過來。

其實這句話說的道理不通，有時候身體不能吸收太多的鈣，也會造成一些不良影響。

不。 補鈣也需要適度，不應過量。 因為如果服用過多，鈣會積聚在腎臟中，從而導致腎結石。

首先，補鈣會引起便秘，增加尿路結石的風險，嚴重時會引起腎臟損傷; 其次，高鈣攝入也可能抑制小腸內鐵、鋅等必需礦物質的有效吸收，導致體內相應礦物質缺乏; 第三，如果鈣的攝入量很高，就會引起高鈣血症。