你在大學裡如何調整自己的情緒？

建議你多參加社團等活動，和一群積極熱情的同學交流。 環境會影響人。 乙個良好的積極環境會讓你茁壯成長。

大學是最美好、最悠閒的時光，希望大家好好珍惜。

大學裡補作業很容易，只要有毅力。

至於心情，建議你培養自己的愛好。

如果你沒有好的專業，你也可以利用業餘時間學習別的東西，以後你可以做任何事情，對吧？ 選擇是巨大的。

1.控制憤怒。 做情緒的主人，當你開心的時候，當你遇到讓你生氣的事情時，先想想生氣後會有什麼後果，最後想想有沒有其他方法可以替代它？ 當你這樣想的時候，你就會變得理智。

2.快感技巧。 努力增加積極情緒，削弱消極情緒。 具體方法有三種：

首先是結交更多的朋友，感受人際交往的樂趣。 二是結合自己的實際情況，多設定一些通過努力就能實現的小目標，每乙個小目標都會帶來愉悅的滿足感。 三是學會辯證思維，冷靜應對挫折和失敗。

3.幽默。 幽默是避免人際衝突和緩解緊張的靈丹妙藥。 在生活中，要多微笑不要擔心，經常默默無聞，這樣不僅能給別人帶來快樂，還能讓自己感到安心和平靜。

第四，宣洩。 當你遇到不滿意和不愉快的事情時，你可以轉移注意力去做另一件事來解決，比如跑步、看書、看電影、哭泣，或者和朋友、心理健康老師交談，發洩你的壞情緒。

5.昇華。 就是把挫折的壞情緒引向崇高的境界，化悲痛為力量，從絕望中看到希望。 比如司馬遷在遭受屈辱的宮罰後，就把全部精力都投入到《史記》的寫作上，最終成為一代史主。

6.放鬆。 心情不好的時候，可以一步一步的放鬆全身，從上到下，或者通過自我按摩等方法，讓自己進入放鬆安靜的狀態，微笑，把不愉快的事情放在一邊，不要去想，回憶一下你所經歷的愉快情況，從而消除壞情緒。

首先，當情緒即將爆發時，要冷靜！

如何控制情報搜尋 - 冷靜下來，想想是否值得。 要冷靜下來，最好做一些不合世界的事情，比如出去散散步，看看外面的風景，轉移注意力！

第二，學會反思，最好是形成有規律的反思！

我們不可能每次都控制住自己的情緒，所以作為大學生，我們必須學會反思自己的行為，為什麼自己情緒失控，到底出了什麼問題，找到問題所在，根據自己的情況，提高自己，在總結中一次又一次地提高自己， 從而提高我們控制情緒的能力！第三，每天留出一定的時間來發洩情緒。

在大學裡，雖然課程壓力不大，但是每天都會遇到煩人的事情，所以最好每天給自己一定的時間發洩情緒，最好的方法就是運動，在運動中發洩抑鬱，這樣整個人就不會心情沉悶， 而且情緒失控的情況會少很多！生活質量會高很多，壞心情自然會少很多！

你好！ 謝謝你信任我，問我這個問題。

你很了不起，你在專業課程中名列前茅，不是每個人都能做到。 而且你有上進心，有競爭力，而且非常好。 已經到了別人難以企及的地步，我也很羨慕。

如果你對自己如此嚴格，你一定受了很多苦。 幹得好！ 如果你把這種卓越的品質帶入你的生活，那就更好了。 可以預見，你未來也會成為職場上的佼佼者。

俗話說，高處很難感冒。 能夠上上下下，才是真正的能力。 不僅可以取得好成績，還可以和同學相處融洽。 管理好自己的生活、健康、社交生活和各個方面，是比單純學習更高的要求。

現在你需要的是轉移你的能量，看看你的身體表現如何？ 我需要多鍛鍊嗎？ 參加社團活動，和同學一起出去玩，運動？

你能花時間發展你的才能：繪畫、舞蹈、體育、文學等嗎？ 豐富你的生活。

培養你自己的愛好——你真正喜歡的事情。 這樣，在以後的工作和生活中，你會感動納凡，讓別人覺得你有趣，願意接近你。

想象一下，如果你不是第乙個學習的人，會發生什麼？ 有很多人仍然玩得很開心，而學習不是第一。 多和他們做朋友，你就會知道他們快樂的原因。

人生是一門綜合性的學科，只有在身體、社會（包括愛情）、精神和成就之間取得適當的平衡，我們才能過上幸福的生活。

如果你想更深入地探索你放不下學習的原因，你可以做心理諮詢。 您也可以自己過上更豐富的生活。 祝福！

慧明心理學：榮。

一開始不適應新環境是正常的。 要想更快地適應新環境，最重要的是要有自信，相信自己能解決困難，同時主動調整自己，主動適應新環境：（1）盡快提高自理能力; （2）探索適應大學的學習方法; （3）重新樹立正確的自我形象; （4）掌握人際溝通能力。