要求乙個月的桌球提公升實力的方式

1.首先，我們必須了解技術，技術是根本，如果你連基本的專業技術都不了解，無論你如何練習基本技能，都不會有飛躍，這一點非常重要。

2、二是修行，修行在於自己，要努力學習，刻苦修行。 另乙個就是你的陪練技術太差了，估計一時半會兒很難提高，所以兩人要一起練很久，一起進步，這不是一朝一夕的事情。

3. 最後，是關於思考和理解。 人們都說，理解力是體育運動員非常重要的指標，有些人就是一輩子學不好，再怎麼努力，就是想得很少，自然不會有大的進步，這就是天賦。

4.如果你想專業發展，最好找乙個訓練班，如果你不想走專業道路，而只是想打得好，那麼你可以參加更多的業餘比賽，這對你有很大的幫助！

根據你的實際情況，建議找乙個比你水平高的陪練夥伴進行多球（pot-ball）練習，並進行專門的強化訓練，讓球有更多的手。

吃藥，吃人參，黨參，地參，。 你不會因為犯錯而緊張。 花1萬元吃藥，花1萬元請教練，花1萬元請陪練。 我贏得了冠軍。 贏得冠軍很容易。 這個想法價值 10,000 美元。

我認為提高實力的方法是不斷訓練，找到強大的對手進行訓練。 方法如下：

首先，找乙個好的教練來教你基礎知識。 找乙個普通的高爾夫球手，練習彼此的基本技能。

其次，也是最重要的一點，當你和其他高爾夫球手一起打球時，無論是得分比賽還是練習球，都要使用教練教你的標準姿勢擊球。 特別是，不要為了上台而以凌亂的姿勢演奏。 這就是你所做的所有工作。

你越是這樣打架，就越難糾正。 您以後無法更改它。 凌亂的姿態很快就會達到天花板，也就是自己的瓶頸。

這也是為什麼那些打了幾十年的公園老將打不過受過10年專業訓練的年輕人的主要原因。 因為老人們只是用錯了姿勢上台，看起來技術嫻熟，速度很快，而且有很多回合。 舉個旁白，乙個桌球新手找教練每週學習兩個小時的基本功，每天找我們的朋友練習基本功，偶爾打得分，短短兩年時間，正手和反手進攻拉球拉球非常熟練，練習姿勢和專業看起來非常相似， 雖然實戰還差不多，但我敢說，再過幾年，他就能贏到很多業餘選手，因為基礎好，有很大的上公升空間，然後跟著訓練台上的小球，前三板的訓練，實戰水平會直線上公升。

第三，建議在上台比賽前練習基本功2年左右，這樣基本動作就不會亂七八糟。比如每次玩兩個小時，乙個半小時練功，半個小時比武，具體怎麼練基本功，網上有很多**。

第四，在手上的動作之前練習腳下的步伐，記住速度是桌球的靈魂！ 業餘和專業最大的區別在於，當球來的時候，先動手還是先動腳去找球。 大多數不先動手腳的人都是業餘愛好者。

專業練習過的人，即使和你一起打球，也會先動腳去找球。

第五，不要把自己侷限在桌球技巧的訓練上，還要跟上身體的力量和協調性訓練。 例如，手指握力訓練、啞鈴手腕力量訓練、深蹲訓練腿部力量等。

多練習，每天至少乙個小時的自我訓練時間，可以和不同層次的人進行實戰，總結自己的缺點，都是為了進步。

進行專項訓練，增加訓練強度，提高體能，改變心態，放鬆找專業，幫助找到自己的教練，制定合適的訓練計畫。

你需要諮詢技能更熟練的人，你必須不斷地將你所知道的理論應用到實踐中，每天訓練幾個小時，並不斷總結。