如果你不想每天早上起床並養成習慣怎麼辦

作為一種習慣性動作，躺在床上並不是什麼疾病，偶爾可以調整一下自己的生活，屬於躺在床上的正常狀態。

但是，如果躺在床上是不正常的，並且經常躺在床上後想一直躺在床上或一直感到無聊，則應警惕自己是否患有“抑鬱症”。 徐方忠主任提醒道。

絕大多數患有“抑鬱症”的患者早上醒來時心情不好，不願意起床，不願意面對一天的日程安排。 陶雲海醫生說，“這種'躺在床上'有點噁心，他們希望自己能一直睡著，不要去想那些麻煩的事情。 ”

徐方忠主任建議，對於這種“病態”的臥床，應該去醫院的神經內科或睡眠門診尋求幫助，也許你有睡眠障礙，也可能是抑鬱症的早期“訊號”。

不過，陶雲海博士解釋說，家長不需要太擔心孩子“躺在床上”。 “孩子躺在床上更多的是一種撒嬌，和'抑鬱'無關，頂多是有點惰性，家長要正確引導，不要讓孩子因為溺愛而有機會躺在床上養成一種習慣。 ”

買幾個鬧鐘，放在房間的不同地方（伸手不要碰），鬧鐘在吵的時候自然會起來。

意思是你沒有醒來，而是你心裡有問題，不敢起床做事。

如果你願意，今天就去見乙個你愛的美麗女人; 今天就收拾行裝，和朋友一起去美國旅行吧; 今天就去領獎500萬彩票吧; 農場種植的荔枝將被偷走; 我敢肯定你根本無法躺下。

說得好，設定鬧鐘！ 如果你的手機有鬧鐘功能，那最好，找一首開頭很震撼的歌曲作為鬧鐘，保證你立刻嚇得清醒過來，我就是這樣，如果你的手機沒有鬧鐘，找一塊大鬧鐘手錶！ 保證工作。

有很多方法。

1. 設定鬧鐘，到時候起床。

第二，讓人們尖叫。

3.設定定時噪音。

4.預約外出。

對於今天的年輕人來說，起床非常困難，從中學習的最好方法是什麼？

1.沒有利潤不能早。 我起不來，主要是因為我沒有乙個明確而堅定的目標和計畫。

目標是否明確到中長期可量化目標，是否有短期的每週和每日量化計畫？ 你是否如此堅定，無論遇到什麼困難，你都必須堅持自己的目標？ 實現的願望是否如此強烈，以至於你沒有實現你的誓言？

早起的第乙個前提就是早起是有目的的。 如果你沒有目標和對理想的呼喚，即使你設定了 10 個鬧鐘，你也無法起床。

2.潛意識的力量。 如果你想早起，不要設定鬧鐘。

鬧鐘的早起都是被動的，不情願的早起。 你不能長時間早起，遲早會不耐煩地關掉設定的鬧鐘，然後捂著頭繼續睡覺。 每天睡前，營造乙個安靜的睡眠環境，然後與潛意識對話，指導潛意識：

明天早上6點起床！ 說不少於5次，潛意識就會用心聽指令。 通常，這個鬧鐘的潛意識會在與你的起床目標時間不偏離 10 分鐘的時間喚醒你。

我幾乎每天在 5 點 55 分左右醒來。 潛意識是最可靠的鬧鐘。 ***：

如果一開始就下意識地醒來，很容易半夜醒好幾次，睡眠質量一落千丈，得不償失。潛意識有時候把事情看得很重，比自己還著急，所以怕忘了給你打電話，就乾脆往前走。 潛意識的力量真的不容易駕馭。

附錄：如果你還沒有早起的習慣，請先嘗試鬧鐘，建立起早起的初步習慣，然後嘗試潛意識逐漸要求鬧鐘。