我現在很胖，能不能吃水果什麼的，或者什麼樣的運動可以減得更快？

如果你吃水果而不是吃，短期效果會很明顯，但會立即停止。

最重要的是加強新陳代謝，當你消耗的比消耗少時，你就會減肥。

吃水果會降低你的攝入量，但它也會降低你的消費量，因為你沒有精力鍛鍊。

就個人而言，建議做一些簡單的力量運動，比如舉啞鈴，增加基礎代謝，然後堅持長跑，短跑沒有效果（比如10分鐘），因為這個時候身體消耗的是糖而不是脂肪，只要你喝了水，吃完飯就會立即恢復到原來的體重。

長跑30分鐘左右會很有效（當然時間越長，脂肪消耗越大，盡你所能）（而長跑主要需要時間，速度可以比較慢，但最好不要慢到步行的速度）。

飲食中不要暴飲暴食，按時進食，少吃零食，健康飲食（例如油膩少吃）就足夠了。

這是一種比較科學的方法，當然需要你的堅持，沒有什麼是快速的（快速方法一般在一段時間內並不明顯）。 養成良好的習慣很重要，這種方法適合長期**。

最後，給房東發一句話，“除非你自己嘗試，否則你永遠不知道你能做什麼”。

祝房東成功。

吃蘋果，多跑步，少吃晚飯，吃完後散步，不要坐太久，不能吃零食，下午6點以後不能吃東西。

運動是最好的方法，不要指望任何**藥，有***... 跳繩和轉呼啦圈非常有用，跑步也是可能的，但你必須慢跑，否則你會容易肌肉發達。 飲食中少吃油膩，如果吃水果不覺得餓，如果吃很多食物，不要建議，小心胃病。

少吃點就好了。

是的，多吃水果不會讓你發胖。 飯前多喝水，讓它在胃中佔據一些空間，少吃。

吃水果可以改善人的腸胃和生理功能。 但如果你想**，你不能只吃水果，你應該結合你的身體狀況，鍛鍊身體，並針對脂肪部位。 堅持！

你可以多吃蘋果，然後跑步。

水果吃葡萄和香蕉，盡量少吃，多喝清湯。

現在有一種按摩方法，不需要節食，可以快速減肥。

早上醒來跑步，少吃，多運動！

您可以控制進食量並多運動

網上有一種**方法，“不吃晚飯，只吃水果”。

從那以後，**的食譜裡總有一塊水果，甚至把“多吃水果”當成“**真相”。

其實，不僅僅是減肥的效果，還有你吃得越多。 因為有些水果看起來很健康，所以比肉類高得多。

今天，大家都有高熱量的水果，盡量避免在**的時候，避免變胖！

01.榴蓮。

說到榴蓮，愛的人真的很喜歡，恨人的人真的很亂。 榴蓮的營養價值也不錯，但熱量高，147大卡約合每100克147張大卡。 這相當於瘦豬肉的卡路里。

02.鱷梨。

作為龍頭產業，牛油果的營養價值不言而喻。 但是多想多吃牛油果，你可以**，然後你就輸了。 其他的含糖量更高，但水果更胖，每 10 克含有高達 10 卡路里和 170 卡路里的熱量。

03.冬季椰棗。

冬棗的體型雖小，但在其圓滾體中，含糖量高達30 40，每100克冬棗含有110卡路里的熱量，相當於熱量公尺飯，不像可以用來**！

04.香蕉。

一頓飯後，一根香蕉，心情變得更加愉快，不知道含碳水化合物的碳水化合物含量高達22,115大卡含有100克，這幾乎是公尺飯的水平。

05.椰子。

誰是熱果之王？ 毫無疑問，這是乙個椰子。 像鱷梨一樣，椰子的脂肪含量很高。 33 克脂肪含有 100 克，加熱至 241 大卡，是一種典型的高熱量水果。

吃水果可以幫忙**，但不能代替主食，畢竟水果並不能提供身體所需的所有營養。 它經常被用來代替主食，它容易營養不良，容易扭曲，但越胖就會越胖。

現在很多人都喜歡喝酒，即好吃又方便。 但如果不是牙齒，最好不要喝。 因為在果汁的過程中，維生素C等營養物質會流失，所以營養更豐富。

龍眼、榴蓮、香蕉。 龍眼是一種甜度高的熱帶食品，容易著火，引起便秘和肥胖。 吃100克榴蓮相當於幾碗公尺飯，增肥效果非常好。 香蕉的熱量很高，吃得越多，你就越覺得餓，吃得越多，你就越想吃它們。

榴蓮、哈密瓜、西瓜、甘蔗、芒果等水果都是比吃肉更容易發胖的水果，所以最好少吃。

不宜食用的水果種類有：香蕉、葡萄、榴蓮、西瓜、鱷梨、椰子、荔枝、芒果、龍眼、甘蔗，雖然水果味道鮮美，但期間應避免食用。

芒果是很多女性都喜歡吃的水果，雖然熱量不大，只有48卡路里，但消耗這些熱量並不是一件簡單的事情，走路可能需要半個小時才能分解。 更何況，很多人都喜歡吃芒果幹，芒果幹的熱量比同類豬肉高，希望大家能注意自己吃芒果的量。

牛油果已經成為網紅水果，深受人們尤其是女性的喜愛，她們認為牛油果含糖量少，其實牛油果雖然含糖量很少，但脂肪含量卻很高，佔含量的10%，熱量已經達到了161大卡。

脂肪含量也很高的水果，包括榴蓮，脂肪含量真的很高，雖然確實適合女性食用，可以起到暖子宮的作用，但是熱量超高，一不小心就會吸收超高熱量，導致肥胖。

一天300顆荔枝“，古人通過詩詞描寫，展現了吃荔枝的畫面，但荔枝作為一種含糖量非常高的水果，千萬不能隨意食用，超高糖分，容易造成體內熱量增加，吃多了荔枝會讓人面臨火情，還需要特別注意。

說到含糖量高的水果，龍眼也需要用心吃，不能任性，吃完龍眼後會因為糖分過多而感到口渴。 更不用說，龍眼被做成龍眼，熱量更高。 進食後，更容易引起肥胖。

你想多了，如果吃點水果就能減肥，那世上就沒有胖子了。

減肥餐中可能有很多水果，這給人很多錯覺，認為水果是一種有效的“利器”。 這是一種非常錯誤的認識，這種程度的不靠譜，甚至不亞於直男嘴裡多喝熱水。

要想正確對待水果，就需要了解水果的結構，而水果是碳水化合物的集合水果的主要成分是葡萄糖、蔗糖、果糖、纖維、微量元素。 從結構的角度來看，水果仍然依靠各種糖來提供所有的卡路里。

用水果代替主食的想法也是非常不正確的，因為水果中富含果糖的果糖，在攝入後進入體內，與葡萄糖的分解方式大不相同。 果糖的分解不受體內酶的限制，不能像葡萄糖那樣控制體內胰島素的分泌，同時又不能有效地使機體有飽腹感。 吃水果是為了充飢，飢餓週期很短，水果攝入量大，但不利於**。

有些人試圖用西瓜代替公尺飯，但他們不知道半個西瓜相當於一碗公尺飯，所以這是非常不可取的。

看到一些捂住耳朵偷鈴鐺的例子，**同時攝入大量乾果補充體力，也是非常不可取的。 在加工和製作乾果的過程中，為了保證其口感，會向其中填充大量的糖分，這往往伴隨著非常高的熱量。 這種高熱量的食物簡直就是殺手，它會在不經意間轉化為脂肪並儲存在體內。

**這是乙個循序漸進的過程，健康的生活方式很重要，沒有腦子就吃不了很多水果，也不能盲目吃乾果。 要達到肉類和蔬菜的合理組合，適量的水果補充劑，是乙個人的正確選擇。

不能把鮮榨果汁當水喝，因為水果在榨汁過程中會保留糖分，喝一杯果汁相當於吃了幾個水果，這樣熱量攝入就會超標，不會起到帶頭作用。

吃完水果就吃是不對的，不僅不吸收水果的營養，反而增加了胃部的負擔，容易造成食物堆積。

從消化的角度來看，有胃病的人早上不宜空腹吃水果; 水果中的果膠有吸水的作用，增加食物在胃腸中的水分，所以飯後吃水果也會增加胃的負擔，飯後少吃水果。

水果營養豐富，但主食中所含的蛋白質和脂肪缺乏，只吃水果不能滿足身體的需要，所以碳水化合物的轉化率增加，吃得越多，越胖。

只吃水果，不吃飯，這樣水果中的糖分就會被身體完全吸收，然後轉化為體內堆積的脂肪。

水果含有大量的糖分，吃多了會讓你越來越胖。 特別是晚上吃水果更容易導致肥胖。

有些水果富含脂質和糖分，吃得越多容易變胖，比如鱷梨榴蓮脂質豐富，吃多了容易長胖，而西瓜含糖量高，吃多了糖分，糖分就會變成脂肪， 而且容易發胖。

吃水果的時候，不能只選擇甜的，一定要均衡吃，不管是酸的、甜的、苦的、澀的，都要吃一點。

有些水果中的糖分很重，吃多了容易長胖。

雖然說水果對人的健康有好處，但很多小姐甚至把它當成神器，天天吃，當然也有的也成功了，但是很多小姐因為吃水果過多而超重。 為什麼會這樣？

現在讓我們談談其中的原因：

1.攝入過多的卡路里和糖。 水果看似熱量低，含糖量低，但如果吃得太多，最後積累的熱量也是非常可觀的。

比如西瓜，好像全是水，可能就去廁所了，但是乙個中等大小的普通西瓜大約3000克，去掉皮和西瓜籽，100克公尺大約是116大卡，相當於3碗公尺按照乙個女孩的正常公尺飯量， 所以它也是相當可觀的。

在錯誤的時間吃水果。 我們常說小事加起來，很多人喜歡飯後吃水果來幫助消化，能吃的水果越多，積累的熱量就越多，熱量不會隨著我們的排洩離開我們的身體。

隨著時間的流逝，累積的卡路里會轉化為脂肪。

選擇錯誤的水果型別。 雖然大多數水果熱量少，糖分少，但總有一些“害群之馬”，比如香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、鱷梨等，還記得今年掀起的鱷梨熱潮嗎？

儘管這些水果的含水量比普通水果低得多，但它們也比其他水果含有更高的能量來源。 因此，如果你選擇這種水果作為代餐，也會導致不發胖。

所以小姐們如果想選擇水果作為方式**，那麼一定要注意水果的熱量和糖分攝入量，水果的攝入時間，水果的選擇。

你可以吃菠蘿**，但是，有些人肥胖，如果他們吃任何東西都會發胖。

不是所有的水果都OK，期間不要吃西瓜、桃子、葡萄、榴蓮。

你可以吃蘋果、葡萄柚、西紅柿等。

因為有些水果含糖量過高，大量食用會長胖，達不到**的目的。

因為胖子的消化系統比較好，所以我覺得胖子可以吃一些充滿飢餓感的水果。

本來，他容易肥胖，吃任何水果都會發胖。

我覺得容易發胖，喝水會讓你發胖，而且每個人的人都不一樣。

每個人的體質都不一樣，有些水果含糖量高，吃了後容易長胖。

有些人吃水果，越來越胖，因為他們的消化系統很好。

很多水果吃完後也會發胖，**期間不能吃的水果有西瓜、荔枝和香蕉。 很多人特別喜歡吃一些蔬菜和水果的時候**，但是並不是所有的水果都可以在**期間吃，因為有些水果也含有大量的熱量，如果再吃的話，很可能會導致**不成功，比如西瓜、荔枝和香蕉，如果在**期間吃很多這些水果， 很有可能你的體重會增加很多，然後我會從不同角度給你乙個很好的解釋，**期間，不可能等到水果和一些建議吃的水果。

很多水果吃完後其實會變胖，**期間不該吃的水果是西瓜和荔枝。 很多人認為西瓜很解渴，而且在炎熱的夏天，大家特別喜歡吃冰鎮西瓜，這可能是夏天必備的解暑器具，如果沒有西瓜，很多人可能不喜歡夏天，但是西瓜是一種冷水果，如果在這個過程中用很多西瓜，很可能會使血糖含量高， 所以**期間不要吃，尤其是一些感冒甚至月經期間的女孩都不要用。還有荔枝中的含糖量高達20%，如果在**期間吃荔枝，很可能會誘發抗肥胖，其實大多數香蕉都含有大量的熱量，在**期間不能多吃。

在**期間，其實有一些水果是推薦的，比如蘋果和西紅柿。 蘋果的熱量很少，而且是低熱量的水果，加上味道很甜，所以**期間吃蘋果都能有飽腹感，而且沒有發胖。 西紅柿含有大量的維生素，營養成分也很豐富，而且其中的熱量很少，特別適合**儀器使用。