如何減掉十磅，如何快速減掉十磅

我不吃東西，但它對我的身體傷害太大了。

1 兩餐之間吃水果。

兩餐之間吃水果可以在一定程度上解決飯前的飢餓感。 因為水果中的膳食纖維提前到達腸道，等待食物食糜的通過，那麼果膠和膽固醇就會迅速結合，排出體外。

2 高纖維飲食。

穀物的高纖維食品是那些未經精製的食物，如全麩穀物、全麥麵粉等。 它們分解的糖分比精美食物分解的糖分消化吸收要慢得多，因此可以長時間保持體內血糖在高位，人不覺得餓就不會多吃，所以不會發胖。

3。早點吃飯。

由於人體生物鐘的新陳代謝是有規律的，如果打破原來一日三餐的規律時間，將每餐的進餐時間提前兩個小時左右，就可以達到健美的目的，而不會減少和減少食物的質量和數量。

4 飯前運動。

這是因為飯前運動會增加身體的新陳代謝率，新陳代謝率保持在高位，並在運動停止後繼續消耗身體剩餘的卡路里。 此外，飯前運動還可以減少糖原儲存，更容易儲存食物中的碳水化合物，而不是將它們轉化為脂肪。

5 改善主食。

把你每天吃的主食變成食物。 如果將煮熟的公尺飯和饅頭放入冰箱，在2種條件下存放一段時間，其中的澱粉就會成為不易被人體吸收的**食物。 這是因為澱粉作為主食，在老化後食用，不會被人體吸收並減少飢餓感。

6 增加飲水量。

由於體內脂肪代謝比碳水化合物代謝需要更多的水分，因此適當增加水分攝入量有利於體內脂肪的代謝和排洩。 吃飯的時候，可以把喝湯的時間調整到飯前，控制吃的食物量，俗話說“飯前喝湯，苗條健康”。

黃瓜和雞蛋：

早上乙個雞蛋，中午乙個黃瓜，晚上乙個黃瓜。 這個方法最快，我成功了，一周內減掉了10斤，從118減到108，一年沒減掉一斤，這個方法每天至少減掉一斤半，因為黃瓜沒有糖分，它們還可以吸收黃瓜的熱量。

兩天交替進食，第一天正常飲食（不暴飲暴食），第二天只吃全麥麵包（茶和咖啡正常）。 一天保證營養，一天燃燒脂肪，讓兩天交替，精神壓力不會太大，也不會難過。 5公斤可以在2-3週內減掉。

他說它在歐洲很受歡迎，而且也很有效。

最簡單的就是不吃，我真的堅持不住少吃，我同學之前有3天只吃蘋果，每週一次，2個月瘦了20斤，看看能不能堅持，不想吃**做運動，吃了半個小時就不長肉了，但是沒有大的效果， 堅持每天步行一段時間

只有一種方法。 也許它不是很好。

但我在這裡給你打電話快**。 只連續乙個月滑冰。

也許 15 磅就可以了。

1：每天鍛鍊。

你可以每天減少1/4的食物量，但你不能不吃飯，你必須正常吃飯，每天心情好。

2：堅持每天做滾腿運動，每天鍛鍊20分鐘，堅持到最後，你的身材就會變得完美無瑕。

我天生就有容易發胖的體質，所以**一直是我生活中不可或缺的一部分，我給自己定了100斤的標準，一旦超過，我就會實施我的**計畫，多年來一直如此，相當有效：

首先，每天醒來的第一件事就是喝兩杯淡鹽水。 （清潔胃腸，排毒。 結果絕對是一流的。 )

其次，一定要吃早餐，盡量不吃晚飯。 （總會有必須吃晚飯的情況，所以一定要克制和克制。 )

第三，堅決避免吃零食。 （不要碰任何零食，一定要忍住。 )

第四，每晚轉動 30 分鐘的呼啦圈。 （相當關鍵的一步，它對收緊小腹很有效，看電視時時間會很快過去。 )

第五點也是最重要的一點是心態，試著讓自己墜入愛河，一旦有了拒絕的心態，你一定會失敗，試著享受這個過程。 如果你喜歡它，你真的可以打敗它。 就算要為**奮鬥一輩子，也不會感到疲憊

請注意以下事項：

1.不要：相信任何**身體**的藥物和工具。

2 不要：熬夜熬夜。

對身體不好，睡眠不好會影響新陳代謝，也會發胖3不要：不要吃或少吃催化劑食物（如速食麵）不要定時吃晚飯4不要：刻意吃或不吃一些有營養的食物。

對身體不好。

別忘了給我乙個謝謝。

祝你：身體健康，身材好。