如何抵禦寒冷，請謝謝

在寒冷突兀的氣候變化季節，注意在容易凍傷的地方保暖，寒冷天氣外出時在臉部和手部裸露部位塗抹一些防凍霜，患處戴手套，鞋襪不要太緊，穿厚襪子和棉鞋， 必要時戴上耳罩或耳罩，並晾乾衣服。每晚睡前將手腳浸泡在熱水中，塗抹防凍油並按摩。 平時多吃更有營養的飲食，如雞蛋、牛奶等。

增強體質和抗寒能力。

記得。

1、首先，心態要正確。 你知道，人們的心理力量是巨大的。 天氣越冷，我們首先要做的，不是心理上的害怕，而是面對困難，心理上克服寒冷。

事實上，這是勝利的一半。 相反，越是遇到寒冷，你就越畏縮，越是畏縮，越是被寒冷欺負。 因此，首先要打贏心理戰的打贏戰。

2、堅持早起鍛鍊。 每天早上，我們堅持在六點半到六點半之間起床，不要睡覺。 醒來後，用冷水洗淨，穿上運動服和運動鞋，然後去小跑或到外面走走，不要劇烈運動。

走了半個小時左右，我們會感覺到身體有輕微的熱感，伴隨著出汗，達到了抗寒的目的。 但這個時候，一定要小心不要因為出汗而脫掉外套。 否則，很容易感冒。

3.運動後喝一杯溫水。 由於剛才運動出汗，身體各器官現在缺水，需要補充水分。 所以，這個時候喝一杯水，可以很快被身體吸收。

但記得喝冷水，因為這個時候體溫很高，喝冷水對腎、脾、胃都極為不利。

4. 堅持步行或騎自行車上下班。 當然，這取決於你在哪裡工作。 如果可能的話，你應該堅持步行或騎自行車。

這將大大提高身體素質，從而提高抗寒能力。 相反，如果你整天開車上下班，你的防寒能力就會大大降低。

5、養成喝薑水的習慣。 生薑含有人體必需的各種營養物質，尤其是蛋白質、維生素和抗生素。 它將大大提高人體的整體抗寒能力。

當然，生薑最好在早中兩時吃，晚上切記不要吃生薑，否則會對身體造成很大的傷害。

6.堅持每晚用熱水泡腳。 中醫認為，腳是乙個人的第二心臟。 堅持每晚泡熱水腳，會打通人體各經絡，暢氣活血，鞏固本根。 如果將薑片加入熱水中，效果會更好。

7. 最後，適當的身體按摩是必不可少的。 主要是耳朵、手指、腰部、腳和頭皮這些部位，神經是非常敏感的，如果能長期堅持按摩，對人體的血液迴圈效果會很好，進而提高人的禦寒能力。

多吃高熱量的食物，巧克力、羊肉、狗肉都不錯。 最重要的是多運動，冬天是最有可能長胖的季節，多運動後促進體內血液迴圈，增強體質。 血液迴圈，使人們不會感到寒冷。

手：如果天氣寒冷，可以戴上手套，經常搓手促進血液迴圈，使用暖手器也不錯。

腳：可以穿2層襪子，厚棉襪和羊毛襪。 穿棉鞋和保暖鞋。

自己多穿點，但不要為了風度而凍僵 照顧好自己的身體 我的小小呵護，希望對你有幫助。

穿厚衣服，多做運動很簡單。

抵禦寒冷，熬過冬天，冬季身體護膚小貼士！

冬天多吃深色食物。 例如，真菌，黑芝麻。 紫菜。 這些黑暗的物體。 它可以緩解身體的寒冷。 另一件事是穿更保暖的衣服。 運動可以增強體質。

1.將腳浸泡在姜水中。

從古至今，泡腳一直是省錢、禦寒的有效方法。 這是因為腳底有64個反射區，對應人體的五個內臟器官，正確的泡腳可以達到預定的健康效果。 最好在晚飯後半小時泡腳; 足部浸泡的高度應達到小腿，至少不要超過腳踝; 泡腳的時間正好是腳背變紅，微微出汗。

加入塊狀生薑泡腳還可以**感冒風濕，緩解手腳冰涼，改善睡眠，延緩衰老等。

2.溫食療法滋補品。

我們國家一直有"冬天補品，春天打老虎"滋補品也是禦寒常用的方法之一。 肉類可選用羊肉、牛肉、鹿肉，其冷藏效果較好，能加快新陳代謝，增強內分泌功能，可與生薑、辣椒等搭配烹調。 很多人喜歡熬含有中草藥的湯來補補，但需要提醒的是，各種中藥材的特點是不同的，煮沸前要詳細了解中藥材的冷、熱、暖、涼特性，看看是否適合自己的體質。

3.按摩穴位。

冷穴是指雍泉穴和勞宮穴。 雍泉穴位於腳底，是腎經的第一穴，可以快速用手掌揉搓穴，直到腳心發燙，改善四肢血液迴圈。 老公穴位位於手掌，可以一手握拳，另乙隻手揉搓穴，直到手掌微微發熱，然後交替使用兩隻手，這樣既可以改善手腳冰冷的症狀，還可以降低血壓。

4.充足的睡眠，滋養陽氣。

中醫提到，陽氣可以促進五臟六腑的運轉，五臟腑是人體的溫氣，陽氣不足時容易精神疲憊怕冷。 充足的睡眠可以彌補陽氣的不足。 充足的睡眠和休息可以使身體有足夠的體力來抵抗外部寒冷和壓力。

尤其是冬季，建議早睡晚起，晚上10點上床睡覺，太陽出來後再起床，這樣可以避免清晨的感冒，也可以降低慢性病患者因溫差過大而導致血管快速收縮的風險， 導致心臟病和中風，盡量不要熬夜。