吃什麼來增強記憶力 20

補鋅食品： 1.動物性食品有海鮮、魚產品（包括河塘魚蝦）、海蜇頭、海參、海公尺、幹扇貝、龍蝦、河蝦、魷魚（幹）、鯽魚等鮮魚，以及動物肝臟、腎臟、牛肉、羊肉、瘦豬肉、五花肉、雞肉、鴨肉、蛋類、鵪鶉等肉類。 2、植物性食物為硬殼堅果，如花生、芝麻、核桃、松子、西瓜子、葵花籽、榛子、蓮子、黑芝麻、栗子等; 穀物和豆類，如大公尺、玉公尺、小麥、黑公尺、蕎麥、燕麥、大豆和豆製品、豆類（蠶豆）、綠豆、毛豆、豌豆、豇豆、黑豆等; 蔬菜，如一枝黃花、白蘿蔔、大蒜、姜、雪紅、豌豆芽、油菜、莧菜、菠菜、竹筍和竹筍葉、番茄、佛手柑、芥菜、韭菜、芹菜、茄子、蒜芽、土豆、南瓜等; 水果，如新鮮棗、梨、酸棗、黑棗、士多啤梨、杏、香蕉、蘋果、桃子、柿子、檸檬、橙子等。

這很正常，這意味著你不在乎，你不需要吃藥，你沒有記憶力減退。

如果想要增強記憶力，可以從以下食物中增強記憶力，首先是吃魚蝦，魚蝦含有最高的大腦**，有利於大腦智力的增長; 二是吃生薑，煮的時候放點生薑，可以稀釋血液，給大腦提供更多的氧氣; 三是喝牛奶，蛋白質和氨基酸含量比較高; 第四是吃核桃，有很好的記憶增強效果，同時注意保證充足的睡眠。

對於每個人來說，都會有疲勞，也會有一些記憶力減退，如果記憶力在生活中變得很差，對於患者需要吃點東西來增強，對於很多記憶力差的患者來說，他們不知道是什麼原因，導致記憶力差，在這個過程中，你應該知道吃什麼來增強記憶力， 因此，讓我們找出吃什麼來增強記憶力。

1.魚和蝦。 多吃魚蝦也不錯，魚蝦是給大腦提供營養的最佳食物。 因為在一些魚中，魚眼和魚腦的EPA和DHA（俗稱腦**）是最高的。

特別是深水冷水魚蝦在海洋中更有利於大腦的生長，智力和注意力。

2.生薑。 做飯的時候，在裡面放點生薑也不錯，這樣可以讓人心曠神怡。 這主要是由於它所含的薑辣素和揮發油的作用。

3.牛奶。 牛奶是一種近乎完美的營養素。 它富含蛋白質、鈣和大腦必需氨基酸。

牛奶中的鈣是最容易被人體吸收的，是大腦新陳代謝不可缺少的重要物質。 此外，它還含有維生素B1等元素，對神經細胞非常有益。

4.核桃。 對於患者和朋友來說，在他們的日常生活中，增強他們的記憶力，也可以多吃核桃，對於這種食物，增強記憶力的效果更好，但我們必須注意，需要堅持良好的記憶力，還要保持充足的睡眠。

對於記憶力較差的患者，我們平時應該多做體育鍛煉，這樣可以增強我們的體力，讓我們的記憶力更強，畢竟生命在於運動，經常運動對我們的健康是有益的。