晚上睡覺最好幾點！ 晚上什麼時間睡覺比較好

最好在晚上 9 點到 10 點之間睡覺。

什麼時候睡覺最好？

您好，對於成年人來說，一晚的睡眠應該保持在七個小時，現在春天來了，白天會更長一些，如果可以的話，小睡半個小時，有利於下午保持體力。

導讀：最好的休息時間是有規律的，這是要人為培養的，早睡早起更有利於身體健康，晚上不要超過十點，如果有問題，那麼祝你一切順利。

正常人睡6-8小時（老人和兒童10小時，嬰兒更長），美容睡在凌晨22點-2點。

長時間熬夜，即使睡了8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

小孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為身體很長。

青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

晚上9點到10點是上床睡覺的最佳時間。

人的最佳睡眠時間與深度睡眠有一定的關係，深度睡眠的一般時間是從早上0點到3點，但對人體的研究表明，從睡眠開始進入深度睡眠，一般需要一到乙個半小時， 所以如果你想從0點到3點進入深度睡眠，最好的睡眠時間應該是晚上十點半到十一點入睡，早上六點到八點起床。所以要定期睡覺，避免熬夜。

晚上睡覺最好什麼時候？ 它們中的大多數分為兩種情況，可以自檢。

乙個人一生中三分之一的時間都在睡覺，而充足的睡眠是促進身體健康的一種方式。 現在很多人總是熬夜或晚睡，長時間睡眠不足不僅容易導致內分泌功能障礙，還會阻礙器官排洩毒素，身體衰老速度會加快，所以平時要保證充足的睡眠時間。 另外，入睡時間是有限制的，只有當入睡時間合理，早上醒來的時間也合理時，才能保持規律充足的睡眠。

那麼，晚上睡覺的最佳時間是什麼時候呢？

1.老人和兒童在10點之前。

晚上的最佳睡眠時間需要根據不同的人群來區分。 對於年幼的孩子或老年人，當身體沒有完全發育時，孩子通常會更早入睡。 隨著老年人也開始衰退，他們應該多睡一會兒，晚上早點入睡。

如果孩子或老人能保證每晚10點前上床睡覺，對健康有好處。 10點入睡，早上7點起床，可以保持8小時以上的充足睡眠，有利於孩子的身體發育和老年人的健康維護。 因此，老年人和兒童上床睡覺的最佳時間是晚上10點之前，不要太晚。

2. 晚上 11 點前的成人

對於成年人來說，最好在晚上11點之前入睡。 最好在11點之前上床睡覺，以保持身體良好狀態。 因為身體需要足夠的睡眠時間來休息，一旦睡眠不足和抵抗力下降，很多疾病就會上門。

特別是晚上需要修復肝臟，需要充足的睡眠來促進肝臟健康。

此外，成年人需要白天工作，晚上11點前入睡，早上7點起床，以保持8小時的充足睡眠，健康人每天需要有7-8小時的睡眠，以改善器官功能，保持良好的免疫功能。 因此，成年人每晚入睡的最佳時間是11點之前，如果能保證這種規律的睡眠狀態，對健康有很多好處。

由此可見，晚上睡覺的最佳時間需要根據不同的人群來劃分。 一般老人和小孩要早點睡覺，以保持身體健康，大人也要在晚上11點之前準時入睡，這樣有利於改善肝臟或其他器官功能，能有效促進身體健康，延長壽命。