晚上睡覺最好幾點

晚上十點到凌晨兩點之間是**睡眠期，這個時候睡覺效果最好，如果這個時候不睡著，就算睡久了也會有精神疲勞，所以建議晚上十點之前入睡， 為保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最遲不超過11點，睡前不要長時間看手機和電腦。

1. 晚上 9 點到 11 點是免疫系統（淋巴）排毒的時間，這段時間你應該保持安靜或傾聽。 2.從晚上11點到凌晨1點，肝臟排毒需要在深度睡眠中進行。 3.凌晨1-3點，膽囊排毒也是如此。

4. 凌晨 3-5 點，肺部排毒。 因此，最佳睡眠時間是晚上 9 點至次日凌晨 5 點之間。

一般情況下，晚上10點前睡覺比較合適，最遲不超過11點。 各髒各腑都要在晚上休息，所以不要熬夜，養成良好的工作和休息時間，擁有良好的身體！

人體與自然界相對應，晚上22：30左右最好上床睡覺，凌晨1點是1點睡覺的最佳時間，對健康有好處。

乙個人每天只需要睡十個小時左右，每天從九點到早上六點。

在11點之前和11點之後，身體中的器官，如肝臟，都會被排毒，將一些廢物排出體外，但如果你在11點之後沒有睡覺，肝臟在這段時間之後就不會排毒。

醫生的意見是，學生的最佳睡眠時間是9-10小時。 成年人一般睡8小時左右。 最好在晚上9-10點休息。

因為比起你休息到晚睡的時間是3點左右，你應該保證你能有4-5個小時的深度睡眠，這樣可以更好地幫助你緩解一天的壓力，補充身體。

1、孩子最好在晚上八點半之前上床睡覺，因為孩子正在成長，這段時間睡覺對身體更好。 孩子會睡更長的時間，10到12個小時，晚上八點半之前睡覺可以滿足這個時間，這樣睡眠質量會變得更好。

2.年輕人應該在晚上十點半左右開始睡覺，一般來說，晚上11點以後睡覺就相當於熬夜了，所以他們晚上十點半左右就開始睡覺，差不多可以11點睡著了，早上七點開始， 他們可以使睡眠時間更充足，白天就不想睡覺了。

3.老年人會睡的時間比較短，因為老年人的睡眠比較淺，早上起床後不想睡覺，也不會困。 老年人的睡眠時間比兒童少幾個小時。

4.每個人都可以根據自己的要求睡覺，如果想要漂亮，盡量在十點之前睡覺，尤其是凌晨兩點之前，兩點以後睡覺沒有任何美容效果，對身體各個器官的功能都不好。

Hai（晚上 21 點至晚上 11 點）。

海石]人是固定的，又稱固定黃昏等。 這時，夜已經黑了，人們已經停止了活動，正在休息和睡覺。 人是安靜的，也就是說，人是安靜的。

你晚上幾點睡覺？ 最合適。 老人和孩子最好在九點之前上床睡覺。 年輕人和中年人一般應該在11點之前睡覺。

最好在晚上9點到10點之間休息。 因為晚上10點以後，身體的各個器官都開始工作，體內的排毒工作井然有序。 如果在此期間不能好好休息，體內的排毒工作就無法進行。

其實夜生活還是比較豐富的，至少手機佔據了人們大部分的時間，很大一部分人在白天由於工作，不能通過手機瀏覽網頁、玩一些遊戲或購物或交流，那麼晚上就會占用時間，通過手機進行娛樂， 一般情況下，睡眠時間不能超過11點，當然，十點之前睡覺是最好的，但也有足夠的精力從事明天的學習和生活。

現在沒有人這麼早睡覺，他們都在玩手機，直到11點以後我才上床睡覺。

我認為最好在晚上 9 點左右上床睡覺。

並珍惜和珍惜，擁有56kkmm，（m是一種祝福。