吃螺旋藻可以健美嗎，吃螺旋藻對健身有影響嗎

可以吃，螺旋藻蛋白含量在65%以上，是補充營養的非常好的選擇。

對於**來說，飯前要大量服用，服用後多喝水控制飲食，如果不控制飲食，也很難失去。

對於補充營養，只需遵循正常的健康劑量。

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

如果想要通過健身達到增肌增重的效果，力量訓練只是其中的第一步，而飲食的結構和方法才是最關鍵、最有效的手段。 那麼，在鍛鍊前後的飲食中，我們應該注意什麼才能獲得更大的肌肉質量呢？

鍛鍊前：身體運動的能量主要由糖原**組成。 對於運動前的糖原補充，我們提倡在運動前吃富含碳水化合物的食物，其中公尺飯是首選，因為公尺飯在體內消化緩慢，容易被吸收，並且血糖反應平穩，使能量**可以維持更長的時間，其效果優於其他碳水化合物，如麵包， 土豆等

避免空腹吃甜食，雖然甜食會引起體內血糖迅速公升高，但此時身體會釋放胰島素將血糖轉化為糖原，使血糖恢復正常。 如果空腹吃甜食，會導致胰島素過度釋放，導致血糖迅速下降，甚至形成低血糖，從而迫使身體釋放第一種激素——腎上腺素，使血糖恢復正常。 這兩種激素的作用會導致頭暈、頭痛、出汗和虛弱。

運動後：對於需要增肌的人來說，運動後吃高蛋白是必不可少的——水解乳清蛋白粉，蛋白質進入體內並被吸收分解成氨基酸，氨基酸是鍛鍊肌肉的基本原料。

科學研究表明，重量訓練還可以促進生長激素的分泌。 因為舉重訓練對肌肉纖維造成的微妙損傷可以刺激體內的修復功能，促進生長激素的分泌和氨基酸的合成。 重量訓練後，生長激素的分泌可以維持兩個小時左右。

飯後一小時又是蛋白質吸收的高峰期。 訓練後吃高蛋白食物，可以使重量訓練引起的生長激素分泌高峰與蛋白質吸收的高峰重合，更有利於肌肉生長。 睡眠時肌肉組織的靜息狀態可以進一步加強上述效果，從而事半功倍獲得雙倍的訓練效果。

這種策略已被許多每天鍛鍊兩次的健美冠軍成功應用，即健身、午餐、午睡和健身、晚餐和晚睡。 通過這種方式，它們在一天內為生長激素分泌和肌肉生長提供了兩次機會，難怪它們會成功。

就我個人而言，我認為蛋白粉對於運動後的蛋白質補充要好一些。

降低血糖：苦瓜之所以能降低血糖水平，是因為苦瓜籽含有與胰島素功能相似的蛋白質。 眾所周知，胰島素具有將血液中的葡萄糖轉化為熱量的能力。

苦瓜對視網膜病變有效，視網膜病變是糖尿病的三大併發症之一。 3.螺旋藻 螺旋藻是一種藍藻，因其螺旋形狀而得名，是地球上最早的原始生物之一,..肯定有好處。

答：鎂是健美運動員，尤其是男性健身所需的微量元素，其主要作用是：

對心腦血管疾病有保護作用;

它對神經系統有保護作用;

它可以調節機體的免疫功能;

預防骨質疏鬆症;

鎂對於蛋白質合成、神經傳導、肌肉收縮、體溫調節、維持細胞完整性和能量代謝是必不可少的。 許多研究證實，當人們缺鎂時，經常會出現頭痛、易怒、情緒緊張、四肢無力、抑鬱和失眠，幼兒的生長發育遲緩。 如果身體的血鎂水平突然下降，會導致心律失常或冠心病痙攣，免疫力下降，女性還可能出現月經來潮。

當這些疾病來臨時，人怎麼可能還美麗呢？

鎂是人體內鈣正常代謝所必需的，在某些生理功能上與鈣有協同作用，如神經肌肉傳遞和活動。 同時，人體約55%的鎂存在於骨骼中，鎂也是骨晶體不可或缺的一部分。 因此，在適當補充鈣質的同時，還應補充一定量的鎂，使兩者起到互補的作用。

鎂是人體必需的礦物質元素之一，鎂在調節心臟活動、減弱心臟的節律和興奮性傳導、促進心臟的放鬆和休息方面具有重要作用。 鎂可以防止藥物或環境危害對心血管系統的損害，並提高心血管系統抵抗毒素的能力。

鎂是一種骨骼強化因子，人體攝入的鎂有一半進入骨組織。 如果發生鎂缺乏症，會導致骨骼過早老化和關節炎。 經常參加運動的人要注意補鎂，否則容易出現抽筋或事故。

富含鎂的食物包括綠葉蔬菜、魚類、貝類、堅果、豆類、甜玉公尺、麥芽、紫菜、海帶、小球藻、螺旋藻等。 經常食用這些食物可以滿足人體對鎂的需求。 鎂含量高的人精力充沛，容光煥發，滋潤。

需要注意的是，飲酒會影響鎂的吸收。 富含鎂的綠色蔬菜在高溫下長時間加熱時會從食物中流失鎂。 總之，不科學的生活方式和烹飪方法會導致缺鎂。

首先，均衡飲食，除了高蛋白、高碳水化合物和低脂肪的飲食外，還要補充足夠的維生素和礦物質，有時候你的狀態會因為營養失衡而一時下降。如果你吃得好，休息得好，那麼你可以嘗試服用肌酸和氮氣幫浦。 肌酸可以幫助您慢慢恢復，並為您的肌肉提供進行無氧運動的能量**。

氮氣幫浦可以幫助你快速提高訓練的興奮度和專注力，進食後20分鐘內效果就會生效，但是不同品牌的氮氣幫浦效果不同，有的會更興奮，有的會專注，有的可能會爆發，但都是暫時的，取決於配方和人體吸收率的不同。 而且不管是什麼牌子的氮氣幫浦，基本上都含有咖啡因，就看你能不能習慣了。

不建議高蛋白飲食，但建議多吃五穀、八寶粥、豆腐、土豆和紅薯。 練了好幾年了，也聽別人騙我高蛋白高熱量，但後來又恢復了正常飲食，但體質卻長大了。 另外，你不能過度勞累，你可以每週練習三天，每天一次，每次20分鐘，最好不要做愛。

蛋白質含量高的東西，如蛋白粉、蛋清、螺旋藻。

如果是為了加強系統，最好吃一種既有植物蛋白又有動物蛋白的混合物。 它可以補充人體所需的所有氨基酸。

乳清蛋白粉以前主要是健身人士所熟知的，因為健身人士需要補充更多的蛋白質，而乳清蛋白粉是最好的蛋白質補充產品，所以讓他們知道。 但普通人也可以吃，尤其是體質虛弱的人，因為乳清蛋白粉非常珍貴，吸收性很好。 對於簡單的身體增強，服用乳清蛋白粉當然是最好的。

我是在Youen官網上了解到的，介紹很詳細，客服也很專業，不錯。

普通的化學合成鈣片根本不如天然、負擔得起的螺旋藻。

螺旋藻具有增強免疫力的作用。 健康的體質是弱鹼性的。 如果身體變得酸性，會促進人體衰老和疾病; 如果人體老化患病，會導致身體變酸。

1克螺旋藻相當於1000克蔬菜和水果的總和，營養特別完整、均衡、豐富。 螺旋藻是一種鹼性物質，可防止體內細胞發生變異，使病毒無法複製。 腐敗的細胞只能在酸性環境中生存。

薩利納效果更好。

蜂蜜甜甜的，營養豐富，排毒補充能量。

健身增肌是一件很簡單的事情，有了愛好、毅力和經濟基礎，就相當於離目標越來越近了。

剛開始鍛鍊的時候，我也很迷茫，盲目地用大重量，訓練後肌肉很痠痛，但生長得很慢。 我慢慢琢磨，閱讀書籍和專業文章，學習運動營養知識。 經過幾年的個人訓練生涯，通過指導他人，我總結出乙個通---那就是多休息。

肌肉在休息時生長。 健身增肌，其實就是通過力量訓練來破壞肌肉纖維，然後通過補充營養和休息來過度恢復肌肉纖維，從而達到增肌的目的。

有兩個時間點：乙個是早上乙個小時內醒來。 第二次是在鍛鍊後四十分鐘內。

如果不是比賽，一般人抓住這兩個時間點，在這段時間補充30克以上的蛋白質和一些碳水化合物，飲食中的蛋白質一天就達到一克以上的公斤體重。

如果你滿足這樣的條件，你的肌肉肯定會增長。

它甚至更簡單，分別鍛鍊大肌肉和該肌肉的協同肌肉。 例如，訓練胸肌，順便訓練肱三頭肌。 要鍛鍊肌肉，請至少做 3 組 8RM 以下的重量。

至於吃什麼，這取決於你的財務狀況。 上學的時候，我每天做20個雞蛋，中午做半斤牛肉。 只要是蛋白質，脂肪含量少，就可以了。 如果比較經濟的話，可以在我說的兩個時間點內買蛋白粉喝兩勺。

哇。 有這麼多副本。

但。 它仍然非常有用。

但健身絕對不是。 很多次。 或者你可以做盡可能多的小組。

節食。 上面已經列好了。

但是新增乙個。 蜂蜜。 水。

水是最好的飲料。 碳酸永遠不應該喝。 類。

它會很快破壞你的肌肉。 金額在幾天內下降。 一瓶可樂不見了。

蜂蜜與水混合。 鍛鍊前半小時。 喝。

或者在鍛鍊後喝它。 個人推薦。

鍛鍊後喝。

加速脂肪燃燒。

然後。 你真的。 是真的。 是真的。

非常。 非常。 非常。 想。 "快速成長"...

然後買蛋白粉。 快來吃飯吧。

但不要不分青紅皂白地吃東西。

咱們吃點螺旋藻多補充一下，最好有教練安排，不然不練就成不成型了，哈哈。