失眠患者如何管理自己？ 如何治療失眠？

對於失眠的人來說，睡前最好不要過度興奮。

睡前，不要把問題想太多，也不要糾結於乙個問題，你會在其中迷茫，想著解決問題，那麼你的頭腦就會活躍起來，就算你想睡覺，我也不會那麼容易入睡; 如果你太興奮，你的整個細胞也會興奮，你肯定不能馬上入睡。

所以，在睡覺前，你可以聽一點抒情或搖籃曲或類似的東西，然後你可能會很容易入睡; 真的不好，只是在你睡覺的時候，讀一本無聊的書，一本無聊的書會讓你覺得無聊，無聊會讓你想睡覺。 還有一種古老的方法，就是數羊，但你必須不知不覺地數羊，有意識地數羊會讓人更難入睡。

你也可以在睡前喝一杯熱牛奶，這也有助於你入睡。 或者睡前將腳浸泡在熱水中。

找乙個朋友來幫助你啟發你是個好主意。 因為失眠一般都是由當時的情緒引起的，再加上你的心理因素，讓你誤以為自己患有失眠症。 其實都是假性失眠，只要你照顧好它，就一定會睡個好覺。

我以為我失眠了一段時間。 那是我大一的時候，周圍的一切都那麼陌生，我太內向了。 看到周圍的同學們打成一片，很快就熟悉了，我感到很難過。

因為我也想融入他們的圈子。

也是在那段時間裡，我變得非常沮喪。 我周圍的朋友都想親近我，而我不知道如何溝通。 這也讓我非常痛苦。

晚上，我會乙個人去操場上散步，回到宿舍就像快速上床睡覺一樣。 可是輾轉反側睡不著，甚至看了好幾遍黎明。

直到兩個月後，一位學長才和我聊了好幾天，聊了聊我未來的工作和生活。 這讓我覺得我看到了很多東西。 從那以後，我逐漸變得開朗起來，失眠也變得不可思議。

對於經常失眠的人來說，一定是平時工作壓力很大，或者經常熬夜，內分泌失調和紊亂導致精神狀態差，腦子經常疲憊，無法進入睡眠狀態。

失眠大多是由於體內“垃圾”長期堆積，使“氣”凌亂（“氣失”一般是假象，用補品往往更難入睡），身體不暢通，頭部供血不足。 嚴重時應以西藥控制，保證睡眠第一，但這絕不能是長久之計。 找到一種方法來“恢復”身體（因為我們本來是健康的）是從根源上解決問題的唯一方法。

我的經驗是用物理方法“滋養活力”+藥物，想辦法把身體管理順暢