有沒有MM和我一起失去RR？

第乙個手臂瘦身配方：

1.握住啞鈴或裝滿水（或沙子）的瓶子，從前向後筆直伸展，並記住要靠近耳朵。

2.慢慢放下它，重複這個動作十五次，當你做完時，你的上臂會感到痠痛，沒錯，每天做四十五次，你可以單獨做。

第二個手臂瘦身食譜：

將右臂伸展得高，彎曲到身後的左肩胛骨，用左手按壓右臂關節，觸控左肩胛骨，然後將其拉高，左右換側，每天這樣做20次。

如果你在第一次做的時候感到手臂很痠痛，這意味著你已經轉移到了那個區域。

第三種手臂瘦身食譜：

1.雙手伸直向前，雙腳分開與肩同寬站立。

2.用雙手畫乙個圓圈，向外畫20次。

3.再向內畫乙個圓圈 20 次。

4.你不必畫太大的圓圈，用你手臂的力量，而不是你的手掌。

如果你不做塑身運動，游泳是乙個很好的選擇，可以有效地減掉脂肪，而不會產生明顯的肌肉質量。

把礦泉水瓶裝滿水，每天舉一百次，堅持下去，就可以減肥了。 你不能舉得太多，你會長出肌肉。 太少沒有效果，但更難堅持。 三四十次中風會很累。

不，我找不到，只有SJ的——

盡量不要節食，因為它對您的健康有害。 最主要的是少吃高脂肪食物，（豬肉、雞蛋等）還是要多吃飯，多吃含纖維的食物（青菜、橙子）等等。

別忘了運動，我給妹推薦拉丁舞，運動量不大，主要是腰胯在活動，堅持一兩個月，對減肚有明顯效果

身體固然重要，但身體更重要，我可以和你分享一下我的**經驗，我用了一款保健品，兩個月瘦了12斤，不知道這是不是你想要的結果。 因為它是保健品，所以它沒有***，在這個過程中會讓身體越來越好。 這種補充劑甚至可以被孕婦食用。

1）吸脂術（如果你沒有膽量把它拉下來）。

2）鍛鍊（如果你不能堅持下去，那就算了）。

3）吃高纖維，還不錯，有助於清潔消化道，增強消化功能，推薦美國出產鼠尾草，杭州朋友可以在趙正醫美診所買到！位址：平海旺角703號平海路58號

是的，但我從來沒有成功過......

而我，156cm，現在已經110了。

假期在家體重增加了很多，讓我們一起減掉它。

加我，加我。

讓我們一起努力。

我也在減少。 加我。

我在08年從125到106，我想繼續減掉一點，因為我個子不高，只有160厘公尺

我也是**，你現在用的是什麼方法！ 讓我們談談和交流。

別想了，是我