如果我感到時差，我該怎麼辦？ 如果我倒不了時差，我該怎麼辦？

當我們乘飛機出國旅行時，由於時差的變化，會導致人體內部時鐘混亂，使人感到頭暈目眩。 醫學上稱為“時差症候群”，嚴重患者可能會出現頭痛、耳鳴、心悸、噁心、腹痛、腹瀉以及判斷力和注意力受損。 回顧性研究表明：

青春期發病率最高（診斷分類指導委員會，國際睡眠障礙分類：診斷和編碼手冊。

美國睡眠障礙協會，羅切斯特，1990 年），這種與晝夜節律相關的青少年睡眠障礙使社會適應變得困難並阻礙了功能。那麼乘飛機出國旅行時，如何減少時差對身體的影響呢？ 這裡有一些方法可以做到這一點：

1、飛機上多喝水，不要喝含酒精的飲料，以免體內脫水，會加劇時差的影響。 2.宜穿寬鬆的衣服，以利於體內血液流動。 3.飛行過程中盡量在機艙內走動，伸展肌肉。

4. 歐洲的一項專利指出，天然蝦青素 25-50mg 天可用於防止這種時差（專利號 EP1283038）。 如何計算24個時區的時間 教科書裡有一張時區表，在做時區題的時候，先對著這張表一一數，慢慢找出規律 比如北京（東8區120'）現在是6號8點，找出紐約（西5區75'）是幾點。 對比表逐一計數（北京所在的正方形不計算），加上東邊的數字，一共11格，那麼8+11=19，在計數的過程中，因為東邊越過邊界線，減去一天（西邊越過日線則相反）， 所以紐約是5日19點。

方法二：也可以用西數，一共13格，用減法8-13=-5，加乙個負號，證明紐約還是昨天，邊24-5=19，當然還有5（大於24減去24加一天） 另外注意：1有乙個時區叫中時區2東12區和西12區屬於同一區域）時差對您可能產生的影響 時間計算方法：

如果你向東飛行，時差可能會更重，所以你的身體比長時間更不適應較短的時間。 您可以應用以下公式來粗略計算您的時差反應可能會影響您多少天向西飛行後穿越的時區數除以 2。

除以向東飛行後跨越的時區數。 例如，這架飛機從中國上海向東飛到美國東部，總共跨越了13個時區：

13 除以持續約 9 天的時差飛行反應。

你好，心情不好一般都是心事，凡事都是發自內心的，其實你知道自己在煩惱什麼，心裡有什麼事，可以和值得的朋友或親戚交流，聽聽別人的建議和意見，說不定能給你靈感， 這或許是解決問題的方法，做一些自己感興趣的事情來轉移你的注意力，對緩解心情的煩惱也有幫助，你對事物的理解是解決煩惱的良藥。在娛樂方面，你可以上網玩一些遊戲，但你不能沉迷其中，你也可以看小品、喜劇、聽**、唱歌、去逛街、逛街。 建議白天不要呆在家裡，先把煩惱放在一邊，約好朋友出去散散步玩，呼吸新鮮空氣，感受一下外面的氛圍，相信回來後你會感覺不一樣，真的可以採取一些健康的方式發洩， 比如約朋友去歌廳唱歌，可以去沒人喊幾聲，或者痛哭流涕的地方。

敞開心扉，獨創。

提前做好準備，尤其是在最初的幾天，了解時差是什麼，什麼時候天黑，並開始跟蹤那個時差。 保持好心情，感受變化的喜悅，有好奇心。 好好休息，尤其是睡覺，不要想太多。

遇到這樣的時差，一定要養成下飛機後最好馬上睡覺，這樣才能體會到時差帶來的不適。

一般來說，人下飛機後，會選擇睡覺來倒時差，這樣會好很多，畢竟在飛機上時間長了，人比較累，睡眠有助於休息，也有助於逆轉時差。

時差會給旅行者帶來很多煩惱。 一般來說，最好多休息一下，以免倒時差。 目前，已有科學家提出了利用暫時性缺氧的方法，幫助人們盡快逆轉時差。 該實驗仍在進一步驗證中。

這主要要靠休息，只要休息到位，這種可能性就不會發生，比如晚上去當地方言，可以睡16個小時以上，這樣時差就可以顛倒過來。