仰臥起坐，第二天很痛，但我堅持做，到了第三天，我做不到了。 為什麼？

你的“仰臥起坐”。

第二天，我的肌肉痠痛了，然後我堅持再做一次，第三天，我又做了仰臥起坐，發現自己什麼都做不了，“可能是你做得太快或太多了。

做仰臥起坐，不能著急，也不能做得太快，不能比前幾次多。

第一次，乙個 3 秒，只做 20 次。

第一次也是3秒，只要做25秒，慢慢加，等你做一周左右，所有的問題都會消失。 “第二天的肌肉疼痛”不會像你現在那樣出現。

我上學的時候，我們也有考試（仰臥起坐只考體育課），平時不練習，但是在仰臥起坐考試前半個月就開始練習了，不用天天太累，所以輕鬆過關了。

一點經驗，希望能幫到你。

因為你做仰臥起坐太快太猛烈，肌肉細胞缺氧會導致無氧呼吸產生乳酸，使你的肌肉痠痛。

第二天不會痛，因為你的腹肌比第一天不運動時更強壯，並且產生的生乳酸更少。

為什麼脖子會強行滲入？ 因為你沒有做正確的姿勢（喊簡）把你的褲子撕......

好久沒練了，這種情況一開始就會發生。 如果疼痛嚴重，可以休息一下，不要管，兩三天後就沒事了，繼續做下去，以後再堅持就不會再疼了。

如果您剛開始運動，第二天您的疼痛反應是正常的，只需減少劑量即可。

如果您不只是開始鍛鍊，請停止，休息幾天，在正常時從低劑量開始，然後逐漸增加到當前水平。

肌肉痠痛是正常的，需要堅持不懈。 如果不是菌株，建議一定要堅持下去。 2-3天後，我會習慣的。

那是因為你長時間不運動，疼痛也意味著練習到位，但如果太痛，適當減少劑量，一開始不要做那麼多，循序漸進！

健身運動一般都是在你筋疲力盡的時候才做的，這樣你就什麼都做不了！ 不過，考慮到仰臥起坐會給您的背部帶來太大的壓力！ 如果您肚子痛，請停下來休息一兩天！ 等待身體適應它就好了，多一些健身知識。 公開名稱：簡無憂。

這個需要堅持，堅持天天做，10天後就不疼了，運動和我們的習慣養成是一樣的，當我們想養成乙個好習慣的時候，一開始我們會覺得很不舒服，慢慢地上線，一開始一切都很困難，加油吧。

不，這種傷雖然叫好傷，但畢竟是傷，所以要休息，如果只是輕微的痠痛，也沒關係，但是這種情況是不可能的，需要休息，*伸展一下。 如果你做仰臥起坐，你必須堅持下去。

否則，一旦你停止你的胃，你就會變胖

胃痛應該是由於運動量減少導致的肌肉痠痛。

再做兩天，習慣一下。

但這並不是什麼大主意，因為很難每天都堅持下去。

分析：你好，你可以繼續做下去，它不會傷害你的身體。 仰臥起坐主要是腹部用力，剛開始做的時候腹部肌肉會疼。

建議：建議你逐漸增加數量，而不是在開始時做這麼多。 既然已經做到了，就要堅持下去，過幾天就不疼了，身體也會習慣的。

沒關係，沒關係，但第二天可能就不可能了。 [因為產生乳酸很痛。 】

腰痛的原因大致可分為以下五種型別。

腰痛的原因之一：由脊柱、骨骼、關節和周圍軟組織的疾病引起。 如腰肌拉傷、肌肉纖維化，以及挫傷、扭傷引起的區域性損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。

腰痛的第二個原因：由脊柱病變引起。 如類風濕性脊柱炎、骨質增生、結核性脊柱炎、脊柱外傷和腰椎間盤突出症等。

腰痛的第三個原因：由脊髓和脊神經疾病引起。 如脊髓壓迫、急性脊髓炎、神經根炎、脊髓腫瘤等。

腰痛的原因4：由內臟器官疾病引起。 如腎炎、尿路感染、泌尿系統結石、膽囊炎、膽結石、胰腺炎、胃十二指腸潰瘍、前列腺炎、子宮內膜炎、附件炎和盆腔炎等，腫瘤也可引起腰骶痛，女性患者常伴有相應症狀。

腰痛的原因5：由精神因素引起。 例如，患有癔症的患者也可能有腰痛的主訴，但沒有客觀體徵，或者客觀檢查和主觀描述無法用生理解剖學和病理學知識來解釋，這種腰痛往往是癔症的一種表現。