更年期婦女應該服用哪些保健品？

1.多吃動物性食物和大豆。 動物性食物，如雞蛋、魚、牛奶、瘦肉和內臟。

大豆含有大量優質蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素和必需脂肪酸等，是更年期必需的營養素，可以預防和治療許多併發症。 除了含有大量的不飽和脂肪酸（亞麻酸是最豐富的）來降低膽固醇外，最新研究發現，它還含有大量的黃體酮，可以在體內轉化為多種激素，維持身體的代謝功能。 實踐證明，多吃大豆的東方女性的更年期症候群明顯低於不習慣吃大豆的西方女性。

2.多吃含鐵、鈣、鋅、銅和多種維生素的穀物，如小公尺、玉公尺、黃公尺、穀類等。 蘋果是必不可少的，如酸棗、蘋果、手稿、紅棗、桑葚、香菇、白菜、油菜、芥菜、雪菇、捲心菜、西紅柿、胡蘿蔔、菠菜等，它們可以鎮靜神經，降低血壓，預防貧血，保持神經健康，促進消化，防止頭暈、頭痛和記憶力減退，提高免疫力，增加抵抗力，增加食慾等。

3.少吃動物油和肥肉，多吃植物油，如大豆油、花生油、菜籽油、玉公尺油和芝麻油等。 除了含有大量的必需脂肪酸外，還富含谷甾醇，可以抑制野間道對膽固醇的吸收，預防肥胖、動脈硬化和心血管疾病。

少吃糖、甜點和含糖零食。 4.儘量減少鹽量的低鹽飲食有利於鈣的重吸收和預防高血壓。

如果胃口不好，最好每天吃清淡的食物、涼拌蔬菜和煮熟的食物。 必要時，使用一些滋補性飲食，如紅棗、龍眼和紅糖做紅棗和龍眼湯，酸棗（或山楂）、紅豆、糯公尺（或黃公尺）做酸棗和紅豆粥。

您好，更年期是正常的生理期，心理上沒有必要太緊張。 以下是一些需要注意的事項：

1）加強體育鍛煉，一是提倡跳繩，二是提倡長跑。

2）注意飲食的營養，選擇富含B族維生素的食物，如全穀物（小公尺、穀類）、豆類和瘦肉、牛奶、綠色蔬菜和水果。

3）保持良好的心情和心態。

4）保持和諧的性生活。

我推薦大家試試瑪卡，它所含的營養成分和藥理機制可以對激素不足、更年期早期症候群、女性月經不調、粗糙、黝黑、面色發黃、面色蒼白、氣血不足、脫髮、脫髮、貧血、高血脂、更年期提前、長期更年期困擾的患者達到調節作用。 滿意。

最好不要吃保健品，那些都是謊言，你的身體知道，好就不要吃保健品，如果覺得有點不舒服，可以去醫院。

更年期就是你以為的自己，放鬆心情，多旅行，你會發現更年期的症狀會慢慢消失。

養陰補腎，補氣養血，調節血液和經期，健脾健溼。

限量極致口服液：補陰補虛，化瘀瘀，調節內分泌。

扁平飲食應吃酸棗、紅棗、百合或乾淨的胎盤和其他腎臟營養產品。

更年期女性會表現出睡眠不佳、易醒來、易煩躁、焦慮、易怒等現象，更年期女性可以吃一些紅棗、柑橘、龍眼、蜂王漿、阿膠等高雌激素補充劑。

絕經前後，女性會因性激素減少而出現一系列生理、心理和神經症狀，包括月經失調、血管舒縮症狀、精神神經症狀、泌尿生殖系統萎縮症狀等，並伴有自主神經系統症狀、神經精神系統症狀，以及盆底功能障礙引起的各種症狀。 你不需要服用保健品，只需自我調節即可。

經常感到胸悶和呼吸急促。 或者他們壓力大，脾氣暴躁，不喜歡與他人交流。 吃維生素C。

更年期婦女可以去藥店買一些大豆異黃酮，異黃酮是從大豆中提取的，大豆中含有非常豐富的纖維和蛋白質等有效成分，還可以補充人體中的雌激素，再加上大豆異黃酮的有用含量比較高，可以讓女性的身體更健康，當然， 它還可以在一定程度上減輕心煩意亂等症狀。

如果你是經濟條件較好的女性朋友，也可以考慮使用蜂王漿，蜂王漿有很強的滋補作用，可以為人體補充糖分，還可以讓身體變得更好，當然美容美容的效果也很好，經常使用蜂王漿可以減輕不適的症狀， 當然，我們還是要選擇蜂王漿的天然成分，這樣效果會更好。

對於更年期婦女來說，適量使用保健品有很多好處，但保健品的成本會比較高，可以採用飲食療法的方法，可以選擇性地補充更多的大豆、豆漿等食物，這樣也可以改善不適症狀。

1.增加鈣和鐵的攝入量。

由於激素水平低，骨骼中大量的鈣成分流失，因此更年期婦女容易患骨質疏鬆症，增加骨折的發生率。 因此，你應該多吃高鈣的食物，比如魚和牛奶，它們不僅含有優質蛋白質，而且富含鈣質。

2.多吃水果和蔬菜以及全穀物。

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜、土豆、黃瓜、青椒等，有助於分泌消化液，增加腸胃蠕動，促進膽固醇排洩。 此外，洋蔥和大蒜具有良好的降脂和攝食作用。 菌菇能補氣強身，補氣助糧。

此外，主食應與粗糧和細糧相結合，以保證B族維生素的攝入。

3.減少鹽的攝入。

更年期婦女可能會因內分泌變化而出現水腫和高血壓，因此應嚴格限制食鹽量，每日食鹽攝入量最好控制在3 5克。

4.補充雌激素。

出現更年期的乙個很重要的原因是女性體內雌激素水平下降，所以需要補充雌激素，建議服用金巢安，可以有效緩解和延緩更年期，一日2袋，沒有***，長期進食可以滋養卵巢，延緩衰老。

更年期的一系列症狀都是由卵巢功能下降和雌激素分泌不足引起的，因此最好選擇用於卵巢保養的護膚品，以緩解更年期症狀，例如：鹿胎盤膏和鹿胎盤膠囊。 此外，專家建議，女性除了吃保健品外，還應該注意五項原則。

1、注意血液補血。

2.適量補充雌激素。

女性在更年期補充保健品時，適量補充雌激素可以很好地控制更年期症狀。 當然，雌激素補充劑需要在專業醫生的診斷和指導下進行，不應擅自服用。

3.補鈣不容忽視。

骨質疏鬆症是更年期婦女的常見病症，預防和治療骨質疏鬆症的關鍵是保持足夠的鈣攝入量。 因此，更年期女性補充保健品時應注意補鈣。

4.維生素非常重要。

B族維生素具有維持神經系統正常功能、改善精神狀態、抗壓等作用，可部分緩解更年期症狀; 維生素E是一種強大的抗氧化劑，具有抗衰老作用，以及抗高脂血症、高血壓、更年期綜合症、動脈硬化和自主神經功能障礙。 因此，女性在為更年期補充保健品時，一定要盡量補充一些維生素。

5.蛋白質是必不可少的。

為了補償功能性消耗，維持身體組織的新陳代謝和修復需求，增強身體的抵抗力，應更加注意蛋白質的供應。 因此，女性更年期補充保健品必須優先補充蛋白質。 為了補償功能性消耗，維持身體組織的新陳代謝，正確選擇女性更年期護膚品，可有效緩解更年期症狀。

更年期是不可逾越的，只能說是稍微延遲或症狀緩解了，建議你去看中醫把脈，診斷診斷，每個人的情況都不一樣，中醫醫生會給你開合適的藥。 有明顯更年期症狀者，服用中藥可明顯緩解！