急：失眠怎麼治療，謝謝你的幫助

1.對於你感到困惑的問題，不妨找一本與之相關的書，你應該認真閱讀， 2去醫院看看，精神疾病和感冒一樣，這並不奇怪，醫生會根據你的病情給你開某種鎮靜劑，不要對鎮靜劑有偏見，但是你服用的時候應該給自己乙個勇氣，那就是每兩個月要戒掉一點點劑量， 比如吃一粒藥，兩個月後再吃三四片。

本來我是在服用非常強效的鎮靜劑，所以當感覺身體沒事的時候，我就換成了普通的安定，主要是因為我有活下去的信心。

3.晚上早點回家，看電視，不要早睡，今天睡覺的時候不要想著自己會不會睡著。 不要喝酒，酒精只會破壞你的自主神經系統。

喝熱牛奶，不要以為牛奶已經用過了，洗個熱水澡，放鬆一下。 聽著**，告訴你的朋友，找乙個非常善良的知心朋友，不要怕朋友嘲笑你，你要說出來，這就是發洩。

4.有條件的話，天氣好的時候經常去郊外，田野、大海、高山、草地、綠地都不錯，最好在空曠的地方，和動物們一起玩，哪怕是半天，哪怕是離你家最近的普通公園。

說實話，我自己有嚴重的失眠症，在醫生、朋友和我自己的努力下，我花了大約兩年的時間才擺脫了這個困境，相信我，我可以沒事，你的朋友也可以沒事。

現在我有了自己的幸福生活，有引以為傲的事業，一切都還很遙遠。

上面看到你說最好不要有藥物依賴，這是你不了解失眠的嚴重程度，你也高估了安眠藥的作用，而且我相信我的朋友也是年輕人，他有這麼嚴重的失眠必須要吃鎮靜劑，**失眠是有原則的：

要失眠，首先要讓失眠的人入睡。

如果你有任何問題，也可以問我

去看普通精神科醫生。

或者嘗試通宵達旦，一直堅持到正常入睡。

二是尋找壓力的來源，減輕壓力是正常的。

建議出城外到鄉下景區旅遊，效果更好。 3 到 5 天。

失明確實很可怕，我也有過似是而非的經歷，我覺得最好的辦法就是緩和他們的情緒，一般失明的原因無非是工作壓力和抑鬱，或者是情緒上不滿意的事情，所以盡量淡化心情，可以抽出時間去旅行， 或者找個親密的朋友聊聊，關鍵是放鬆心情！試一試吧，朋友！

改善睡眠環境。

人們在睡覺時，大多需要乙個相對安靜舒適的環境，外界光線不宜太強，噪音也應相對較小。 因此，失眠可以從環境方面入手，創造乙個良好舒適的睡眠環境。 如果可能的話，盡可能睡在安靜、舒適的房間裡。

睡覺前，可以通過拉上窗簾、調節空調程度等方式調節房間內的光線和溫度條件，調整狀態，感覺更舒適。 同時，睡前注意開窗通風，保持適當的室內濕度，以增強舒適度，促進快速睡眠。

適當運動。 美國著名醫學家懷特曾說過：“運動是世界上最好的鎮靜劑。

研究表明，運動可以幫助你入睡，因為身體需要恢復和補償活動後的輕度疲勞，另一方面，運動可以做一些關於失眠的最好的事情。 因此，每天用鑰匙帶進行一些有規律的運動可以幫助改善睡眠質量，但晚上後應避免運動，尤其是睡前2小時內的運動，容易導致交感神經興奮性增加、心跳加快、體溫公升高，從而影響入睡。

睡前泡腳。 泡腳可以有效促進血液迴圈，緩解疲勞，改善睡眠質量。 有失眠困擾的朋友，睡前可以把腳泡在一大盆微熱的水中，泡腳時間一般不要超過半小時，這樣身上就會有輕微的出汗，有助於促進睡眠。

在飲食療法的幫助下。 有些食物是天然健康的“安眠藥”，是亞健康失眠的法寶。 如百合、蓮子、大棗、蓮粉、桑葚等天然食物都有鎮靜心靈、鎮靜神經的作用，失眠時適當吃一些這些食物會有良好的睡眠效果。

總之，失眠並不可怕，只要你仔細調節它，適當地尋求醫生的幫助，你一定能夠擺脫失眠，睡出乙個紮實穩定的健康睡眠。

這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！