關於長高的一些建議（該做什麼，不該做什麼） 30

食物蛋白質、維生素很重要。

鍛鍊身體，多做引體向上。 找到乙個地方或乙個物體，無論你多麼努力地踮起腳尖站立，你仍然離能夠到達它很遙遠。 然後每天至少抽出半小時，高度集中注意力，不會跳但能踮起腳尖，對著物體抬手，想著我想摸你（累了左右手可以互換）。

這種方法的關鍵在於你的大腦高度集中於做一件事，所以在身心的長期作用下，身體會逐漸適應這種方法，大腦會在很長一段時間內發出指令，在不知不覺中影響身體，這與運動的原理是一樣的（與打籃球的性質相同， 但效果比打籃球好多了，也就是累了）。這種方法只對 25 歲之前的人有效。 人類的進化潛力非常高，但大多數人不了解它，也不研究它。

保證充足的睡眠並有規律的作息。

還提供跳繩。

服用含維生素D的鈣片。

適當的陽光照射會增加膽固醇並有助於鈣的吸收。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我5歲的時候，135歲，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，所以我一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候，我基本上沒有長高，我幾乎失去了信心，但是當我8歲的時候，我長到了150，我有一種說不出的快樂，而我18-19歲的時候，我長了2厘公尺，到了20歲，我長了半厘公尺，現在我已經10歲了， 160，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

多喝牛奶、豆漿、牛肉、鈣和蛋白質。 少吃糖、脂肪等。 你可以做引體向上和跳繩更多。

不要舉起重物，少做體力勞動。 然後你可以去醫院檢查你的骨齡。 願你擁有你想要的高度謝謝

多運動，不要吃藥，要有激素。

打籃球，游泳！ 聽說每天掛單槓乙個小時，就能聽說有人這樣成功了！

可以增加身高的食物。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

蹦蹦跳跳可以長高，哦，打籃球。

你好，聽我說！ 1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高...... 想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。

喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

就像你現在的年齡，你已經過了成長最快的時期，需要很長的時間，要有耐心，不斷練習，相信時間能給你最好的回報。

三骨粉羊骨、豬骨、雞骨，晾乾搗碎，每天用開水可增加2-6厘公尺，持續兩個月。

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