哪些運動可以讓你長高

有氧運動 有氧運動如游泳、慢跑、快走、滑冰、騎自行車、球類運動等，涉及通過大肌肉群進行有節奏的重複運動，加速血液迴圈，促進新陳代謝和生長激素分泌。 有氧運動最好每週3-5次，每次30-60分鐘，每天不超過2小時，可分為2-3次。 蹦蹦跳跳運動人體的身高主要由下肢骨骼的長度決定，跳繩、跳帶、青蛙跳、垂直跳躍等。

彈跳運動應為每天 1 3 次，每次 5 10 分鐘。 伸展運動 伸展運動，如引體向上、藝術體操、太極拳、踢腿、壓腿、芭蕾舞運動等，增加柔韌性，使身體更加放鬆和靈活。 結合前兩個練習，每週做 3 到 5 次。

昌逸堂 說]也許基因決定了身高，但運動沒有壞處。

我應該做什麼樣的運動才能長高？ 經常聽說有的孩子為了長高而加入學校的籃球社，打完後能不能長高？ 簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。

具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 但是籃球和排球中有很多孩子已經很高了，如果你讓不喜歡這些運動的孩子從事這些運動只是為了長高，那你就錯了。 因為情緒穩定對於長高也很重要，所以讓您的孩子選擇他或她喜歡的運動。

但是，對於已經停止生長的高中生來說，最好進行過度消耗體力的劇烈運動。 骨骼的發育在一定程度上來自縱向壓力，但壓力過大（舉重等）使骨骼難以縱向生長。 幫助您長高的運動 不能幫助您長高的運動 選擇孩子也喜歡的運動：

排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑勉強讓孩子做他不喜歡的運動是不好的：舉重、過度運動、消耗過多的運動（馬拉松等）。

平時盡量多參加戶外活動，多曬太陽，不僅有利於身體健康，也更有利於身體成長。 1.花更多的時間在陽光下，但我的意思是，更多的陽光，恰到好處的陽光，而不是一整天！

在這種情況下，人們容易中暑！ 這個理論已經得到了一些專家的證實，因為人類和所有動物和植物一樣，需要陽光才能生長。 所以那些整天呆在家裡睡覺的人，趕緊出去鍛鍊吧！

促進鈣的吸收2，。 早點睡覺。 科學家已經證實，如果乙個人整夜睡覺或晚上不睡覺，直到白天才睡覺，就會對他們的身高增長產生影響。

因為人體發育細胞在晚上會處於極度興奮的狀態，可以加速自身的發育，如果你經常深夜睡或晚上不睡覺，如果你只在白天睡覺，會讓你的身體細胞發育緩慢，所以身高也會慢慢增長，那麼我勸你， 趕快改變它！除此之外，您還可以吃一些延遲骨骼閉合的增高產品，以獲得更多時間增加體重。 根據專家的建議，它被稱為英國奧世。

相對來說更方便快捷，即使乙個人過了青春期，28歲以下的人仍然有很大的希望。

我記得我15歲的時候，169，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，所以我一直在尋找長高的方法，我15歲的時候，我沒有長高，15到16歲的時候，我幾乎失去了信心，但後來我18歲的時候， 我長到182，心裡有說不出的幸福 18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺 我現在23歲了，185歲，我也很滿意 在這裡，我給大家講一些我以前長高的方法，希望對你有幫助 首先， 你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動，！第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！第六，最好每天喝1公升牛奶，！

還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！第十，每週去游泳，用力蹬腳

我可能厭倦了游泳。！第十一，多吃動物肝臟，！第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

多運動。 慢跑。 我絕對可以長高，多煮骨頭湯喝 至於運動，籃球也可以用，有時候我們會做噩夢，腳來月經，這些都是我們長高的徵兆。 我一定能長高，看到原來的帖子

做單桿、扣籃、跳繩等運動可以長高。

在生長發育過程中，長骨兩端與人體骨架之間的軟骨層不斷產生新的骨組織，使骨骼長得更長，使人長高。 在此期間，任何體力活動都可以促進血液迴圈，使長骨的軟骨層加速新骨組織的產生，從而促進骨跟的快速生長，從而使身體長高。 但最有效的運動是打籃球，因為籃球中有很多跳躍動作，可以加強腿部（長骨）的運動，使身體長得更快。

青春期後，軟骨層逐漸鈣化，不再產生新的骨組織，人也不再長高。 然而，青春期何時結束沒有確切的年齡界限，因為每個人的體質都不同。