40歲出頭的男性如何補鈣，40多歲的男性如何補鈣

首先，你要了解乙個40歲的人每天需要消耗多少鈣？ 800 1000毫克，同時需要補充維生素D，促進鈣的吸收，液體的鈣吸收率很低，不到10%，即使是最容易吸收的碳酸鈣吸收率也只有40%左右。 可以通過服用Probicon的Calciferon片劑來補充。

補鈣時補充微量元素鎂。 如果可能的話，加強補鋅，鋅會讓男人更有活力。

選擇高鈣食物：肥白菜（875）、河蝦（325）、豆腐乾（308）、海藻（264）、黑木耳（247）、蟹肉（231）、大豆（191）、貽貝肉（190）、豆腐花（175）、蝦（146）、油菜（108）、牛奶（104）、豌豆（97）、綠豆（81）、芹菜（80）、紅豆（74）、棗（64）、蘑菇（55）、鯉魚（50）、雞蛋（48）、捲心菜（45）、 花生仁（39）、柑橘（35）、胡蘿蔔（32）、麵粉（31）、黃瓜（24）、橙子（20），括號內為100克毫克。

牛奶和奶製品是鈣的最佳食物**，並且吸收率很高。 每天1包牛奶是補充鈣質的最佳方法。

最好確定是缺鈣後再去補，現在吃液態鈣很流行。 它不會傷害胃腸，也沒有消化不良的感覺。

疾病分析：40歲以後，人們容易缺鈣，尤其是抽菸喝酒很多的男性，最後不抽菸喝酒，防止鈣質流失。 指導：

40歲的男性由於身體各部位功能下降，不能很好地吸收鈣質，因此建議40歲的男性應補充鈣質。 補鈣可以通過將膳食補充劑與鈣片相結合來完成。 膳食補充劑通常可以喝牛奶、豆製品、魚、蛋、蝦皮、綠色蔬菜等，這些食物有很好的補鈣效果，適合40歲的男性補充補鈣。

由於男性到了40歲，鈣的吸收減少，建議服用鈣片補鈣，40歲男性常用補鈣片是鈣邊片，鈣邊片對改善中年男性身體不好、精神差等效果很好，還可以改善40歲男性精神不好， 背痛和其他疾病。平時注意戶外運動和陽光照射，可以促進鈣的吸收。 另外，不要喝酒、抽菸、喝碳酸飲料，否則會造成體內大量的鈣質流失。

：40歲男性中年，身體吸收鈣質的能力逐漸下降，容易導致缺鈣，因此建議注意補鈣。 指導意見：中國是乙個缺鈣大國。

當然，35歲以後，人們應該適當補充鈣質，如何補充很難說，選擇太多了。 這取決於您的經濟狀況。