作為乙個抑鬱的人，你經歷過哪些溫馨的時刻？

初中的時候，我住在校園裡，週末回家。 那時候，我還是個青春期的高個子，學校裡的食物是家裡帶的公尺飯和鹹菜。 不管你吃得好不好，有時候你吃不飽。

每次回家，都像是餓狼下山。 爺爺奶奶會用肉湯給我們吃麵條，我吃一大鍋，真的是一鍋。 那時候條件差，能吃到肉，真是一件幸事。

爺爺退休了，有薪水，身體狀況更好，總是盡可能地幫助我們。 那時候最開心的事情，就是週末去爺爺家吃飯。 爺爺奶奶總是在有好吃的東西時打電話給我們。

他們還會給我們一些糕點和水果，帶我們去學校吃。 他還給我們買了書包和衣服，給了我們看醫生的錢，還幫我們支付了學費。 爺爺奶奶的幫助對於我們健康成長並有機會上大學非常重要。

非常感謝他們。

南通是一座風景秀麗的城市，也是一座文化底蘊深厚的城市，南通狼山是全國佛教八大名山之一，山上的光教寺是菩薩的道場，是一座有著1300多年歷史的古寺。 南通人信佛，人心極善，家家戶戶都有香爐，都供奉菩薩，早上第一件事就是給菩薩上香，是我見過最虔誠的人。 住在南通的時候，也去過狼山拜菩薩，懷著小女兒的時候，我去燒香祈福，因為是去旅遊景區，公交車座位上坐滿了人，連過道都坐滿了人，我也和他們站在一起。

一位老太太從座位上站起來，拍了拍我的肩膀讓我坐下，這樣的老人讓我坐下，我不好意思坐下，她說沒關係，你有孩子了，聽她說這話，我的心裡瞬間生出了一股溫暖的觸感，從此， 我坐公交車，只要看到老爺子讓座，就沒有理由不放手。南通，從陌生到熟悉，如今是異國的故鄉，時間如白馬路過，轉眼間將近20年！

我理解你的感受，我曾經和你一樣，每天都把自己塞在乙個小房間裡。 拉上窗簾，整天不出門，時刻自卑，夜深人靜時坐在窗邊。 我有過很多次自殺的念頭，已經有三四個月沒有出門了。

後來，我的乙個哥哥發現我是這樣的，就天天來和我說話，逗我開心，開導我，拉著我出去散步！

共患共苦，共擔彼此的喜怒哀樂。 你沒有力氣出去曬太陽，所以我要買一盞光療燈。 如果你沒有力氣出去跑步，那就買一台跑步機吧，就算用一次也值得。

情緒可以與現實分開。 事實上，情緒可能很低落，同時你周圍的現實仍然可以是美麗的。 ”

不要被抑鬱症患者的“抑鬱”嚇到，當他們覺得生活無聊的時候，確實是生活走到了死胡同。 作為家人和朋友，帶給他們你生活中的興奮和樂趣，讓他們走出死胡同。 這不就是生活嗎！

1.避免在抑鬱時做出重大決定，以免因決策失誤而使抑鬱加重。

2、學會忘記，就是減輕心靈的包袱，放下精神上的包袱，輕裝上陣，同時告別心靈的壓抑，走出情緒低谷，擁有一顆陽光的心。

3.即使你不開心也不要皺眉，因為你永遠不知道誰會愛上你的笑容。

4.給每個麻煩一段時間，盡量在有限的時間內解決，剩下的時間，請把快樂的自己還給你。

5.勇敢面對未來，接受過去和經歷過的回憶，勇敢地說錯話。 當你遇到過去的人和事時，一定要時刻記住、反思、勇敢地面對一切。

1. 有什麼我可以幫忙的嗎？

少說多做，重要的是你真的願意幫助他，否則這句話會變得敷衍了事。

2.不要害怕，我會永遠在你身邊。

抑鬱不是你的錯，不要責怪自己。 我無法感同身受，但你可以告訴我你的感受，不要害怕，我會一直陪在我身邊。 這句話也可以理解為“我在乎你，雖然我不能完全理解你的痛苦，但我可以愛你，支援你。

3. 你昨晚睡得怎麼樣？ 你有什麼有趣的夢想嗎？

因為很多抑鬱症患者都有睡眠障礙，如果睡眠正常，可以大大促進抑鬱症的緩解。

4. 這不是你的錯。

抑鬱症患者往往傾向於將自己被關起來的罪過歸咎於自己，認為自己所做的一切都是錯誤的。

5. 我知道這對你來說並不容易。

很多人會說，抑鬱的人說“你閒著，做點別的事”，但這只會讓抑鬱的人覺得你不理解他們，說“我理解你的困難”會讓抑鬱的人有一種被安撫的感覺。

6. 你做得很好！

你說這話的時候，最好還是舉幾個騷動的例子，告訴對方自己做得很好，讓他不要繼續這樣自責。

7.你不會一直那麼糟糕。

當他們一直想逃離這個糟糕的世界時，這句話會向他們傳達希望，並可能給他們期待明天的動力。

8.你能想想讓你沮喪的事情嗎？

而不是“你因為糟糕的職業而如此沮喪”或“你不認為你的抑鬱症與你糟糕的學習有關嗎？ “這個時候，你要敲門，不要盲目下結論，當他們有自己的結論時，他們可能會採取行動改變。

9.今天回想起來，你比平時更快樂嗎？

讓他覺得自己在進步，不要強迫他做他不想做的事情。

10.保持沉默。

很多時候，我們會懷著好心做壞事，好心未必會有好的結果，所以我們會少說話，默默陪伴對方。 例如，陪他們一起參加愛好、郊遊、郊遊或鍛鍊，幫助他們減壓。