我是女孩，我21歲，身高不到1.6公尺，我想知道我能不能長得更多？ 5

檢查您的骨齡，多運動，並適當服用一些輔助藥物

是的，你可以堅持喝純牛奶。 每天至少一次，如果可能的話，最好在早晚喝。

只要堅持喝牛奶，就一定能長高，而且你才21歲。 我女朋友今年23歲，堅持每天喝牛奶，而且還在成長。

如果能堅持鍛鍊，比如跑步，效果會更好。

只要骨線不癒合，人這輩子就會再次成長。

女生不到160也沒關係，女生，多可愛，專注才是本質。

21歲，估計長高的可能性不大，但不要擔心自己的身高，女人的內在美很重要，自信、自立、開朗遠比身材重要。

這是完全可能的。 如果你想在你這個年紀長高，你需要依靠你吃的食物。 多吃富含鈣的食物。

多運動。 你一定會長高的。 切勿服用任何藥物。

這不安全，***。 相信我。 沒錯。

放鬆你的心，順其自然，不要擔心。

是的，我鄰居的女兒也可以。 他們以為他們不能再長了，但結果卻大了很多。

通常，它不會很長！

我也是，但一年後我發現我又長大了。

基本上，它不能很長。

在我15、16歲的時候，我勉強長高了，我幾乎失去了信心，但後來當我18歲的時候，我已經182歲了，我說不出我有多快樂。

而我在18-19歲的時候長了2厘公尺，到了20歲的時候，我長了半厘公尺，現在我23歲了，185歲，我也很滿足。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

運動，就是不要舉重，差不多可以多吃蛋白粉了，我21歲了，長了3厘公尺。

有些人打籃球可以促進次生骨骼發育。

男的還是女的，很難說是女的，男人得25歲，最多高幾厘公尺，運動！ 可以保持良好的營養和充足的睡眠。

男性可以，他們可以在 23 歲之前增加身高，但女性不行。

打籃球，均衡飲食，服用補鈣防曬，注意睡眠。

身高遺傳占有一定的因素，但不是全部，現有的醫學水平是無法準確**身高的，所以不要輕易相信什麼身高**，每個人的生長速度都不一樣，不要在乎別人怎麼成長，你有自己的生長高峰，你還年輕，不矮，男性一般可以在22歲之前長高， 女生月經是3 5年後的生長高峰期，不要太擔心，多一些營養，包括鈣和維生素D，還有多運動，打籃球什麼的，建議女生跳繩或者打排球，最後保證充足的睡眠。如果滿足以上三項，一定能長高，身高也要順其自然，不要要求太高，不要亂吃市面上的藥！ 如果這世上真的有能長高的藥，怎麼會有矮個子呢？

這是顯而易見的。

營養：a均衡飲食不偏袒食物，以優質高蛋白（魚、家禽、蛋、奶、奶、豆類）、高熱量、高維生素（綠葉蔬菜、水果）、微量元素鈣（奶、海帶、蝦皮、豆製品）、鐵（獸肝、蛋黃、深青菜）、鋅（海鮮肝、肉）等易消化的食物。

b.增高食物：豆類、海參、墨魚、花生、食用菌——富含賴氨酸、精氨酸和谷氨醯胺。 它們不僅是蛋白質的主要成分，還具有促進腦垂體分泌生長激素的作用。

c.要少吃的食物：甜食、油炸食品。

機芯：B幫助您長高的運動：球類運動; 芭蕾舞、伸展體操; 游泳、慢跑; 跳繩、跳躍等全身運動。

對長高運動特別有幫助：跳繩、踢羽毛球。

睡眠：人晚上10點以後長高，這主要是人入睡後產生生長激素，經過乙個小時的深度睡眠後逐漸進入高峰期，一般從22點到凌晨1點為分泌高峰期，睡眠中生長激素的分泌量是白天的3倍， 所以睡眠在成長發育過程中是極其重要的。

相信自己，堅持以上三點，一定能走得更高。

16歲還年輕，你還能成長，你要經常做運動，男生打籃球，女生打排球，也可以練瑜伽，伸展身體，你的骨骼還在發育，有的人18歲還在猛撲，別擔心！ 希望你滿意。

是的，別忘了運動，多吃增高的食物會高，不要挑食。

如果你是男人，它會再次生長，如果你是女人，它會長得一樣長，但不會長太多，只有2-3厘公尺左右。

當然，在你結婚的年齡之前，你不會有乙個穩定的身高。

是的，你應該吃喝，多運動，如果你不長高，就來找我。

這取決於你的骨齡。 但是打籃球、跳繩可以幫助長高。 我哥哥靠著這兩樣東西長高了不少（有土法吃雞，天氣什麼的也能長高）。

吃得好，睡得好，心態好，多運動。 乙個1.65公尺的女孩已經很不錯了。

多打籃球，多跳繩，吃得好，睡得好，晚上不要睡得太晚，就能長高。

你現在才16歲，心願可以實現，可以從合理的營養、適度運動、充足的睡眠開始，多吃蔬菜、牛奶等食物，保證充足的營養，多參加跳繩、游泳、打籃球、慢跑、跑樓梯等運動，保證充足的睡眠。 你也可以多做伸展運動，你的身高與你獲得的運動密切相關。 祝你好運！

身高呢，其實遺傳佔了很大一部分因素，不知道你父母的身高是多少？ 另外，每個人的發育時間都不一樣，現在你可以多鍛鍊一下體質，說不定能有所收穫。

你可以參加更多的彈跳運動，但要注意鈣和維生素。

營養好，還有休息，如果覺得需要，就去檢查一下鈣，身高不能勉強，自然最好。