無論走到哪裡，都有人說我瘦，親戚朋友說我個子小，我拼命想改變自己

想要強力訓練，就要吃蛋白粉，但一開始不要吃，等到練習一段時間，感覺肌肉快要開始擴張了。 每次運動前吃一些饅頭，幫助你在練習時有更多的耐力，練習後吃一些牛肉。 還應該注意的是，睡眠必須充足，循序漸進，重點應放在堅持上。

如果你要訓練到你穿衣服看起來很強壯，我有乙個經驗可以告訴你，那就是增加手臂的訓練，連線二頭肌和肱三頭肌。 一般衣服露出的肌肉都是胳膊，胳膊應該能把袖子收緊，看起來很結實，呵呵，希望你早日練出你精緻的肌肉！

傀儡也很小，不過沒關係，就算鍛鍊了4個月，也感覺很強壯，雖然現在只有61kg，但本來是50kg，呵呵。

您不需要在鍛鍊的前 1 個月喝蛋白粉，然後在鍛鍊後 40 到 60 分鐘內喝掉。

一日五餐是必須的

真的有人沒有身體問題就發不胖，我身邊就有乙個。 唯一能找到健身室的方法，找教練是對的，教練說的蛋白粉不是***，至少看在你份上，就算有，也沒關係吧？ 如果你不吃蛋白粉，你可以用蛋清代替，你不應該吃蛋黃。

另一種方法是集中精力補充熱量，然後先去健身房發胖，也應該有效果，這要看你的體質，不知道可行與否。

請按時吃飯，有計畫，有規律和強度地鍛鍊，最好是跑步，你可以慢慢看到結果。

總結。 下午好，親愛的，非常理解的心情。 胖瘦都是美的，人不應該以胖瘦來評判，而要以內涵來評判。

重要的是，有些人喝冷水就胖了，有些人不能天天發胖，這關係到人的體質和新城的新陳代謝，但再胖多瘦，健康也好。

我很理解你的煩惱，也一直說誰聽了都會生氣，但現在是瘦瘦的時代，可以作為對你的讚美，很多人想瘦都減肥不了。

就因為我瘦，親戚們從小就說漏水，他們才說出來，她的孩子就一直說我，我吃得不如她多，我真的無語了。 這只是一兩次回歸開悟的問題，我一直在說。 從童年到成年。

我真的。

下午好，親愛的，Kiwan 理解這種心情。 胖瘦都是美的，人不應該以胖瘦來評判，而要以內涵來評判。 重要的是，有些人喝冷水就胖了，有些人不能天天發胖，這與個人的身體和新陳代謝有關，但無論多胖多瘦，身體都好。

我很理解你的煩惱，也一直說誰聽了都會生氣，但現在是瘦瘦的時代，可以作為對你的讚美，很多人想瘦都減肥不了。

那麼我該如何回覆他們呢？ 我覺得這就是他們在談論我。

親愛的可以說，你羨慕我，你也會羨慕我，畢竟我是順勢而為的。

那表姐還說什麼，我沒有打敗李，她吃得太多了，我該怎麼說？ 我不明白如果我吃得太多，我能做什麼。 她還說，風一吹就把我吹走了。 教我為什麼我要回到簡身邊。

親愛的，少吃省錢，這樣你就可以養活了。 隨風飄散的那個，能告訴他跳舞，隨風共舞是多麼美好。

而我和阿姨對奶奶說，像我這樣不聽話的孩子，就是遇到媽媽的不聽話的孩子，不知道見到阿姨會是什麼感覺。 誰聽到這話就生氣了。 你怎麼回來？

你可以說，不可能，我太幸運了，我自己的媽媽不愛我，誰愛我。

我的男朋友對每個人都好，我覺得他對別人好對我也是一樣。 現在最大的問題是簡銀祿是什麼人，他認為自己做的是對的。 他認為我的佔有慾是錯誤的。

這叫男朋友嗎？ 那我是他普通的打架朋友和做他的女朋友有什麼區別。 我該怎麼辦？