在辦公桌前工作了兩三個小時後，我的頸椎疼痛

屬於頸椎病，可用枕下頜牽引帶拉動（各大藥店有售），並可結合按摩等，平時注意工作姿勢，盡量少低頭，多做頭部傾斜動作。

**建議用低枕頭睡覺。

聯絡我，我會說清楚的。

從你的症狀來看，可以說你已經患有頸椎病，但目前的病情還是比較輕微的，通過物理治療和日常保健，症狀可以得到緩解和消除。

關注生活和工作：

1）在日常生活中，應注意保持頭頸部的正確姿勢，睡覺時應選擇合適的枕頭，不宜過高或過低，枕頭高度應為10厘公尺。 注意避免劇烈的脖子轉動。

2）長期低頭辦公桌工作人員應注意每隔一小時左右頸部的適當運動，以消除頸部肌肉和韌帶的疲勞，防止拉傷。

3）平時注意保暖，防止感冒。

可以按摩、理療等**，也可以拖曳。

頭痛、頭暈、頸椎疼痛，如何**？ 大部分都是頸椎2個關節脫位引起的，我給大家講復位法：用拇指按壓頸椎痛點，頸椎右側的疼痛會向左肩方向推，反之亦然， 並且右肩會被推壓，直到頸椎不再疼痛，然後保持推力，直到疼痛等所有症狀立即消失。

推力由輕到重，最大力為5，千萬不要用蠻力猛烈推，逐漸推，直到頸椎不再疼痛，頭部不再頭暈，眼睛看清東西，頸椎病就痊癒了。 方法簡單、實用、安全可靠。 外傷引起的嚴重骨質疏鬆症和頸椎病不適合這種方法。

復位後，應立即進行試驗：頸椎可以自由旋轉無聲無痛，頭部不痛，頭部不頭暈，復位成功。 如果旋轉困難且沒有復位，則應繼續減少推力，直到頸椎能夠自由旋轉。

頸椎**是由不正確的姿勢引起的內外力不均勻引起的，長期的不均勻性導致頸部肌肉痙攣，頸椎脫位。 移位的頸椎擠壓頸動脈血管，導致腦供血不足，出現頭暈; 耳鳴; 突發性耳聾; 眩暈; 視力差; 跌倒和其他症狀。 這稱為椎體頸椎病。

當神經受壓時，會出現疼痛、麻木和腫脹等症狀。 這稱為神經根型頸椎病...方法我已經告訴過你了，你要仔細理解順序，如果你遵循它，你一定能夠治癒頸椎病。學習這種方法，就是學習治療頸椎病的能力。

但關鍵是你是否能克服日常工作和生活中不正確的姿勢和習慣，這是頸椎病的根本原因**。 比如挺直頭合下巴，長時間低頭做事，躺在高枕上等等，這是最關鍵的問題，否則，用不了多久就能治好頸椎病。 因此，要更加注意每天保持正確的姿勢。

如果你分不清頸椎和頸椎的區別也沒關係，乙個原則是：如果它疼，你會推到那裡，一直推到它不麻木、不痛、不頭暈。

注意事項： 1.復位時必須放鬆頸部肌肉。 2.復位時脫位的頸關節在按壓和按壓時會更加疼痛，但在可忍受的範圍內。

這也是頸椎病必須付出的代價。 3.復位時，用拇指按壓痛點，按一次就不按，不能像蜻蜓一樣一遍又一遍地按，防止水腫和疼痛。 4.重置效果為100%！

一般30分鐘就能復位**就好了。

這個可以定期在醫院做物理治療，或者堅持做頸椎運動，也可以每天睡前用熱毛巾壓一下頸椎，或者長時間做，只要起床活動一下頸椎就行了。

您可以找到中醫師進行按摩和針灸。 中醫按摩可以幫助放鬆長期緊繃的肌肉，針灸可以起到疏通經絡的作用，兩者結合可以有效緩解疼痛。

每工作一段時間，休息一下，注意保持頸部溫暖，做宮頸運動。

可以去醫院看看，頸椎很重要。

現在很多工作都是坐在電腦前，在電腦前坐一天，時間長了，脖子就會變得僵硬和疼痛。 如果我們不能避免案頭工作，我們能做些什麼來保護我們的脖子？

保持正確的坐姿

錯誤的坐姿會導致我們的頸部肌肉長時間處於力不協調的狀態，從而導致頸椎受傷和頸部疼痛，如果需要長時間在辦公桌前工作，保持正確的坐姿尤為重要。 正確的坐姿如下：盡量保持身體直立，背部挺直，靠近椅背，大腿和小腿自然垂直於小腿，並調整座椅的高度，以便眼睛能看到前方。

不要向前彎曲上半身，因為這會對頸椎施加太大的壓力。

多做頸部運動

長期的案頭工作會使脖子保持相同的位置，變得僵硬和疼痛，所以我們您可以每半小時到 40 分鐘起床做一些運動來緩解疲勞。 可以做頭部“公尺字練習”，可以在網上找到**; 您也可以做乙個簡單的頭部運動，順時針旋轉 10 次，逆時針旋轉 10 圈; 或者左右轉頭動起來，把頭轉到極限位置，左右轉動10次，每次保持5-10秒，這樣可以有效緩解頸部疲勞。 <>

熱敷頸部

熱敷可以促進頸部血液迴圈，緩解頸部肌肉緊張，從而緩解頸部疼痛。 將乾淨的毛巾放入熱水中浸泡，熱水的水溫最好控制在36-38度的中間，過熱的毛巾容易燙傷**，浸泡毛巾後，取出擰乾，直到完全乾燥才擰乾，只需要不滴水， 將熱毛巾放在脖子上5-10分鐘，在此期間，毛巾在寒冷時可以重新浸泡在水中。<>

以上是關於如何緩解頸部疼痛的建議，希望對您有所幫助！

我們工作時，一定要調整坐姿，不要盤腿，經常站起來活動一下，放鬆緊繃的肌肉，喝杯熱水暖身體，促進血液迴圈，長時間在辦公桌前工作也會導致體內毒素的積累， 不能排出，形成區域性肥胖，降低人體基礎代謝。

為什麼會變成脊椎病，人體脊柱有26節，24節椎骨，23個椎間盤，整個脊柱呈彎曲狀，我們的脊柱呈凹形，當人們長時間低頭時，兩塊椎骨會繼續摩擦中間的椎間盤，椎間盤受到擠壓， 椎間盤變得鬆弛，然後壓迫神經、脊髓、椎動脈，所以這就是為什麼有些人會有頸部疼痛，有些人下午會頭暈頭痛的原因，因為連線頭部最重要的椎動脈被壓縮了，血液無法通過，大腦長期處於缺氧狀態， 頭部沒有氧氣的人會頭暈和頭痛。

晚上睡覺時盡量使用僵硬的椎枕，這樣可以抬高頸部，減輕僵硬椎骨的負擔，平時可以加強運動，但不要做超過加強筋耐力的活動和鍛鍊，如倒立，並盡量在正確的指導下進行訓練。

用枕頭墊住頭部和睡眠，以維持頸椎的正常生理狀態。 使用過多的枕頭通常會導致第二天頸部僵硬。

有氧運動（例如慢走、騎自行車、游泳）會使您的肌肉緊張並加速頸部肌肉、韌帶和椎間盤中的血液流動，可以從每天 5 分鐘開始，逐漸增加到每天 20-30 分鐘。

閱讀和寫作時，避免彎腰翻桌子。 將計算機顯示器的高度調整到與視線齊平，避免低頭。 調整車內後視鏡的位置，使坐直，耳朵和肩膀保持一條直線。

經常改變姿勢可以防止由於壓力和壓力而對頸部和上背部造成傷害。

當您長時間工作時，請停下來休息，以避免過度使用和濫用穩定頸部的肌肉和韌帶。

如果你無法避免低頭，那麼在工作間隙多抬頭放鬆一下。

現代人工作壓力大，長時間熬夜，加班休息不規律，每天面對電腦，下班回家拿著手機，一天24小時，將近16個小時，頭部一直處於低頭仰望的姿勢，時間長了就會變成脊椎病。

頸部自按摩可改善區域性血液迴圈，緩解軟組織緊張，消除頸部肌肉疲勞。 防止頸部僵硬。 常用的頸部自按摩技巧如下：

1 用雙手拇指敲擊風氣穴（頭頸交界處，一根手指緊挨著後中線的凹陷處）2分鐘。

2 用左手或右手的拇指和食指從頸後捏住頸椎兩側的肌肉，或用雙手的拇指揉搓頸椎兩側的肌肉 2 3 分鐘。 它應該側重於捏或揉捏痛點，即Ah是穴位。

3 將手的一側放在上肩前方，用手指腹部揉搓或捏住上菠菜肌肉 2 3 分鐘，然後用手掌側敲擊上菠菜肌肉 10 次。

自按摩養生方法簡單易行，每天早上按摩一次，晚上按摩一次。 如果頸部疲勞不舒服，可以隨時按壓。

我碰巧和你一樣，很簡單，你要記住。

每 30 分鐘到 1 小時，嘗試抬起頭，抬到最高點，然後停下來 3 秒，低下頭，降低到最低點，再停下來 3 秒，然後抬頭。

只需重複 2 或 3 次。 總共花了不到 30 秒。

想一想就去做，想一想就去做，痛苦會減輕很多。

長期堅持將大大避免宮頸疝。

記住，慢慢走，不要走得太快，也別怪我閃到你的脖子上。 呵呵。

吃藥治療這種疾病沒有太大效果，只做頸椎運動，這就是我的疾病的工作原理，非常好。

是的，很多按摩。 你不能一直做同樣的動作，所以建議你做乙個三維脊柱來觀察它。 武漢華夏擁有它。