服用鈣片有什麼作用？

葡萄糖酸鈣的劑量為成人每次1至2克，兒童減半，每天最多3次，成人每次1克，兒童起床不應超過半克，也應每天3次。 各種品牌的口服鈣片，成人4片，兒童2片，每天3次。 如果存在佝僂病或骨軟化症，應加用維生素 D 片劑。

其實多吃含鈣的食物比吃鈣片好，比如豆類、牛奶、豆製品、油菜、海帶，多煮牛骨頭和豬骨湯或粥吃，適當參加體育鍛煉，外出散步、唱歌、跳舞或跑步，多曬太陽是調節人體鈣質的好方法。

其實，正常來說，鈣在人體內的含量比較豐富，但主要來自飲食，其次是藥物作為補充。 如乳酸鈣、葡萄糖鈣和鈣糖、鈣糖、鈣和維生素D。 如果你不挑食，.

身體健康，飲食正常，營養良好，不缺鈣。 但由於偏食、挑食、節食、厭食等，體內鈣含量低，導致身體發育不良，骨骼脆弱。 或軟骨、婦女、兒童和老人是補鈣的主要物件。

如果孕婦在懷孕和哺乳期間缺鈣，骨骼和牙齒中的鈣會長期被動使用，後期牙齒會鬆動或脫落，最後變成疑病症，孩子會得佝僂病。 由此可見，鈣對人有益。

如果你沒有吃足夠的含鈣食物，如牛奶，你應該考慮服用鈣片。 無論是碳酸鈣還是乳酸鈣等鈣劑，吸收率都差不多，在30%左右。 其中，碳酸鈣的鈣含量最高，約為40%，葡萄糖酸鈣的鈣含量較低，約為9%。

如果在錯誤的時間服用鈣片，可能無法充分吸收鈣質，造成不必要的浪費，選擇合適的補鈣時間非常重要。 上次我在直銷網上買了鈣片，平時飯後30分鐘到1小時服用，效果還不錯。

中老年人可以吃一些鈣片，如骨化三醇等，但需要和骨化三醇一起吃，骨化三醇有很強的促進鈣吸收的藥理作用，臨床效果很好。

補鈣是一路走來的路，大多數人只要吃對了飯就不需要吃鈣片了！

每個人彼此不同，所以不知道，一般來說，如果白天吃的話，應該在飯後2小時左右吃，但是鈣最好在入睡前補充，體內單鈣的純吸收沒有太大區別，所以避免與牛奶蔬菜等食物同時服用， 礦物質、無機鹽等 同時，補鈣必須補充維生素D。

當鈣的攝入和吸收超過機體的需要時，機體會加速鈣通過腎臟的排洩，同時減少腸道對鈣的吸收，以維持血鈣水平，避免高血鈣的發生。

中老年人在補充鈣質的同時，還應補充維生素D，以促進骨沉積。 每天外出曬太陽30分鐘以上後，人體就能產生足夠的維生素D。 如果你在冬天少出門，你可以每天口服400單位的維生素D藥丸。

如果每天喝一斤牛奶，可以補充500-600mg的鈣，再加上吃足的半斤綠葉蔬菜，每天吃兩塊豆腐、豆腐乾等豆製品，基本可以滿足一整天的鈣需求。

為了吸收鈣，首先需要維生素D。

維生素D可以促進小腸對鈣的吸收，所以要想補充鈣，在日常飲食中一定要注意維生素D的攝入，多吃牛奶、蛋、肉、動物肝臟和魚等富含維生素D的食物。

此外，充足的陽光照射對人體合成維生素D也很有幫助。

其次，胃腸酸性環境中的游離鈣是最容易被人體吸收的。

因此，補鈣還必須保證腸胃健康，保證充足的胃酸分泌。