喝酒容易傷害身體，如何喝酒減少危害？

1.多喝果汁。

喝水時，很容易感到口渴，所以你可能想喝一些果汁來解渴，比如從新鮮的橙子中榨汁。 因為這些果汁中含有果糖，可以使體內攝入的酒精燃燒得更快，從而具有良好的宿醉效果。

2.多喝白開水。

有些人在生活中喝酒的時候，他們喜歡喝酒，但喝酒的程度很高，對身體的傷害更大。 為了身體健康，如果你愛喝酒，不能戒酒，那麼請多喝白開水。 因為喝太多的水容易排尿，而且在排尿的過程中，體內的酒精也會隨著尿液一起排出體外。

我認為減少飲酒危害的最後一種方法是控制飲酒量，盡量少喝一些烈性酒，不要讓自己喝醉。

注意以下三點，以減少飲酒造成的危害。

1.飲用前，只能在用餐時吃飽7分鐘，不要喝大量的水。

2.飲用前半小時，喝一瓶牛奶，最好是純牛奶或含糖牛奶，以防止醉酒胃炎和脫水。 喝含砂糖或蜂蜜的牛奶可以促進乙醇的分解，保護胃粘膜。

因為脫水會導致鹽分流失，所以適量飲用淡鹽水或補液鹽。

3.不要空腹飲酒，因為空腹時酒精吸收很快，人容易喝醉; 防止這種情況的最好方法是吃油膩的食物，如肥肉、蹄子等，或者在喝之前喝牛奶，利用食物中脂肪的不可消化性來保護胃，防止酒精滲透到胃壁。 這是喝酒而不喝醉的主要技巧。

這是因為它允許乙醇在體內吸收更長的時間。

酒精與過早死亡、癌症和心血管疾病之間的聯絡是無法迴避的。 零酒精攝入量可最大限度地降低健康損失的總體風險。

1.最好在喝酒前半小時喝一些酸奶。

2.禁止空腹飲酒，對腸胃有害。

3.禁止與可樂和雪碧等碳酸飲料一起飲用。

4.學會嘔吐。

5.最好在喝完後吃點水果。

飲酒，尤其是酗酒，對人體危害極大。 首先，對肝臟的影響最大，因為人體80%以上的酒精是由肝臟代謝的，從肝臟從乙醇到乙醛再到乙酸，整個過程需要肝細胞的支援。

如果長期飲酒，會加重肝臟負擔，導致肝功能異常，如轉氨酶公升高，久而久之會導致肝酒精化、肝纖維化、脂肪肝、肝硬化，長期來看，很可能導致肝癌的發生， 此時將對生命構成威脅。

此外，還容易引起胃腸道疾病，如胃炎、胃潰瘍的形成，甚至引起消化道出血，引起失血性休克。

老年人有退行性腦功能，如果腦退化速度加快，還可能發生阿爾茨海默病。 有些人長期飲酒，飲酒過多也會加速大腦的老化，更容易出現思維能力下降和記憶力減退的情況，這與酒精的作用造成的損害有關。

偶爾適度飲酒可能有助於睡眠，但長時間飲酒過量會導致失眠。 雖然乙醇有一定的鎮靜催眠作用，但它持續的時間很短，大約在3到4小時內消失。 催眠作用消失後，會出現反彈、心跳加快、呼吸急促等交感神經興奮症狀，容易醒來甚至失眠。

而且，長期大量飲酒會增加身體對乙醇的耐受性，需要增加酒精量才能達到短期的催眠效果，其次是更嚴重的失眠。 催眠的方法有很多種，喝酒並不能從根本上解決失眠的問題。

睡前飲酒會使睡眠打鼾和呼吸暫停明顯加重。 睡眠呼吸暫停的發生主要是因為睡眠時上氣道擴張肌的活動減少，不能保證上氣道的通暢，導致上氣道阻塞，從而無法正常呼吸。 酒精可以通過多種方式導致呼吸暫停，例如其神經抑制作用和減少上氣道擴張器活動的能力。

呼吸暫停後，血液中的氧氣量減少，二氧化碳的量增加，這種變化增加了上氣道擴張器的活動。 另一方面，酒精會降低上氣道擴張器對缺氧和高二氧化碳的反應性，從而導致上氣道阻塞。 睡眠呼吸暫停患者經常醒來，其實這對患者起到保護作用，因為醒來後，呼吸暫停可以停止，恢復正常呼吸。

酒精會增加清醒閾值，抑制覺醒，並延長呼吸暫停。 臨床觀察還表明，酗酒會導致單純打鼾的患者出現呼吸暫停，並加重呼吸暫停患者的病情。

此外，酗酒會導致非打鼾者和沒有呼吸暫停的人出現呼吸暫停。 因此，戒酒是睡眠呼吸暫停患者應採取的積極措施之一。 對於酗酒者來說，至少要限制飲酒量，或者只喝少量啤酒，並確保睡前 4 到 6 小時內不要喝酒。

飲酒對人體的危害是全面的，尤其是空腹飲酒的危害更大。

首先，飲酒直接傷害肝臟，酒精性肝炎、肝炎、肝硬化，肝臟受傷後，視力必然會下降，身體的解毒能力也會下降，導致免疫力下降，容易感染其他疾病和腫瘤。

其次，喝酒傷胃，消化不好，身體素質差，容易感染其他疾病。

第三，飲酒還會傷害心臟、脾臟、胰腺，容易引起高血壓、心血管疾病、中風和胰腺炎。

第四，飲酒會傷害腎臟，引起前列腺炎，影響性功能。

第五，喝酒會傷神經，經常酗酒的人會產生對酒精的依賴，脾氣會變得煩躁不安。

第六，喝酒有損顏值，喝酒的人往往面容枯萎、憔悴，也容易衰老。