如何參加國家高階健身教練考試

要一次考乙個級別，全國健身教練員證分為4個級別，初、中、高、教練，除體育本科畢業生和國家一級運動員可直接報考中級外，其餘人須從小學開始考試，年滿16周歲無運動障礙者可報考， 目前沒有年齡上限，初級可以測試2年，中級可以測試3年。

健身教練國家工作。 有初級、中級和高階。 國家級運動員經過兩年的初級教育，或體育專業的大學畢業，可以申請中級，中級運動員三年後可以申請國家高階職位。

您必須符合申請條件才能考取國家高階健身教練員證書。 目前，我國健身教練培訓院校眾多，可根據教學規模、教學方法、教學師資、用人等方面選擇合適的健身培訓機構。 零基人可以去健身教練培訓機構學習並獲得證書，健身私人教練的專業知識不僅可以自己使用，還可以幫助別人，健身教練也是乙個不錯的職業。

我們的健身教練培訓課程可讓您學習健身專業知識。 我們是一家專業的健身培訓機構，提供的健身個人訓練比較全面，培訓教練有豐富的教學經驗。

第 1 步：體能測試。

第 2 步：理論測試。

體能測試通過後，可以繼續參加理論考試，體能測試不及格，可以繼續重考，直至通過。

理論知識：健身教練需要掌握理論知識，包括運動營養學、運動解剖學、運動生理學、運動規劃原理、健康健身等。 這些理論知識是學習高階技能的基礎，尤其是運動解剖學，以及以後學習運動技能的基礎知識。

第 3 步：實踐技能。

實用技能：以抽獎題的形式。

阻力訓練技術（12 塊肌肉）、肌肉：股四頭肌、臀大肌、股二頭肌、腓腸肌、斜方肌（上、中、下束）、豎脊肌、背闊肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、後筋膜）、二頭肌、肱三頭肌（長頭、內側和外側頭）。

阻力形式：重量器械、自由重量器械（槓鈴、啞鈴）、自重器械，由評估員指定的器械完成。

理論、實際操作和體能三個部分都可以在中國運動健身教練培訓學院進行測試。

考取健身教練專業資格證書，需要精通運動生物力學、人體解剖學、生理學、心理學、營養學等; 要掌握的技能有：阻力訓練、有氧運動和器械使用、伸展運動和體能訓練。 全民健身教練證書是國家認可的證書，健身客戶知道花錢在你身上是最物有所值的。

根據自己的基礎，選擇專業權威的培訓機構學習，可以學習全面的健身教練必備知識。 我們是一家專業的健身培訓機構，擁有全面而翔實的課程。

健身教練職業資格證書註冊培訓學習考試認證鑑定由不同單位組成，註冊培訓和學習到健身教練資格證書的機構可以註冊，接受5-7天的培訓和學習，學習結束後由當地鑑定站安排考試鑑定， 考試通過後，2個月內即可拿到證書。如果你是專業的健身教練，掌握了人體基礎科學（包括解剖學、生理學、營養學、生物力學等）健身健美訓練，甚至具備多種專業技能，可以直接報名參加培訓，參加考試。 如果你是即將從事健身事業的零基學生，建議你先在培訓機構接受1-3個月的專業學習，然後再報名參加健身教練認證註冊考試。

理論考試為機考或筆試，主要考試內容包括健身教練介紹、運動人體科學基礎知識、營養學基礎知識、健康體適能等; 體能測試分為俯臥撐、徒手深蹲、坐姿前彎; 實踐考試有50多個動作，考生通過抽籤完成，參加實踐考試的學生必須參加體能測試。

健身教練證書考試的內容是什麼？

目前申請健身教練員證的要求很簡單，只要年滿16周歲，就可以報名參加社會在職人員、大學生和退役運動員的健身教練職業。

健身教練證書的考核內容包括理論測試、實踐技能測試、體能測試。

理論測試：判斷、單選、多選。

實戰技能測試：阻力訓練指導、柔韌性訓練指導、心肺訓練指導。

體能測試：坐姿前屈、俯臥撐、徒手深蹲、引體向上。

考試分為理論和技能各100分，每科60分。 通過評估者將獲得健身教練證書。

健身教練專業能力認證到國家體育局指定培訓單位瑞興健身學院，免食宿費，終身再培訓免費報銷差旅費，食、教一體化全日制培訓模式，每月安排考試，根據老師多教練習，通過率非常高， 考試內容主要分為體能、理論和實踐三個部分，見如下：

1）身體素質。1） 男生：

初級：坐姿前彎靜態伸展5秒，俯臥撐40次，徒手深蹲60次;

中級：坐姿前彎靜態伸展5秒，俯臥撐40次，徒手深蹲60次，引體向上10次。

高階：40 個俯臥撐、60 個徒手深蹲、15 個引體向上。

2）女孩。初學者：坐姿前屈 5 秒，15 個俯臥撐，40 個徒手深蹲。

中級：坐姿前彎靜態伸展5秒，俯臥撐15次，徒手深蹲50次。

高階：15 個俯臥撐，50 個徒手深蹲，左右肘屈曲各 15 秒。

2）實用性。1）初級。

阻力訓練（46分）：

器械練習、史密斯機練習、槓鈴練習、啞鈴練習、自重練習等動作。

在庫內抽籤完成1個阻力訓練動作示範講解（22分），2個阻力訓練動作示範（各9分），其中，1個動作提取自器械練習和史密斯機練習，1個動作提取自槓鈴練習和啞鈴練習，1個動作提取自體重練習; 通過抽籤完成 1 次阻力訓練的保護，從需要保護的幾次阻力練習中抽籤（6 分）;

靜態伸展運動（32分）：

抽籤完成1個主動拉伸示範講解（15分） 被動拉伸示範講解（17分）; 3）有氧運動（16分）：抽籤完成1次有氧運動示範，並講解安全注意事項;

2）中級。1）阻力訓練。

A組阻力訓練（23分）：抽籤完成1根鋼絲張緊器或鬆緊帶阻力訓練的示範講解;

B組阻力訓練（21分）：抽籤完成1塊深層肌肉阻力訓練動作的示範和講解;

C組阻力訓練（22分）：抽籤完成1項不穩定狀態下阻力訓練動作的示範和講解;

2） PNF伸展運動（13分）：

3）抽籤完成1個動作示範和講解;

4）泡沫軸練習（15分）：抽籤完成1個動作示範和講解;

3）高階。1） 按順序進行以下四項評估：1動態拉伸，2平衡，3敏感，4爆炸物;

3 理論。 1）考核表，無紙化考核（100道多項選擇題; 總分100分）;

2） 參考書目“健身教練”，第 2 版;

3）考核時間，60分。