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匿名使用者2024-02-11打排球，定期跑步可以幫助你長高，飲食也很重要。
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匿名使用者2024-02-10抬腿、跳躍動作...... 飲食也很重要。 16歲的時候，你仍然可以長出你的身體，吃一些鈣片，多吃蔬菜。
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匿名使用者2024-02-09跳高。 喝牛奶、游泳、睡覺是最重要的，而流川楓之所以長得這麼高，就是因為他愛睡覺，人睡覺的時候會長高。
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匿名使用者2024-02-08跳繩，在陽光下多運動。 促進鈣的吸收，多喝牛奶。
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匿名使用者2024-02-07伸展運動，例如單雙槓。 其實只要多運動就好了。
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匿名使用者2024-02-06據我所知，打籃球可以促進身高的增長，但是如果你不喜歡，那就沒有辦法了，我估計通過做青蛙跳來促進腿部肌肉的生長是有可能長高的。
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匿名使用者2024-02-05跳繩。 堅持下去。 雖然很悶。 效果不比籃球差。
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匿名使用者2024-02-04我覺得打籃球比較好，大三的時候打了一年籃球，身高長得更快了，現在我1.8公尺了。
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匿名使用者2024-02-03羽毛球。 你在哪裡和你一起玩？
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匿名使用者2024-02-02增高運動：跳繩、跳高、跳遠等。
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匿名使用者2024-02-01十六歲的男孩，身高183，呵呵，籃球真的很好，別以為你打得不好不上學，不知道你為什麼不喜歡籃球......如果你真的不喜歡籃球，多打羽毛球就好了。
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匿名使用者2024-01-31讓我們游泳吧，這很好。
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匿名使用者2024-01-30不管你做什麼樣的運動，最重要的是你喜歡它並會堅持下去。
運動對身體有好處，只要選擇你喜歡的。
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匿名使用者2024-01-29多跑，打籃球什麼的......
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匿名使用者2024-01-28睡覺時伸展它。
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匿名使用者2024-01-271.經常打籃球，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然會增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！
2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。
3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！
4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！
5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。
豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。
多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。
6、如果有人說他有乙個絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是拿著金飯碗要飯，這是乙個世界性的問題，請不要弱智地認為某人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。
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匿名使用者2024-01-26不要壓腿，不要搬東西！ 均衡飲食！ 做適當的運動！ 不要做太多劇烈運動！ 誰早起！ 你一定會出類拔萃！
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匿名使用者2024-01-25只要你長高了，你還有機會長高5到10厘公尺！
如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：
首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。
一般來說，男性和女性在16-20歲之後會開始非常緩慢地生長。
1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。
2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。
3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。
4.運動。 需要跳躍的運動是首選。
例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。
這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。
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匿名使用者2024-01-24一些跳得很多的運動，比如跳繩、打羽毛球等等。 別擔心，你才14歲，有很大的欣賞空間，繼續熱愛你的籃球！ 它是你長高最重要的法寶。
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匿名使用者2024-01-23多練習跑步，無事可做的時候可以找個參考，多跳不但能幫你長高，還能增加彈跳。
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匿名使用者2024-01-22每個人的身高發育時間都不一樣，在你這個年紀最重要的是保證營養和規律的作息，運動其實在堅持不懈是昂貴的，深蹲和跳躍看似更有效但更累，運動一定不能過度，過度只會傷害身體，打籃球要懂得一些自我保護的知識。
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匿名使用者2024-01-21游泳、跳繩，注意營養吸收。
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匿名使用者2024-01-20
我建議你吃一些鈣片，跳一些繩子。
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匿名使用者2024-01-19
還好，只要他喜歡跳繩，就會被要求跳繩，技能會互相傷害很大，但營養也要跟上水果和牛奶，穿起來也沒問題。
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匿名使用者2024-01-18
無論你正在經歷什麼，都不要放棄！ 25歲，我可以長大。 身高6厘公尺，雖然辛苦的過程很累，但卻是最值得的！
直到18歲，我才意識到自己的身體。 高的重要性在於，我18歲以後就開始焦慮了，但這個時候乙個聲音在我耳邊響起：“來不及了”。
溫暖的山谷。 沙。 返回。
《回憶》的介紹讓我重新煥發了活力，知道只要不超過34歲，我就可以長大。 高。。 溫暖的山谷。
沙。 返回。 記憶讓我長了六厘公尺......
Dury 可以通過搜尋看到它
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匿名使用者2024-01-17
曬太陽，補充維生素D，吃鈣片，保證每天睡眠8小時以上，一日三餐吃足，規律進食，早上多喝水，新陳代謝強，吸收鈣質更快，堅持每天充足運動，避免久坐。
嘿嘿，沒有什麼是不可能的，這是我的親身經歷，我快17歲了，就在兩個月前我還在擔心自己的身高，但是我靠著認為自己很健康的習慣，在1個月內長了2厘公尺，這個習慣是1，早上起床摸身高10次， 2、早上吃豆漿饅頭，3中午吃麵條，4晚飯吃點魚等高營養高鈣的食物，5、睡前一小時喝一杯奶粉，6.不做長期運動（長跑等）的重要前提是，上廁所的時候，大號不能腹瀉，腹瀉也沒用，其實補鈣量並不是最重要的，重要的是你吸收了多少，總之，如果你有腹瀉， 這意味著你今天吃的營養是徒勞的。祝你達到理想的高度。
有個朋友，上大學的時候也是開始長起來的，他一直堅持吃骨湯和鈣片，高中時只有1.6公尺，大學畢業後長到差不多1.8公尺。
我的男朋友 196 他一直很煩惱 我不敢吃太多，怕長大 你惹什麼麻煩 我只是想說，北方的180高 長這麼高會很不方便嗎 你知道男朋友撞了多少次門框嗎， 公共汽車的扶手，甚至臥室的床板？低著頭坐在私家車裡很不舒服 有些公交車低著頭站著就沒有座位了，很不起，買衣服也買不到合適的褲子和鞋子，好吧，46的腳，哪個人問多少個數字最大，都說44，終於遇到了合適的鞋子， 而且我直接跟老闆說，兩雙一模一樣，你知道心情是什麼嗎?。。。別長大了，190多了會很麻煩 那個孩子以前擔心自己能不能找到伴侶 如果他長得這麼高，有認真的感情 很多家長不同意 別以為長得特別高能很顯眼 一切都要適度。