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專注於你的工作,保持警覺和清醒,為任何可能發生的情況做好準備,並適應能力強。 這就是正念。
練習正念的具體方法。
有意識地呼吸。
深吸一口氣,知道你進去了。
深吸一口氣,知道你在呼吸。
當你有長期收入時,你知道你的收入很長。
當你的收入不足時,你知道你的收入不足。
當你有長期收入時,你知道你的收入很長。
當收益率很短時,您就知道您的收益率很短。
數呼吸:吸氣,在心裡數一,呼氣,在心裡數一。 再吸一口氣,在心裡數二,再呼氣,在心裡數二。
一直隱藏到十個,然後從頭開始。 沒有正念,你將很難清楚地數數,快速犯錯,並從頭開始。 當你不會錯的時候,你可以專注於呼吸燃燒的螞蟻本身。
當我們生氣時,我們自己就是憤怒本身; 當我們快樂時,我們自己就是快樂本身。 我們既是自己的心,也是內心的觀察者。 所以,這不是要趕走或執著於任何想法,而是要意識到它。
一顆散落的心也是一顆心,就像波浪是靜水一樣。 當心把自己封閉起來,迷茫的心就變成了真正的心。
這是乙個很好的段落。 第一次閱讀就像在水中看月亮,在霧中看到花朵。 重讀,就像霧氣漸漸消散,讓人越來越有啟發性,更能啟迪人心。 因此,我應該在摘錄後閱讀更多內容。 )
真正的心是自我,就是佛陀。 所謂清醒的頭腦。
練習正念的 24 種方法。
1.當你早上醒來時,溫柔地微笑。
2.閒暇時,溫柔地微笑。
3.聆聽時,溫柔地微笑。
4.生氣時,溫柔地微笑。
5.平躺,放鬆全身。
6.坐下來放鬆一下。
7.深呼吸。
8.用你的腳步測量你的呼吸。
9.數數呼吸。
10.聆聽時,跟隨您的呼吸。
11.說話時,跟隨你的呼吸。
12.冥想時,跟隨你的呼吸。
13.用你的呼吸來平靜你的身心,以了解快樂。
14.注意身體的姿勢。
15.泡茶時要注意。
16.正念洗碗。
17.在正念中洗衣服。
18.專心打掃房子。
19.以慢動作洗澡。
20.把自己想象成一塊鵝卵石。
21.正念日,做你自己的主人。
22.思考構成自己的五蘊(慾望、接受能力、思維和行動)。
23.看看你自己和宇宙。
24.看看你自己的骨頭。
煙雨的奇蹟不占用電腦記憶體,其實任何遊戲都在於自己,不要聽別人怎麼說,如果覺得好玩就開始玩就玩吧,反正解除安裝也不好玩,而且這個遊戲也不大!
只要你相信,總會有奇蹟,雖然希望渺茫,但它會永遠持續下去。 美國作家O; 亨利在他的《最後一片葉子》中講述了乙個故事:在病房裡,乙個垂死的病人從房間裡看到窗外的一棵樹,在秋風中一棵一棵地倒下。 >>>More