當我醒來時，我有難以忍受的背痛？ 這是怎麼回事？

其實這與不良的坐姿和睡姿等有關，我們在日常生活中需要注意保持身體，尤其是久坐不動的人。

1、工作時不要久坐，時不時活動一下身體。

雖然工作需要長時間坐著，但我們也可以在工作不忙的時候不時起床，喝杯水，上廁所什麼的，活動一下筋骨，不要讓自己覺得太累，這樣可以有效緩解早上腰痠背痛的情況。 <>

2.注意你的睡姿。

很多人睡覺的時候總是會打滾，如果沒有正確的睡姿，往往只會保持乙個姿勢或者保持乙個腰部擠壓的姿勢，這會對腰部造成很大的負擔，早上睡覺的時候也會造成腰痛。 所以我們可以在睡覺時側睡或仰臥睡，時不時翻身。

3.適當按摩。

如果醒來時疼痛明顯，可以自己來回按摩腰部或請人幫你做，不發燒可以停下來。 另一種方法是適當地將腰部左右扭動，但不要太猛烈。 <>

4.多補充水果和蔬菜。

吃蔬菜和水果對很多疾病都非常有效，對於那些早上醒來有背痛的人來說，可以多吃一些，比如腰果和其他滋養腎臟的東西。 盡量不要挑食，為了保持均衡的營養，可以吃一些動物內臟來滋養腎臟。

5.不要做劇烈運動。

適度的運動對身體健康還是有很大的影響的，但是一旦運動過度，就可能造成腰部扭傷，所以起床時腰痠背痛的人盡量不要做太劇烈的運動，運動結束後，可以適當放鬆，揉揉痠痛的肌肉，洗個熱水澡， 吃點水果，多休息。

6.調整你的情緒。

人的情緒其實影響著身體健康，我們在日常生活中要保持積極快樂的心理狀態。 當我們在工作中承受壓力或對某事感到沮喪時，您應該嘗試做一些讓您快樂的事情，這對保持良好的身體狀況非常有用。

也許你睡得不對，或者你做了劇烈運動，這會導致你第二天醒來時背痛。

我個人認為可能是我入睡時，一直以乙個姿勢壓著腰部，所以入睡後會引起難以忍受的背痛，也可能因為晚上睡眠質量差而引起腰痛。

慢性腰痛是一種常見的疾病，多表現為單側或雙側腰痛，疼痛多為肌肉痙攣，並常伴有腰椎活動受限，對彎腰、上下床等影響嚴重，一些慢性腰痛也與天氣變化有關，常在寒冷或下雨天後加重。 慢性腰痛可由多種原因引起，例如急性腰椎扭傷、未能及時**、腰椎軟組織慢性損傷和腰椎病變。 中醫認為，慢性腰痛與腎虛和風、寒、溼有關。

自按摩可以預防和治療慢性腰痛，具體介紹如下： 1.腰陰陽分：採取坐姿，雙手交叉腰部，面朝下，雙手拇指朝前，其餘四指併攏，貼在腰部，四指從腰椎到兩側外上部擦拭約50次。腰;2、推搓腰部，採取坐姿或站姿，雙手掌心貼在腰部，上下推搓約50次; 3.敲擊下背部：

採取坐姿或站姿，雙手握拳，用拳頭的橈側輕輕敲擊下背部，來回敲擊20-30次。 4、揉中點：採取坐姿，用左手或右手中指指尖揉搓中點1-2分鐘; 5. 點選委員會：

採取坐姿，用雙手指尖指尖敲擊雙腿（膝關節後方，膕窩中間）的衛中穴，輕敲1-2分鐘，使按壓部位出現痠痛、麻木、腫脹。