瑜伽球以多種方式發揮作用，既可以減輕壓力，也可以塑造身體

1、瑜伽球的作用是幫助你鍛鍊胸部、腹部、背部、臀部、腿部等部位的肌肉群，這些肌肉群在維持身體平衡、改善身體姿勢、預防運動損傷等方面起著重要作用。

2、瑜伽球可以使鍛鍊者在運動時更安全，避免對關節的強烈衝擊，避免運動損傷; 許多區域性受傷的人也可以使用柔軟的瑜伽球來幫助運動員鍛鍊，瑜伽球可以起到支撐的作用。

正確的使用方法是把這個球放在腰上再鍛鍊，這樣可以有效地鍛鍊腰部的肉。

瑜伽球比較大，很軟，可以把人體向上傾斜，做各種瑜伽動作。

1. 趴臥，雙腳併攏，用小腿按壓瑜伽球，雙手分開與肩同寬支撐。 2.交替蜷曲，將膝蓋抬高到身體兩側，保持臀部和腹部緊繃，重複16次。 3. 雙腳自然分開，肘部放在瑜伽球上，雙手交叉並握緊。

4.平板支撐時不要塌陷，時時刻收緊臀部和腹部，保持平衡30秒。 5.將腰部和背部貼在瑜伽球上，手腳保持地面以保持平衡，腹部會有強烈的拉伸感，持續40秒。

使用瑜伽球的正確方法是盡可能放鬆身體，使用瑜伽球時，身體應與瑜伽球保持在90度，如果要進行一些高難度的動作，則需要在教練的指導下進行。

1.瑜伽球又稱健身球或瑜伽健身球。 它是一種與盲人合作帶動健身的球類運動工具。 材質多為柔軟的PVC材質，當人體接觸到它時，充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位，產生按摩效果，有利於促進血液迴圈。

瑜伽球的動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位的，練習時要結合緩慢、有節奏的呼吸進行伸展、擠壓等動作，這樣才能有效地按摩肌肉，放鬆，消耗脂肪，也是一種注意力的提公升， 減輕精神壓力，增強四肢和脊柱的耐力。

2、抽球時，擊打至“八點滿”，使球體更有彈性，便於夾緊抓握。

3.瑜伽球有各種尺寸，初學者可以先使用小球，這樣更方便控制。 一般來說，大球更容易平衡，而小球較輕但不容易平衡。

4.在家打瑜伽球時，可以在地上鋪上瑜伽墊或毛巾，保持清潔，不易損壞和滑倒。

6、瑜伽球運動雖然不容易受傷，但還是要注意保持平衡，尤其是做輪式等比較困難的動作時，恢復時一定要用手支撐。

瑜伽是當下最流行的運動之一，而瑜伽球作為瑜伽練習的輔助工具，可以有效地幫助練習者練習瑜伽動作，達到健身效果。 那麼瑜伽球的目的是什麼呢？

1、訓練人體平衡性：瑜伽球需要對腿部、腰部和腹部進行全面的力量控制，可以很好地保持身體的協調性和肌肉力量。

2.按摩效果：瑜伽球的動作會盡量使身體與球充分接觸，而瑜伽球由柔軟的PVC材料製成，當人體與之接觸時，瑜伽球會均勻輕柔地按摩身體，有利於促進血液迴圈。

3.正確的姿勢：坐在瑜伽鉛球上時，身體的各個部位都在不斷進行細微的調整，以保持身體穩定。 這些小動作可以促進血液迴圈，加強腰部和腹部，讓使用者坐直，開啟肩膀，糾正自後悔期以來錯誤的坐姿。

這就是介紹瑜伽球的作用。